禁食对健康有益吗？

禁食对健康有益吗？

禁食的治疗、预防、减肥和长寿

如果这是您阅读的第一篇有关禁食及其与健康关系的文章，我想帮助您进行研究：

• 80% oder mehr derjenigen, die über das Fasten schreiben, haben sich seit mehr als einem oder zwei Tagen nicht mehr gefastet.
• Die meisten dieser Autoren haben ihre Informationen von anderen „Experten“ kopiert, die noch nie gefastet haben und nichts über das Thema der persönlichen Erfahrung wissen.

您通常可以通过开场白来识别缺乏经验的作者，开场白通常由积极的评论和引导性问题组成。 最常见的介绍似乎是：“禁食在世界各地已经实行了几个世纪……但它真的能帮助预防疾病、减肥和变得更健康吗？” 他们将禁食视为一种医疗程序并且必须实行。 事实是，这不是一个需要实践的程序，而是一个需要做出的决定。

禁食容易吗？ 绝对不是，原因如下：

• Die meisten Amerikaner haben die Angewohnheit zu essen.
• die meisten essen lieber als nicht zu essen;
• viele sind süchtig nach Essen und essen viel zu viel;
• Wenn jemand eine Mahlzeit verpasst, was sagen sie dann? „Ich bin am Verhungern!“
• Amerikaner sind es gewohnt, 24 Stunden am Tag Essen im Magen zu haben.
• die meisten haben noch nie von dem Wort „schnell“ gehört;
• diejenigen, die davon gehört haben, denken, es sei einfach eine religiöse Übung;
• diejenigen, die das Fasten befürworten, empfehlen es nur für ein paar Tage;
• oder sie empfehlen, eher mit Saft als mit Wasser zu fasten;
• Die meisten Informationen im Internet zum Thema Fasten sind negativ.
• Die meisten Fastenversuche werden von Familienmitgliedern oder Freunden vereitelt oder sabotiert.
• Die meisten Ärzte haben keinen Unterricht / keine Ausbildung in der Medizinschule und verurteilen das Fasten.
• Selbst Befürworter des Fastens streiten und widersprechen sich hinsichtlich der Vorteile.
• Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie fasten, erhalten Sie „The Look“.

现在，如果您可能考虑禁食，我可能已经用“禁食挑战”的简短清单劝阻了您。 继续阅读以下四个问题的答案：

1. Ist Fasten ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren?
2. Können schwerwiegende Erkrankungen durch Fasten signifikant verbessert werden?
3. Ist Fasten gesund?
4. Wird Fasten für Langlebigkeit sorgen?

通过禁食减肥

回答这个问题：禁食是减肥的有效工具吗？ – 我们必须首先了解什么是禁食、禁食的意义是什么、我们的身体如何反应以及在禁食的特定时间内可以预期什么结果。

其他需要考虑的重要因素：

• Hat das Subjekt Essstörungen, Nahrungssucht einschließlich Drogen oder Alkohol?
• Wie ist die Gesundheit des Probanden? (Wenn fraglich, sollten sie unter ärztlicher Aufsicht sein.)
• Wie alt sind sie? (Kinder unter 18 Jahren sollten eine elterliche und / oder ärztliche Aufsicht benötigen.)
• Wie lange ist das schnell? (Es ist wichtig, ein niedrigeres vernünftiges Ziel zu setzen.)
• Was sind ihre Erwartungen? (Was hoffen sie körperlich und geistig zu erreichen?)
• Arbeiten sie während des Fastens? (zu Hause oder berufstätig?)
• Haben sie die Unterstützung ihrer Familie und Freunde?

这些是医疗保健专业人员应该询问受试者的担忧和问题，并知道如何解决和回应他们的答案。 不幸的是，医疗保健和预防医学领域严重缺乏训练有素、经验丰富的人才。

饮食失调

神经性贪食症、神经性厌食症和暴饮暴食是指异常的饮食习惯，可能导致食物摄入不足或过量。 它们最终可能导致严重的身体和/或精神疾病。 对于患有任何这些疾病的人来说，禁食可能会产生非常严重的后果。 患有饮食失调症的人在结束禁食后可能会在几天内尝试补充禁食期间放弃的所有食物。 这次经历可能会严重恶化她的饮食失调。

您的整体健康状况

在禁食之前应评估受试者的总体健康状况。 禁食几天很少有问题； 然而，如果您以前吃过垃圾食品，这可能会是一个问题。 如果您目前的肾脏或肝脏有严重问题，或者您的免疫系统可能存在问题或正在服用处方药，您不应该尝试长期禁食。

禁食时间

第一次禁食的时间不应给您带来压力。 如果你觉得自己无法长期坚持，可以开始禁食两天。 接下来的一周尝试三个，依此类推。 这样，您的身体和大脑就会习惯这种新体验。 您也可以尝试几天禁食果汁，然后改喝蒸馏水。 我第一次禁食是在 25 岁时，为期 19 天，在自己的餐厅担任厨师，每天做饭 16 个小时。 不是每个人都能做到这一点，但从任何可以开始的地方开始，一次一点点地训练你的身体。

动机或期望——治疗痛风的方法

当您受到目标或结果愿景的激励时，禁食会更容易实现。 我禁食的动机是为了摆脱脚部非常严重的痛风症状。 我的期望是它会发生。 我的医生说这是他见过的像我这样年轻的人最糟糕的情况。 他说他开出的 1000 毫克 Zyloprim 可能会产生最终破坏我肾脏的副作用。 餐厅的一位顾客告诉我，我需要雷丁·查尔斯·布拉格博士写的两本书，《禁食的奇迹》和《关于水的令人震惊的真相》。 我发现每天禁食时摄入 1 1/2 加仑的饮料可以消除我的痛风！ 这足以让我克服诱惑，每天坚持 16 个小时。

15 天后，我的痛风完全消失了，为了确定，我又继续了四天。 在接下来的 40 年里，我继续每天喝 1 1/2 加仑的蒸馏水，每年至少禁食 21 天。 结果，我四十多年来没有生过任何病，没有看过医生，也没有吃过任何疾病的药！ 只是巧合吗？ 我不相信这一点。

工作期间禁食40天

五年前，我进行了 40 天的蒸馏水禁食，每天都在建筑工地工作。 在禁食的第三十四天，我想向我的团队证明我的观点。 于是我用一辆手推车，仅用了1个小时，就把5吨篮球大小的小石头从街上运来的小石头搬到了一个住宅的后院。 我已经34天没吃东西了，今年59岁。 当您禁食时，几个重要的器官终于可以休息，并且处理（消化）食物的所有生命能量都可以用于其他目的。 我想我已经证明了我的观点。

禁食让身体排毒

当您的身体缺乏正确的营养时，它就无法排除毒素。 由于超过 50% 的美国人饮食由加工快餐组成，因此它们没有获得保护我们的细胞免受损害所需的适量抗氧化剂和植物化学物质。 毒素和废物积聚在细胞组织中； 它们被称为高级糖基化终末（AGE）产品，会导致衰老、糖尿病、动脉粥样硬化、神经损伤和器官退化——这是所有医学院基础科学课程中教授的常见病症。 禁食和健康饮食是有效去除细胞组织中 AGE 积聚的解决方案。

如果您连续几天快速喝蒸馏水，您的身体就会耗尽用于能量的碳水化合物，从而导致酮症。 在这种状态下，您的身体需要燃烧脂肪，而脂肪是身体储存从环境和我们吃的食物中吸收的化学物质和毒素的地方。

禁食的医学原因

大多数医疗手术都要求患者在手术前禁食，以避免出现并发症，因为身体在麻醉状态下会尝试消化食物。 某些用于测试胆固醇、血糖和各种实验室测试的医疗程序也需要它才能提供准确的结果。

禁食可以治疗疾病

禁食已被证明可以消除关节炎、狼疮、湿疹和牛皮癣等皮肤病。 此外，溃疡性结肠炎、克罗恩病等消化道疾病也已禁食蒸馏水。 即使是低血压也可以通过禁食成功治疗。

《美国国家科学院院刊》和《营养学杂志》报道的研究表明，与卡路里限制小鼠相比，当小鼠被迫每隔一天禁食时，禁食小鼠可以更好地控制胰岛素、神经元对损伤的抵抗力以及其他一些健康益处。 在非禁食日给小鼠提供两倍于正常份量的食物。

禁食的心理益处

禁食可通过纠正体内化学物质失衡来应对压力和抑郁

某些人不应该禁食，包括：

• schwangere Frau;
• jeder mit irgendeiner Form von Unterernährung;
• Menschen mit Herzproblemen; und
• Menschen mit Leber- oder Niereninsuffizienz.

禁食可延年益寿

大量研究表明，动物摄入的热量越少，寿命就越长。

从蜥蜴到猴子等动物，当交替接受极端热量限制饮食和禁食时，寿命都会延长。 相反，高热量饮食会缩短人类的寿命。

通过间歇性禁食、每日锻炼、每天 8 至 10 杯蒸馏水以及饮食中大量新鲜水果和蔬菜，可以健康地生活并延长寿命。

受到道格拉斯·胡佛的启发