Справяне с болката с йога

Справяне с болката с йога

Това е новият свят - светът, в който много болести се лекуват и хората живеят по-дълго. Но това означава ли, че всички живеят по-здравословен живот?

не

Светът става все по-бърз и по-бърз и всеки е затрупан с натоварени графици. Това е съчетано с факта, че откритите пространства за строителство са засегнати и по-малко части са налични за отдих.

Хората в града разчитат на фитнес залите, за да тренират ежедневно. Жилищните пространства също стават все по-малки. Навиците в начина на живот са нездравословни и естествените храни като зеленчуци, плодове, месо се заменят с боклуци и бързо хранене.

В този свят, където хората прекарват по-голямата част от времето си в състезания и са будни почти през цялото време, нормално е нивата на фитнес да спаднат.

Нездравословният начин на живот води до различни проблеми като стрес, депресия, наддаване на тегло и постоянни болки в мускулите.

Ползи от йога за болка

Много хора се обръщат към йога като възможно решение на подобни проблеми. Йога е древна практика, която съчетава медитация и упражнения и има дълбоко и дълготрайно въздействие върху тялото и ума.

Той регулира дишането и повишава метаболизма, помага за отслабване, облекчава стреса и намалява депресията чрез внасяне на положителна енергия чрез медитация, а също така може да помогне при облекчаване на болката и лечение.

• Що се отнася до управлението на болката, повечето болки достигат своя пик в гърба и раменете поради дълги часове седене и лоша стойка.

• Понякога дори краката и стъпалата страдат от болка поради неподходящи обувки, усилени упражнения или дълги часове ходене или бягане.

• Възрастните хора са изложени на болка поради стареенето на ставите. Йога има лек за всичко това и много повече.

• Има и болка, свързана с артрит, фибромилагия и други състояния, при които болката е фокусът, за които е известно, че йога помага.

Разгледайте най-добрите пози за облекчаване на болката

Първо, започнете с проста медитация. Седнете в правилната поза с кръстосани крака и практикувайте пранаяма.

Това ще отпусне ума и тялото ви и ще го подготви за предстоящите упражнения. Не забравяйте да бъдете бавни и стабилни. Започнете рутината си със стречинг.

Най-хубавото на йога е, че може да се практикува навсякъде и по всяко време. Можете да го направите дори в тясното си офис пространство, ако знаете правилните упражнения.

Всяка поза или асана, както се наричат, е насочена към една или друга част на тялото. Позите за разтягане са предназначени да затоплят тялото ви. Не забравяйте да регулирате дишането си и да промените всяка поза с правилни вдишвания и издишвания.

Асани

Има някои доста прости пози като планинска поза, поза пирамида, поза ръка, поза навеждане напред, обърнато надолу куче, поза воин и др.

Те основно подобряват баланса ви и тренират основните ви мускули, което помага за облекчаване на болката на по-дълбоко ниво и разтяга тялото ви докрай.

Следвайте това с някои изправени пози като поза дърво и поза панталони, които са асани от по-високо ниво.

Облекчаване на болки в гърба

Пози на тоягата, поза с глава до колене, навеждане напред в седнало положение, поза на обущар, разкрачена седнала крака и т.н. са пози, които трябва да се изпробват, докато седите.

Те работят върху стомаха, бедрата и бедрата и дават прекрасни резултати.

Сега, когато тялото ви е напълно готово и загрято, опитайте позата на кобра за облекчаване на болки в гърба.

Следвайте това с разтягане на котка крава. Веднага ще забележите разлика в нивата на болка в тялото и ще се освежите.

Има и позата на моста за тези, които искат да го направят по-далеч.

отпуснете се

След всичко това опитайте някои релаксиращи пози като накланяне на таза, крака на стената, поза щастливо бебе, поза на богиня, поза на дете и т.н.

Подмладете се

Ако правите всичко това поне три пъти седмично, ще видите значително намаляване на болката в рамките на един месец.

Не само това, в крайна сметка ще се почувствате по-млади, подмладени, по-жизнени и ще имате допълнителна енергия, за да прекарате деня.

И така, какво чакате?

Вдъхновен от Josee Smith