Valuga toimetulek joogaga

Valuga toimetulek joogaga

See on uus maailm – maailm, kus ravitakse paljusid haigusi ja inimesed elavad kauem. Kuid kas see tähendab, et kõik elavad tervislikumalt?

Ei.

Maailm muutub järjest kiiremaks ja kõik on tihedast graafikust üle koormatud. Sellega kaasneb asjaolu, et see mõjutab avatud alasid ehituseks ja vähem on vaba aja veetmiseks mõeldud osi.

Linnainimesed loodavad igapäevaseks treenimiseks jõusaalidele. Ka elamispinnad muutuvad väiksemaks. Elustiiliharjumused on ebatervislikud ja looduslikud toidud nagu köögiviljad, puuviljad, liha asendatakse rämps- ja kiirtoiduga.

Selles maailmas, kus inimesed veedavad suurema osa oma ajast võidusõidul ja on peaaegu kogu aeg ärkvel, on normaalne, et kehaline tase langeb.

Ebatervislik eluviis on toonud kaasa mitmesuguseid probleeme, nagu stress, depressioon, kaalutõus ja pidev valu lihastes.

Jooga eelised valu korral

Paljud inimesed pöörduvad jooga poole kui võimalikku lahendust sellistele probleemidele. Jooga on iidne praktika, mis ühendab endas meditatsiooni ja trenni ning millel on sügav ja pikaajaline mõju kehale ja vaimule.

See reguleerib hingamist ja suurendab ainevahetust, aitab kaalust alla võtta, leevendab stressi ja vähendab depressiooni, tuues meditatsiooni kaudu positiivset energiat, ning võib aidata ka valu leevendamisel ja ravimisel.

• Mis puudutab valu vaigistamist, siis enamik valudest harineb seljas ja õlgades pikkade istumistundide ja kehva kehahoiaku tõttu.

• Mõnikord kannatavad isegi jalad ja labajalad ebaõigete jalatsite, raske treeningu või pikkade kõndimis- või jooksmistundide tõttu.

• Vanemad inimesed puutuvad kokku vananevatest liigestest tingitud valudega. Jooga pakub ravi kõige selle ja muu vastu.

• Samuti on valu, mis on seotud artriidi, fibromüagia ja muude haigusseisunditega, kus valu on fookuses ja mida jooga teadaolevalt aitab.

Heitke pilk parimatele poosidele valu leevendamiseks

Esiteks alustage lihtsa meditatsiooniga. Istuge õiges ristjalgade asendis ja harjutage pranayamit.

See lõdvestab teie vaimu ja keha ning valmistab selle ette eelseisvateks harjutusteks. Ärge unustage olla aeglane ja ühtlane. Alustage oma rutiini venitusega.

Jooga parim asi on see, et seda saab praktiseerida igal pool ja igal ajal. Saate seda teha isegi kitsas kontoriruumis, kui teate õigeid harjutusi.

Iga poos või asana, nagu neid nimetatakse, on suunatud ühele või teisele kehaosale. Venituspoosid on mõeldud keha soojendamiseks. Ärge unustage reguleerida oma hingamist ja muuta iga asendit õigete sisse- ja väljahingamiste abil.

Asanad

On mõned üsna lihtsad poosid, nagu mägipoos, püramiidipoos, kätepoos, ettepoole painutatud poos, näoga allapoole suunatud koer, sõdalase poos jne.

Need parandavad peamiselt teie tasakaalu ja treenivad süvalihaseid, mis aitab leevendada valu sügavamal tasandil ja venitada keha täiel määral.

Järgige seda mõne seisva poosiga, nagu puupoos ja pükstepoos, mis on kõrgema taseme asanad.

Leevendust seljavalust

Staabipoosid, peast põlveni poos, istuv ettekõverdus, kingsepa poos, istuv laia jalaga stripp jne on poosid, mida tuleb proovida istudes.

Need töötavad teie kõhul, puusadel ja reitel ning annavad suurepäraseid tulemusi.

Nüüd, kui teie keha on täielikult valmis ja üles soojenenud, proovige seljavalu leevendamiseks kobra poosi.

Järgige seda kassilehma venitusega. Märkate koheselt valutaseme erinevust kehas ja saate värskena.

Seal on ka bridžipoos neile, kes soovivad sellega edasi liikuda.

Lõdvestu

Pärast kõike seda proovige mõnda lõõgastavat poosi, nagu vaagna kallutamine, jalad seinal, rõõmsa beebi poos, jumalanna poos, lapse poos jne.

Noorendada

Kui teete seda kõike vähemalt kolm korda nädalas, näete kuu jooksul märkimisväärset valu vähenemist.

Vähe sellest, tunnete end nooremana, nooremana, elujõulisemana ja teil on rohkem energiat, et päevaga toime tulla.

Mida sa siis ootad?

Inspireeritud Josee Smithist