Selviydy kivusta joogan avulla

Selviydy kivusta joogan avulla

Tämä on uusi maailma - maailma, jossa monet sairaudet paranevat ja ihmiset elävät pidempään. Mutta tarkoittaako se, että kaikki elävät terveellisempää elämää?

Ei.

Maailma kiihtyy ja kaikki ovat kiireisiä aikatauluja. Tämä yhdistettynä siihen, että avoimia tiloja rakentamiseen vaikuttaa ja virkistyskäyttöön on vähemmän osia.

Kaupunkilaiset luottavat kuntosaleihin harjoitellakseen päivittäin. Myös asuintilat pienenevät. Elämäntottumukset ovat epäterveellisiä ja luonnolliset ruoat kuten vihannekset, hedelmät, liha korvataan roska- ja pikaruoalla.

Tässä maailmassa, jossa ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​kilpailussa ja ovat hereillä melkein koko ajan, on normaalia, että kuntotaso laskee.

Epäterveellinen elämäntapa on johtanut erilaisiin ongelmiin, kuten stressiin, masennukseen, painonnousuun ja jatkuvaan lihaskipuun.

Joogan hyödyt kipuun

Monet ihmiset kääntyvät joogaan mahdollisena ratkaisuna tällaisiin ongelmiin. Jooga on ikivanha meditaatiota ja liikuntaa yhdistävä käytäntö, jolla on syvä ja pitkäkestoinen vaikutus kehoon ja mieleen.

Se säätelee hengitystä ja lisää aineenvaihduntaa, auttaa laihtumaan, lievittää stressiä ja vähentää masennusta tuomalla positiivista energiaa meditaation kautta, ja se voi myös auttaa kivunlievitykseen ja hoitoon.

• Mitä tulee kivun hallintaan, suurin osa kivuista huipentuu selässä ja hartioissa pitkien istumistuntien ja huonon asennon vuoksi.

• Joskus jopa jalat ja jalkaterät kärsivät epäasianmukaisista jalkineista, rasittavasta harjoittelusta tai pitkistä kävely- tai juoksutuneista johtuvasta kivusta.

• Vanhemmat ihmiset altistuvat ikääntyvien nivelten aiheuttamille kivuille. Joogalla on parannuskeino kaikkeen tähän ja muuhun.

• Niveltulehdukseen, fibromylagiaan ja muihin sairauksiin, joissa kipu on painopiste ja joihin joogan tiedetään auttavan, liittyy kipua.

Katso parhaat asennot kivun lievittämiseksi

Aloita ensin yksinkertaisella meditaatiolla. Istu oikeassa asennossa jalat ristissä ja harjoittele Pranayamia.

Tämä rentouttaa mielesi ja kehosi ja valmistaa sen tulevia harjoituksia varten. Muista olla hidas ja vakaa. Aloita rutiini venyttämällä.

Parasta joogassa on, että sitä voi harrastaa missä ja milloin tahansa. Voit tehdä sen jopa ahtaissa toimistotiloissasi, jos osaat oikeat harjoitukset.

Jokainen asento tai asana, kuten niitä kutsutaan, kohdistuu johonkin kehon osaan. Venyttelyasennot on suunniteltu lämmittämään kehoasi. Muista säädellä hengitystäsi ja muuttaa jokaista asentoa oikeilla sisään- ja uloshengityksillä.

Asanat

On olemassa joitain melko yksinkertaisia ​​asentoja, kuten vuoristoasento, pyramidiasento, käsiasento, eteenpäin taivutettu asento, alaspäin oleva koira, soturiasento jne.

Nämä parantavat pääasiassa tasapainoasi ja harjoittelevat ydinlihaksiasi, mikä auttaa lievittämään kipua syvemmällä tasolla ja venyttämään vartaloasi täysillä.

Seuraa tätä joillakin seisovilla asennoilla, kuten Tree Pose ja Pants Pose, jotka ovat korkeamman tason asanat.

Helpotusta selkäkivuista

Henkilöasento, päästä polveen -asento, istuva etukäänne, suutarin asento, istuva leveäjalkainen kontti jne. ovat asentoja, joita tulee yrittää istuessa.

Nämä työskentelevät vatsaa, lantiota ja reisiä ja tarjoavat upeita tuloksia.

Nyt kun kehosi on täysin valmis ja lämmennyt, kokeile kobra-asentoa selkäkipujen lievitykseen.

Seuraa tätä kissanlehmän venytyksellä. Huomaat välittömästi eron kehon kiputasoissa ja virkistyt.

Siellä on myös silta-asento niille, jotka haluavat viedä sen pidemmälle.

Rentoutua

Kokeile kaiken tämän jälkeen rentouttavia asentoja, kuten lantion kallistus, jalat seinällä, iloinen vauva-asento, jumalatar-asento, lapsen asento jne.

Nuorentaa

Jos teet kaiken tämän vähintään kolme kertaa viikossa, huomaat kivun vähenemisen merkittävästi kuukaudessa.

Ei vain sitä, tunnet itsesi nuoremmaksi, nuoremmaksi, elinvoimaisemmaksi ja sinulla on ylimääräistä energiaa selviytyäksesi päivästä.

Joten mitä sinä odotat?

Josee Smithin inspiroima