Gérer la douleur avec le yoga

Gérer la douleur avec le yoga

Nous sommes dans un monde nouveau, un monde où de nombreuses maladies sont guéries et où les gens vivent plus longtemps. Mais cela signifie-t-il que tout le monde mène une vie plus saine ?

Non.

Le monde va de plus en plus vite et tout le monde est submergé par des horaires chargés. À cela s’ajoute le fait que les espaces ouverts pour la construction sont affectés et que moins de parties sont disponibles pour les loisirs.

Les citadins comptent sur les gymnases pour faire de l’exercice quotidiennement. Les espaces de vie deviennent également plus petits. Les habitudes de vie sont malsaines et les aliments naturels comme les légumes, les fruits et la viande sont remplacés par de la malbouffe et de la restauration rapide.

Dans ce monde où les gens passent la plupart de leur temps dans une course et sont éveillés presque tout le temps, il est normal que le niveau de forme physique baisse.

Le mode de vie malsain a entraîné divers problèmes tels que le stress, la dépression, la prise de poids et des douleurs musculaires constantes.

Avantages du yoga pour la douleur

De nombreuses personnes se tournent vers le yoga comme solution possible à ces problèmes. Le yoga est une pratique ancienne qui combine méditation et exercice et a un effet profond et durable sur le corps et l'esprit.

Il régule la respiration et augmente le métabolisme, aide à perdre du poids, soulage le stress et réduit la dépression en apportant de l'énergie positive grâce à la méditation, et peut également aider au soulagement et au traitement de la douleur.

• Lorsqu'il s'agit de gestion de la douleur, la plupart des douleurs culminent dans le dos et les épaules en raison de longues heures passées en position assise et d'une mauvaise posture.

• Parfois, même les jambes et les pieds souffrent de douleurs dues à des chaussures inappropriées, à un exercice intense ou à de longues heures de marche ou de course.

• Les personnes âgées sont exposées à des douleurs dues au vieillissement des articulations. Le yoga a un remède à tout cela et bien plus encore.

• Et il existe des douleurs associées à l'arthrite, à la fibromylagie et à d'autres affections où la douleur est au centre et qui sont connues pour être soulagées par le yoga.

Jetez un œil aux meilleures poses pour soulager la douleur

Tout d’abord, commencez par une simple méditation. Asseyez-vous dans la bonne posture, les jambes croisées, et pratiquez le Pranayama.

Cela détendra votre esprit et votre corps et les préparera aux exercices à venir. N'oubliez pas d'être lent et régulier. Commencez votre routine par des étirements.

L’avantage du yoga est qu’il peut être pratiqué n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez le faire même dans votre espace de bureau exigu si vous connaissez les bons exercices.

Chaque pose, ou asana comme on les appelle, cible une partie du corps ou une autre. Les poses d'étirement sont conçues pour réchauffer votre corps. N'oubliez pas de réguler votre respiration et de modifier chaque posture avec des inspirations et des expirations appropriées.

Asanas

Il existe des poses assez simples comme la pose de la montagne, la pose de la pyramide, la pose de la main, la pose de flexion vers l'avant, le chien orienté vers le bas, la pose du guerrier, etc.

Ceux-ci améliorent principalement votre équilibre et entraînent vos muscles centraux, ce qui aide à soulager la douleur plus profonde et à étirer votre corps au maximum.

Suivez ceci avec quelques poses debout comme Tree Pose et Pants Pose, qui sont les asanas de niveau supérieur.

Soulagement des maux de dos

Les poses du bâton, la pose de la tête aux genoux, la flexion assise vers l'avant, la pose du cordonnier, les jambes écartées assises, etc. sont des poses qui doivent être tentées en position assise.

Ceux-ci font travailler votre ventre, vos hanches et vos cuisses et donnent de merveilleux résultats.

Maintenant que votre corps est complètement prêt et réchauffé, essayez la pose du cobra pour soulager les maux de dos.

Suivez ceci avec l’étirement de la vache chat. Vous remarquerez immédiatement une différence dans les niveaux de douleur dans le corps et vous serez rafraîchi.

Il y a aussi la pose du pont pour ceux qui veulent aller plus loin.

Se détendre

Après tout cela, essayez quelques poses relaxantes comme l'inclinaison du bassin, les jambes sur le mur, la pose du bébé heureux, la pose de la déesse, la pose de l'enfant, etc.

Rajeunir

Si vous faites tout cela au moins trois fois par semaine, vous constaterez une réduction significative de la douleur en un mois.

Non seulement cela, vous finirez par vous sentir plus jeune, rajeuni, plus dynamique et aurez plus d’énergie pour passer la journée.

Alors qu'est-ce que tu attends ?

Inspiré par Josée Smith