Suočavanje s boli jogom

Suočavanje s boli jogom

Ovo je novi svijet - svijet u kojem se mnoge bolesti liječe i ljudi žive dulje. Ali znači li to da svi žive zdravije?

Ne.

Svijet postaje sve brži i brži i svi su pretrpani zauzetim rasporedima. To je povezano s činjenicom da su otvoreni prostori za izgradnju pogođeni i da je manje dijelova dostupno za rekreaciju.

Ljudi u gradu oslanjaju se na teretane za svakodnevno vježbanje. Stambeni prostori su također sve manji. Životne navike su nezdrave, a prirodna hrana poput povrća, voća, mesa zamijenjena je junk i brzom hranom.

U ovom svijetu u kojem ljudi provode većinu svog vremena u utrci i budni su gotovo cijelo vrijeme, normalno je da razine kondicije padnu.

Nezdrav način života doveo je do raznih problema kao što su stres, depresija, debljanje i stalni bolovi u mišićima.

Dobrobiti joge za bol

Mnogi se ljudi okreću jogi kao mogućem rješenju takvih problema. Joga je drevna praksa koja spaja meditaciju i tjelovježbu te ima dubok i dugotrajan učinak na tijelo i um.

Regulira disanje i ubrzava metabolizam, pomaže pri mršavljenju, ublažava stres i smanjuje depresiju unoseći pozitivnu energiju kroz meditaciju, a može pomoći i kod ublažavanja bolova i liječenja.

• Kada je riječ o kontroli boli, većina boli dolazi do vrhunca u leđima i ramenima zbog dugotrajnog sjedenja i lošeg držanja.

• Ponekad čak i noge i stopala pate od boli zbog neprikladne obuće, napornog vježbanja ili dugog hodanja ili trčanja.

• Starije osobe izložene su bolovima zbog starenja zglobova. Joga ima lijek za sve ovo i više od toga.

• Tu je i bol povezana s artritisom, fibromilagijom i drugim stanjima u kojima je bol u fokusu, a za koje se zna da joga pomaže.

Pogledajte najbolje poze za ublažavanje boli

Prvo, počnite s jednostavnom meditacijom. Sjednite u pravilan položaj prekriženih nogu i vježbajte Pranayamu.

To će opustiti vaš um i tijelo i pripremiti ga za vježbe koje slijede. Ne zaboravite biti spori i postojani. Započnite svoju rutinu istezanjem.

Najbolja stvar kod joge je to što se može prakticirati bilo gdje i bilo kada. Možete to učiniti čak iu svom skučenom uredskom prostoru ako znate prave vježbe.

Svaka poza, ili asana kako se nazivaju, cilja na jedan ili drugi dio tijela. Poze za istezanje osmišljene su da zagriju vaše tijelo. Ne zaboravite regulirati svoje disanje i promijeniti svaki položaj pravilnim udisajima i izdisajima.

Asane

Postoje neke prilično jednostavne poze kao što su poza planine, poza piramide, poza ruke, poza savijenog naprijed, poza okrenuta prema dolje, poza ratnika itd.

Oni uglavnom poboljšavaju vašu ravnotežu i treniraju vaše mišiće jezgre, što pomaže u ublažavanju boli na dubljoj razini i rasteže vaše tijelo do kraja.

Slijedite ovo s nekoliko stojećih poza kao što su poza stabla i poza hlača, koje su asane više razine.

Olakšanje od bolova u leđima

Poze osoblja, poza od glave do koljena, sjedeći nagnuti naprijed, poza postolara, sjedeći raširenih nogu, itd. su poze koje morate isprobati dok sjedite.

Oni rade na vašem trbuhu, bokovima i bedrima i daju izvrsne rezultate.

Sada kada je vaše tijelo potpuno spremno i zagrijano, isprobajte pozu kobre za ublažavanje bolova u leđima.

Slijedite ovo istezanjem mačje krave. Odmah ćete primijetiti razliku u razinama boli u tijelu i osvježiti se.

Tu je i poza mosta za one koji žele ići dalje.

Opustiti

Nakon svega ovoga, isprobajte neke opuštajuće poze kao što su nagib zdjelice, noge na zidu, poza sretne bebe, poza boginje, poza djeteta itd.

Pomladiti se

Ako sve ovo činite barem tri puta tjedno, vidjet ćete značajno smanjenje boli u roku od mjesec dana.

I ne samo to, na kraju ćete se osjećati mlađe, pomlađeno, živahnije i imati dodatnu energiju da izgurate dan.

Dakle, što čekate?

Nadahnut Josee Smithom