Skausmo įveikimas su joga

Skausmo įveikimas su joga

Tai naujas pasaulis – pasaulis, kuriame išgydoma daug ligų ir žmonės gyvena ilgiau. Bet ar tai reiškia, kad visi gyvena sveikiau?

Nr.

Pasaulis darosi vis greitesnis ir greitesnis, ir visi yra priblokšti įtemptų tvarkaraščių. Tai siejama su tuo, kad nukenčia atviros erdvės statyboms, o poilsiui skirtų dalių yra mažiau.

Miesto žmonės kasdien naudojasi sporto salėmis. Mažėja ir gyvenamosios erdvės. Gyvenimo įpročiai yra nesveiki, o natūralūs maisto produktai, tokie kaip daržovės, vaisiai, mėsa, pakeičiami šlamštu ir greitu maistu.

Šiame pasaulyje, kur žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia lenktynėse ir beveik visą laiką yra nemiegoti, normalu, kad kūno rengybos lygis krenta.

Nesveikas gyvenimo būdas sukėlė įvairių problemų, tokių kaip stresas, depresija, svorio padidėjimas ir nuolatiniai raumenų skausmai.

Jogos nauda skausmui malšinti

Daugelis žmonių kreipiasi į jogą kaip į galimą tokių problemų sprendimą. Joga – tai senovinė praktika, jungianti meditaciją ir mankštą, turinti gilų ir ilgalaikį poveikį kūnui ir protui.

Jis reguliuoja kvėpavimą ir gerina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorio, mažina stresą ir mažina depresiją, nes meditacijos metu įneša teigiamos energijos, taip pat gali padėti malšinti ir gydyti skausmą.

• Kalbant apie skausmo valdymą, dažniausiai skausmas būna didžiausias nugaroje ir pečiuose dėl ilgų sėdėjimo valandų ir prastos laikysenos.

• Kartais net kojas ir pėdas kankina skausmas dėl netinkamos avalynės, didelio fizinio krūvio ar ilgų vaikščiojimo ar bėgimo valandų.

• Vyresnio amžiaus žmonės patiria skausmą dėl senstančių sąnarių. Joga yra vaistas nuo viso to ir dar daugiau.

• Taip pat yra skausmas, susijęs su artritu, fibromiagija ir kitomis ligomis, kai skausmas yra pagrindinis dėmesys, kurį, kaip žinoma, padeda joga.

Pažvelkite į geriausias pozas skausmui malšinti

Pirmiausia pradėkite nuo paprastos meditacijos. Sėdėkite taisyklingai sukryžiavus kojas ir praktikuokite Pranajam.

Tai atpalaiduos jūsų protą ir kūną ir paruoš jį būsimiems pratimams. Nepamirškite būti lėtam ir pastoviam. Pradėkite savo rutiną nuo tempimo.

Geriausias dalykas jogoje yra tai, kad ją galima praktikuoti bet kur ir bet kada. Jei žinote tinkamus pratimus, galite tai padaryti net ankštoje biuro patalpoje.

Kiekviena poza arba asana, kaip jos vadinamos, nukreiptos į vieną ar kitą kūno dalį. Tempimo pozos skirtos kūnui sušildyti. Nepamirškite reguliuoti kvėpavimo ir keisti kiekvieną pozą tinkamai įkvėpdami ir iškvėpdami.

Asanos

Yra keletas gana paprastų pozų, tokių kaip kalno poza, piramidės poza, rankos poza, lenkimo poza į priekį, žemyn nukreipto šuns, kario poza ir kt.

Tai daugiausia pagerina jūsų pusiausvyrą ir treniruoja pagrindinius raumenis, o tai padeda sumažinti skausmą giliau ir ištempti kūną iki galo.

Atlikite tai su kai kuriomis stovimomis pozomis, tokiomis kaip „Tree Pose“ ir „Pants Pose“, kurios yra aukštesnio lygio asanos.

Atleidimas nuo nugaros skausmo

Darbuotojų pozos, poza nuo galvos iki kelių, sėdimas pasilenkimas į priekį, kalimo poza, sėdimas plačių kojų padas ir kt. yra pozos, kurias reikia bandyti sėdint.

Jie veikia jūsų skrandį, klubus ir šlaunis ir duoda nuostabių rezultatų.

Dabar, kai jūsų kūnas yra visiškai paruoštas ir sušilęs, išbandykite kobros pozą, kad sumažintumėte nugaros skausmą.

Atlikite tai su katės karvės ruožu. Jūs iš karto pastebėsite skausmo lygio skirtumą kūne ir tapsite žvalūs.

Taip pat yra tilto poza tiems, kurie nori to imtis.

Atsipalaiduok

Po viso to išbandykite keletą atpalaiduojančių pozų, pavyzdžiui, dubens pakreipimo, kojos ant sienos, laimingo kūdikio poza, deivės poza, vaiko poza ir kt.

Atjauninti

Jei visa tai darysite bent tris kartus per savaitę, per mėnesį pastebėsite žymiai sumažėjusį skausmą.

Negana to, jausitės jaunesni, atjaunėję, gyvybingesni ir turėsite papildomos energijos dienai ištverti.

Taigi ko tu lauki?

Įkvėptas Josee Smith