Omgaan met pijn met yoga

Omgaan met pijn met yoga

Dit is de nieuwe wereld – de wereld waar veel ziekten worden genezen en mensen langer leven. Maar betekent dit dat iedereen gezonder leeft?

Nee.

De wereld wordt steeds sneller en iedereen wordt overweldigd door drukke schema's. Dit gaat gepaard met het feit dat open ruimten voor bebouwing worden aangetast en dat er minder delen beschikbaar zijn voor recreatie.

Mensen in de stad vertrouwen op sportscholen om dagelijks te sporten. Ook de woonruimtes worden kleiner. Leefgewoonten zijn ongezond en natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en vlees worden vervangen door junkfood en fastfood.

In deze wereld waar mensen het grootste deel van hun tijd aan een race besteden en bijna de hele tijd wakker zijn, is het normaal dat het fitnessniveau daalt.

De ongezonde levensstijl heeft geleid tot een verscheidenheid aan problemen, zoals stress, depressie, gewichtstoename en constante pijn in de spieren.

Yogavoordelen voor pijn

Veel mensen wenden zich tot yoga als een mogelijke oplossing voor dergelijke problemen. Yoga is een eeuwenoude praktijk die meditatie en lichaamsbeweging combineert en een diep en langdurig effect heeft op lichaam en geest.

Het reguleert de ademhaling en verhoogt de stofwisseling, helpt bij het afvallen, verlicht stress en vermindert depressies door positieve energie binnen te brengen via meditatie, en kan ook helpen bij pijnverlichting en -behandeling.

• Als het om pijnbestrijding gaat, piekt de meeste pijn in de rug en schouders, als gevolg van urenlang zitten en een slechte houding.

• Soms hebben zelfs de benen en voeten last van pijn als gevolg van verkeerd schoeisel, zware lichamelijke inspanning of urenlang wandelen of rennen.

• Oudere mensen worden blootgesteld aan pijn als gevolg van ouder wordende gewrichten. Yoga heeft een remedie voor dit alles en nog veel meer.

• En er is pijn die verband houdt met artritis, fibromylagie en andere aandoeningen waarbij pijn centraal staat en waarvan bekend is dat yoga helpt.

Bekijk de beste houdingen om pijn te verlichten

Begin eerst met een eenvoudige meditatie. Zit in de juiste houding met gekruiste benen en beoefen Pranayam.

Dit zal je geest en lichaam ontspannen en voorbereiden op de komende oefeningen. Vergeet niet om langzaam en stabiel te zijn. Begin je routine met stretchen.

Het beste aan yoga is dat het overal en altijd kan worden beoefend. Je kunt het zelfs in je krappe kantoorruimte doen als je de juiste oefeningen kent.

Elke pose, of asana zoals ze worden genoemd, richt zich op een of ander deel van het lichaam. De rekoefeningen zijn bedoeld om je lichaam op te warmen. Vergeet niet om uw ademhaling te reguleren en elke houding aan te passen met de juiste in- en uitademingen.

Asana's

Er zijn een aantal vrij eenvoudige houdingen, zoals de berghouding, de piramidehouding, de handhouding, de voorwaartse buighouding, de naar beneden gerichte hond, de krijgerhouding, enz.

Deze verbeteren vooral je balans en trainen je kernspieren, wat helpt de pijn op een dieper niveau te verlichten en je lichaam maximaal te strekken.

Volg dit met enkele staande houdingen zoals Tree Pose en Pants Pose, de asana's van een hoger niveau.

Verlichting van rugpijn

De stafhoudingen, de hoofd-tot-knie houding, de zittende voorwaartse buiging, de schoenmakershouding, de zittende wijdbeens spreidstand, etc. zijn houdingen die zittend moeten worden geprobeerd.

Deze trainen uw maag, heupen en dijen en leveren prachtige resultaten op.

Nu je lichaam volledig klaar en opgewarmd is, kun je cobra-pose proberen om je rugpijn te verlichten.

Volg dit met de kattenkoe-stretch. U zult onmiddellijk een verschil in pijnniveaus in het lichaam merken en verfrist worden.

Er is ook de brughouding voor degenen die verder willen gaan.

Ontspannen

Probeer na dit alles een aantal ontspannende houdingen, zoals het kantelen van het bekken, de benen tegen de muur, de vrolijke babyhouding, de godinnenhouding, de kinderhouding, enz.

Verjongen

Als u dit allemaal minimaal drie keer per week doet, ziet u binnen een maand een aanzienlijke vermindering van de pijn.

Niet alleen dat, u zult zich uiteindelijk jonger, verjongd en levendiger voelen en extra energie hebben om de dag door te komen.

Dus waar wacht je nog op?

Geïnspireerd door Josee Smith