Radzenie sobie z bólem za pomocą jogi

Radzenie sobie z bólem za pomocą jogi

To jest nowy świat – świat, w którym wiele chorób zostaje wyleczonych, a ludzie żyją dłużej. Ale czy to oznacza, że ​​wszyscy żyją zdrowiej?

NIE.

Świat staje się coraz szybszy, a każdy jest przytłoczony napiętymi harmonogramami. Wiąże się to z faktem, że wpływa to na otwarte przestrzenie przeznaczone pod budowę i mniej części jest dostępnych do celów rekreacyjnych.

Mieszkańcy miast codziennie korzystają z siłowni. Pomieszczenia mieszkalne również stają się coraz mniejsze. Nawyki związane ze stylem życia są niezdrowe, a naturalną żywność, taką jak warzywa, owoce i mięso, zastępuje się śmieciami i fast foodami.

W świecie, w którym ludzie spędzają większość czasu na wyścigu i prawie przez cały czas nie śpią, spadek poziomu sprawności jest normalnym zjawiskiem.

Niezdrowy tryb życia doprowadził do wielu problemów, takich jak stres, depresja, przyrost masy ciała i ciągłe bóle mięśni.

Korzyści jogi dla bólu

Wiele osób zwraca się do jogi jako możliwego rozwiązania takich problemów. Joga to starożytna praktyka, która łączy medytację i ćwiczenia i ma głęboki i długotrwały wpływ na ciało i umysł.

Reguluje oddychanie i zwiększa metabolizm, pomaga schudnąć, łagodzi stres i zmniejsza depresję, wnosząc pozytywną energię poprzez medytację, a także może pomóc w łagodzeniu bólu i leczeniu.

• Jeśli chodzi o leczenie bólu, większość bólów osiąga szczyt w plecach i ramionach z powodu długich godzin siedzenia i złej postawy.

• Czasami nawet nogi i stopy odczuwają ból z powodu niewłaściwego obuwia, forsownych ćwiczeń lub wielogodzinnego chodzenia lub biegania.

• Osoby starsze są narażone na ból związany ze starzeniem się stawów. Joga ma lekarstwo na to wszystko i nie tylko.

• Istnieje również ból związany z zapaleniem stawów, fibromylagią i innymi schorzeniami, w których skupia się ból, a joga pomaga.

Zobacz najlepsze pozycje łagodzące ból

Najpierw zacznij od prostej medytacji. Usiądź we właściwej pozycji ze skrzyżowanymi nogami i ćwicz pranajam.

To zrelaksuje Twój umysł i ciało oraz przygotuje je do nadchodzących ćwiczeń. Pamiętaj, aby działać powoli i równomiernie. Rozpocznij swój trening od rozciągania.

Najlepsze w jodze jest to, że można ją praktykować w dowolnym miejscu i czasie. Możesz to zrobić nawet w ciasnej przestrzeni biurowej, jeśli znasz odpowiednie ćwiczenia.

Każda pozycja lub asana, jak się je nazywa, celuje w tę czy inną część ciała. Pozycje rozciągające mają na celu rozgrzewkę ciała. Pamiętaj o regulowaniu oddechu i modyfikowaniu każdej pozycji poprzez odpowiednie wdechy i wydechy.

Asany

Istnieje kilka całkiem prostych pozycji, takich jak pozycja góry, pozycja piramidy, pozycja dłoni, pozycja zgięcia do przodu, pozycja psa z głową w dół, pozycja wojownika itp.

Poprawiają one głównie równowagę i trenują mięśnie tułowia, co pomaga złagodzić ból na głębszym poziomie i maksymalnie rozciągnąć ciało.

Wykonaj to, wykonując pozycje stojące, takie jak pozycja drzewa i pozycja spodni, które są asanami wyższego poziomu.

Ulga w bólu pleców

Pozycje laski, pozycja od głowy do kolan, skłon do przodu w pozycji siedzącej, pozycja szewca, pozycja siedząca z szerokimi nogami itp. to pozycje, które należy wykonywać w pozycji siedzącej.

Ćwiczą one brzuch, biodra i uda i zapewniają wspaniałe rezultaty.

Teraz, gdy twoje ciało jest już w pełni gotowe i rozgrzane, wypróbuj pozycję kobry, aby złagodzić ból pleców.

Postępuj zgodnie z tym, rozciągając kota. Natychmiast zauważysz różnicę w poziomie bólu w organizmie i poczujesz się odświeżony.

Dla tych, którzy chcą posunąć się dalej, dostępna jest również pozycja mostu.

Zrelaksować się

Po tym wszystkim wypróbuj relaksujące pozycje, takie jak przechylenie miednicy, nogi na ścianie, pozycja szczęśliwego dziecka, pozycja bogini, pozycja dziecka itp.

Odmładzać

Jeśli będziesz to wszystko robić przynajmniej trzy razy w tygodniu, już po miesiącu zauważysz znaczną redukcję bólu.

Co więcej, poczujesz się młodszy, odmłodzony, bardziej żywy i będziesz mieć dodatkową energię na cały dzień.

Więc na co czekasz?

Zainspirowany Josee Smithem