Lidando com a dor com ioga

Lidando com a dor com ioga

Este é o novo mundo – o mundo onde muitas doenças são curadas e as pessoas vivem mais tempo. Mas isso significa que todos estão vivendo uma vida mais saudável?

Não.

O mundo está ficando cada vez mais rápido e todos estão sobrecarregados com agendas lotadas. Isto está associado ao facto de os espaços abertos para construção serem afectados e de haver menos peças disponíveis para recreação.

As pessoas da cidade dependem de academias para se exercitar diariamente. Os espaços residenciais também estão se tornando menores. Os hábitos de vida não são saudáveis ​​e os alimentos naturais como vegetais, frutas e carne são substituídos por junk food e fast food.

Neste mundo onde as pessoas passam a maior parte do tempo em uma corrida e ficam acordadas quase o tempo todo, é normal que os níveis de condicionamento físico caiam.

O estilo de vida pouco saudável tem levado a uma variedade de problemas como estresse, depressão, ganho de peso e dores musculares constantes.

Benefícios do Yoga para a Dor

Muitas pessoas recorrem ao yoga como uma possível solução para esses problemas. Yoga é uma prática antiga que combina meditação e exercício e tem um efeito profundo e duradouro no corpo e na mente.

Regula a respiração e aumenta o metabolismo, ajuda a perder peso, alivia o estresse e reduz a depressão, trazendo energia positiva por meio da meditação, e também pode ajudar no alívio e no tratamento da dor.

• Quando se trata de tratamento da dor, a maior parte da dor atinge o pico nas costas e nos ombros devido a longas horas sentado e à má postura.

• Às vezes, até as pernas e os pés sofrem de dor devido a calçados inadequados, exercícios extenuantes ou longas horas de caminhada ou corrida.

• Os idosos estão expostos à dor devido ao envelhecimento das articulações. Yoga tem uma cura para tudo isso e muito mais.

• E há dor associada à artrite, fibromilagia e outras condições em que a dor é o foco e que são reconhecidamente ajudadas pela ioga.

Dê uma olhada nas melhores posturas para aliviar a dor

Primeiro, comece com uma meditação simples. Sente-se na postura correta de pernas cruzadas e pratique Pranayam.

Isso relaxará sua mente e corpo e os preparará para os exercícios futuros. Lembre-se de ser lento e constante. Comece sua rotina com alongamento.

A melhor coisa do yoga é que ele pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora. Você pode fazer isso mesmo em seu escritório apertado, se souber os exercícios certos.

Cada postura, ou asana como são chamadas, tem como alvo uma parte ou outra do corpo. As posturas de alongamento são projetadas para aquecer o corpo. Lembre-se de regular sua respiração e modificar cada postura com inspirações e expirações adequadas.

Asanas

Existem algumas posturas bastante simples, como postura da montanha, postura da pirâmide, postura da mão, postura curvada para frente, cachorro voltado para baixo, postura do guerreiro, etc.

Eles melhoram principalmente o equilíbrio e treinam os músculos centrais, o que ajuda a aliviar a dor em um nível mais profundo e a alongar o corpo ao máximo.

Em seguida, faça algumas posturas em pé, como a postura da árvore e a postura das calças, que são os asanas de nível mais alto.

Alívio da dor nas costas

As posturas da equipe, postura da cabeça aos joelhos, flexão para a frente sentada, postura do sapateiro, pernas abertas sentadas, etc. são posturas que devem ser tentadas enquanto você está sentado.

Eles trabalham o estômago, quadris e coxas e proporcionam resultados maravilhosos.

Agora que seu corpo está totalmente pronto e aquecido, experimente a postura da cobra para aliviar a dor nas costas.

Siga isso com o alongamento da vaca do gato. Você notará imediatamente uma diferença nos níveis de dor no corpo e ficará revigorado.

Há também a pose da ponte para quem quiser ir mais longe.

Relaxar

Depois de tudo isso, experimente algumas posturas relaxantes como inclinação da pélvis, pernas na parede, pose de bebê feliz, pose de deusa, pose de criança, etc.

Rejuvenescer

Se você fizer tudo isso pelo menos três vezes por semana, verá uma redução significativa na dor dentro de um mês.

Além disso, você acabará se sentindo mais jovem, rejuvenescido, mais vibrante e com energia extra para enfrentar o dia.

Então, o que você está esperando?

Inspirado por Josee Smith