Face față durerii cu yoga

Face față durerii cu yoga

Aceasta este lumea nouă - lumea în care multe boli sunt vindecate și oamenii trăiesc o viață mai lungă. Dar asta înseamnă că toată lumea duce o viață mai sănătoasă?

Nu.

Lumea devine din ce în ce mai rapidă și toată lumea este copleșită de programe încărcate. Acest lucru este cuplat cu faptul că spațiile deschise pentru construcție sunt afectate și mai puține părți sunt disponibile pentru recreere.

Oamenii din oraș se bazează pe săli de sport pentru a face exerciții zilnice. Spațiile de locuit devin și ele mai mici. Obiceiurile stilului de viață sunt nesănătoase și alimentele naturale precum legumele, fructele, carnea sunt înlocuite cu junk și fast-food.

În această lume în care oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului într-o cursă și sunt treji aproape tot timpul, este normal ca nivelul de fitness să scadă.

Stilul de viață nesănătos a dus la o varietate de probleme precum stresul, depresia, creșterea în greutate și durerea constantă în mușchi.

Beneficii yoga pentru durere

Mulți oameni apelează la yoga ca o posibilă soluție la astfel de probleme. Yoga este o practică străveche care combină meditația și exercițiul și are un efect profund și de lungă durată asupra corpului și minții.

Reglează respirația și crește metabolismul, ajută la pierderea în greutate, ameliorează stresul și reduce depresia prin aducerea de energie pozitivă prin meditație și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și la tratament.

• Când vine vorba de gestionarea durerii, cele mai multe dureri atinge vârfuri în spate și umeri din cauza orelor lungi de ședere și a posturii proaste.

• Uneori, chiar și picioarele și picioarele suferă de dureri din cauza încălțămintei necorespunzătoare, a exercițiilor fizice intense sau a orelor lungi de mers sau alergare.

• Persoanele în vârstă sunt expuse la dureri din cauza îmbătrânirii articulațiilor. Yoga are un remediu pentru toate acestea și multe altele.

• Și există durere asociată cu artrita, fibromilagia și alte afecțiuni în care durerea este accent care se știe a fi ajutate de yoga.

Aruncă o privire la cele mai bune poziții pentru a calma durerea

În primul rând, începeți cu o simplă meditație. Stați în postura corectă cu picioarele încrucișate și practicați Pranayam.

Acest lucru vă va relaxa mintea și corpul și îl va pregăti pentru exercițiile care urmează. Amintiți-vă să fiți lent și constant. Începeți-vă rutina cu stretching.

Cel mai bun lucru despre yoga este că poate fi practicat oriunde, oricând. O poți face chiar și în spațiul tău înghesuit de birou dacă cunoști exercițiile potrivite.

Fiecare poziție sau asana, așa cum sunt numite, vizează o parte a corpului sau alta. Posturile de întindere sunt concepute pentru a vă încălzi corpul. Amintiți-vă să vă reglați respirația și să modificați fiecare postură cu inspirații și expirații adecvate.

Asanas

Există câteva ipostaze destul de simple, cum ar fi Poza muntelui, Poziția piramidei, Poziția mâinii, Poziția îndoită înainte, Câine cu fața în jos, Poziția războinicului etc.

Acestea vă îmbunătățesc în principal echilibrul și vă antrenează mușchii de bază, ceea ce ajută la ameliorarea durerii la un nivel mai profund și vă întinde corpul la maximum.

Urmați acest lucru cu câteva ipostaze în picioare, cum ar fi Tree Pose și Pants Pose, care sunt asanele de nivel superior.

Ameliorarea durerilor de spate

Pozițiile personalului, poziția cap-la-genunchi, aplecarea așezat înainte, poziția cizmarului, poziția așezată cu picioare largi etc. sunt ipostaze care trebuie încercate în timp ce stați.

Acestea vă lucrează stomacul, șoldurile și coapsele și oferă rezultate minunate.

Acum că corpul tău este complet pregătit și încălzit, încearcă poziția cobra pentru ameliorarea durerilor de spate.

Urmați acest lucru cu întinderea pisica vacă. Veți observa imediat o diferență de niveluri de durere în organism și veți deveni împrospătat.

Există și poziția de pod pentru cei care vor să o ducă mai departe.

Relaxați-vă

După toate acestea, încercați niște ipostaze relaxante, cum ar fi înclinarea pelvisului, picioarele pe perete, poziția bebelușului fericit, poziția zeiței, poziția copilului etc.

Întineri

Dacă faceți toate acestea de cel puțin trei ori pe săptămână, veți observa o reducere semnificativă a durerii într-o lună.

Nu numai atât, te vei ajunge să te simți mai tânăr, întinerit, mai vibrant și să ai energie suplimentară pentru a trece peste zi.

Deci ce mai aștepți?

Inspirat de Josee Smith