Att hantera smärta med yoga

Att hantera smärta med yoga

Detta är den nya världen - världen där många sjukdomar botas och människor lever längre liv. Men betyder det att alla lever ett hälsosammare liv?

Inga.

Världen blir snabbare och snabbare och alla är överväldigade med fullspäckade scheman. Detta tillsammans med att öppna ytor för byggnation påverkas och färre delar finns tillgängliga för rekreation.

Människor i staden är beroende av gym för att träna dagligen. Även boytor blir mindre. Livsstilsvanor är ohälsosamma och naturliga livsmedel som grönsaker, frukt, kött ersätts med skräp och snabbmat.

I den här världen där människor tillbringar större delen av sin tid i ett lopp och är vakna nästan hela tiden, är det normalt att konditionen sjunker.

Den ohälsosamma livsstilen har lett till en mängd olika problem som stress, depression, viktökning och ständig smärta i musklerna.

Yoga fördelar för smärta

Många vänder sig till yoga som en möjlig lösning på sådana problem. Yoga är en uråldrig praktik som kombinerar meditation och träning och har en djup och långvarig effekt på kropp och själ.

Det reglerar andningen och ökar ämnesomsättningen, hjälper till att gå ner i vikt, lindrar stress och minskar depression genom att tillföra positiv energi genom meditation, och kan även hjälpa till med smärtlindring och behandling.

• När det kommer till smärtbehandling toppar de flesta smärtorna i rygg och axlar på grund av långa timmars sittande och dålig hållning.

• Ibland lider även ben och fötter av smärta på grund av felaktiga skor, ansträngande träning eller långa timmars promenader eller löpning.

• Äldre människor utsätts för smärta på grund av åldrande leder. Yoga har ett botemedel mot allt detta och mer.

• Och det finns smärta i samband med artrit, fibromylagi och andra tillstånd där smärta är i fokus som man vet kan hjälpas av med yoga.

Ta en titt på de bästa poserna för att lindra smärta

Börja först med en enkel meditation. Sitt i rätt hållning med korslagda ben och träna Pranayam.

Detta kommer att slappna av ditt sinne och kropp och förbereda det för de kommande övningarna. Kom ihåg att vara långsam och stadig. Börja din rutin med stretching.

Det bästa med yoga är att den kan utövas var som helst, när som helst. Du kan göra det även i ditt trånga kontorsutrymme om du kan de rätta övningarna.

Varje pose, eller asana som de kallas, riktar sig mot en eller annan del av kroppen. Stretchställningarna är designade för att värma upp din kropp. Kom ihåg att reglera din andning och ändra varje hållning med korrekta inandningar och utandningar.

Asanas

Det finns några ganska enkla poser som Mountain Pose, Pyramid Pose, Hand Pose, Forward Bend Pose, Downward Facing Dog, Warrior Pose, etc.

Dessa förbättrar främst din balans och tränar dina kärnmuskler, vilket hjälper till att lindra smärta på djupare nivå och sträcka din kropp till fullo.

Följ detta med några stående poser som Tree Pose och Pants Pose, som är asanas på högre nivå.

Lindring från ryggsmärtor

Personalposeringarna, huvud-till-knä-ställning, sittande framåtböjning, skomakarställning, sittande bredbent gränsland, etc. är poser som måste provas sittande.

Dessa bearbetar din mage, höfter och lår och ger underbara resultat.

Nu när din kropp är helt redo och uppvärmd, prova cobra pose för att lindra ryggsmärtor.

Följ detta med kattkosträcket. Du kommer genast att märka skillnad i smärtnivåer i kroppen och blir pigg.

Där finns också bryggställningen för den som vill ta det vidare.

Koppla av

Efter allt detta, prova några avslappnande poser som bäckenlutning, ben på väggen, glad babypose, gudinnapose, barnpose, etc.

Föryngra

Om du gör allt detta minst tre gånger i veckan kommer du att se en signifikant minskning av smärtan inom en månad.

Inte bara det, du kommer att känna dig yngre, föryngrad, mer levande och ha extra energi för att ta dig igenom dagen.

Så vad väntar du på?

Inspirerad av Josee Smith