用瑜伽应对疼痛

用瑜伽应对疼痛

这是新世界——许多疾病被治愈、人们寿命更长的世界。 但这是否意味着每个人都过着更健康的生活？

不。

世界变得越来越快，每个人都被繁忙的日程所压垮。 与此同时，建筑用的开放空间受到影响，可供娱乐的部分也减少了。

城市里的人们每天都依靠健身房来锻炼身体。 居住空间也变得越来越小。 生活方式不健康，蔬菜、水果、肉类等天然食品被垃圾和快餐取代。

在这个人们大部分时间都在比赛并且几乎所有时间都醒着的世界里，健康水平下降是正常的。

不健康的生活方式导致了各种问题，如压力、抑郁、体重增加和肌肉持续疼痛。

瑜伽对疼痛的好处

许多人将瑜伽作为解决此类问题的可能方法。 瑜伽是一种古老的练习，结合了冥想和锻炼，对身心有着深刻而持久的影响。

它通过冥想引入正能量来调节呼吸和增加新陈代谢，帮助减肥、缓解压力和减少抑郁，还可以帮助缓解疼痛和治疗。

• 在疼痛管理方面，由于长时间坐着和不良姿势，大多数疼痛在背部和肩部达到顶峰。

• 有时，由于穿鞋不当、剧烈运动或长时间步行或跑步，甚至腿和脚也会感到疼痛。

• 老年人因关​​节老化而遭受疼痛。 瑜伽可以治愈所有这些甚至更多。

• 还有与关节炎、纤维肌痛和其他病症相关的疼痛，这些病症是疼痛的焦点，已知瑜伽可以帮助缓解疼痛。

看看缓解疼痛的最佳姿势

首先，从简单的冥想开始。 以正确的盘腿坐姿并练习呼吸调息。

这将使您的身心放松，为接下来的练习做好准备。 记住要缓慢而稳定。 从伸展运动开始你的日常活动。

瑜伽的最大优点是随时随地都可以练习。 如果您知道正确的练习，即使在狭窄的办公室空间中，您也可以做到这一点。

每个姿势，或所谓的体式，都针对身体的一个或另一个部位。 伸展姿势旨在让您的身体热身。 请记住调节呼吸并通过适当的吸气和呼气来调整每个姿势。

体式

有一些非常简单的姿势，如山式、金字塔式、手式、前屈式、下犬式、战士式等。

这些主要改善您的平衡并训练您的核心肌肉，这有助于缓解更深层次的疼痛并最大限度地伸展您的身体。

接下来是一些站立姿势，例如树式和裤子式，这些是更高级别的体式。

缓解背痛

杖式、头膝式、坐姿前屈式、鞋匠式、阔腿跨坐式等都是坐着时必须尝试的姿势。

这些可以锻炼你的腹部、臀部和大腿，并带来美妙的效果。

现在您的身体已完全准备好并已热身，请尝试眼镜蛇式以缓解背部疼痛。

接下来进行猫牛式伸展运动。 您会立即注意到身体疼痛程度的变化并变得神清气爽。

对于那些想要更进一步的人来说，还有桥式。

放松

之后，尝试一些放松的姿势，如骨盆倾斜、双腿靠在墙上、快乐婴儿姿势、女神姿势、儿童姿势等。

恢复活力

如果您每周至少执行上述操作三次，您将在一个月内看到疼痛显着减轻。

不仅如此，您最终会感觉更年轻、更有活力、更有活力，并拥有额外的能量来度过这一天。

那你还等什么？

灵感来自乔西·史密斯