Suche
Mein Konto
هل كونك نباتيًا يساعد في التغلب على الاكتئاب؟
الاكتئاب هو أحد تلك الأمراض التي لا ينبغي الاستخفاف بها أبدًا. في الوقت الحاضر، يحاول المزيد والمزيد من الأشخاص استخدام طرق بديلة أو غير تقليدية لمكافحة هذا الاكتئاب. هناك أنواع مختلفة من الأساليب التي تمنح الشخص المصاب بالاكتئاب منظورًا أوسع للتحسن والأمل. ليس من المستغرب أن يُنظر إلى النظام الغذائي النباتي على أنه وسيلة للتغلب على الاكتئاب. وهذا يطرح السؤال، هل النظام الغذائي النباتي يساعد حقاً؟ الجواب هو: ذلك يعتمد. على الرغم من أن الخضروات تقلل من ميل الشخص إلى الاستسلام للاكتئاب، إلا أنه لا تزال هناك حقيقة مفادها أن كونك نباتيًا...
هل كونك نباتيًا يساعد في التغلب على الاكتئاب؟
الاكتئاب هو أحد تلك الأمراض التي لا ينبغي الاستخفاف بها أبدًا. في الوقت الحاضر، يحاول المزيد والمزيد من الأشخاص استخدام طرق بديلة أو غير تقليدية لمكافحة هذا الاكتئاب. هناك أنواع مختلفة من الأساليب التي تمنح الشخص المصاب بالاكتئاب منظورًا أوسع للتحسن والأمل. ليس من المستغرب أن يُنظر إلى النظام الغذائي النباتي على أنه وسيلة للتغلب على الاكتئاب. وهذا يطرح السؤال، هل النظام الغذائي النباتي يساعد حقاً؟ الجواب هو: ذلك يعتمد. على الرغم من أن الخضروات تقلل من ميل الشخص إلى الاستسلام للاكتئاب، إلا أنه لا تزال هناك حقيقة مفادها أن كونك نباتيًا يعني عدم تناول اللحوم على الإطلاق. إذا كنت من آكلي اللحوم وقررت فجأة التحول إلى النظام النباتي، فيجب أن تتوقع فترة محتملة من الاكتئاب بسبب التغيير المفاجئ في عادات الأكل. تعتبر عمليات السحب بمثابة لقطة مؤكدة وستؤدي بالتأكيد إلى زيادة القلق.
بدلًا من ارتكاب هذا الخطأ الفادح المتمثل في القفز فوق السياج دون تحذير جسدك، فمن الأفضل تجربة الخيارات أولاً. ليس عليك أن تتخلى عن اللحوم - خاصةً إذا كان اللحم شيئًا يجعلك سعيدًا بالفعل. الحد من استهلاك اللحوم والبحث عن البدائل. تعرف على النوع الصحيح من الخضروات التي يمكنك تناولها لمحاربة الاكتئاب.
من المهم تناول الخضروات الأقل نشوية. ولتقديم قائمة قصيرة بالأطعمة التي يجب أن يتناولها الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، إليك أسماء الخضروات التي يجب عليك تناولها: الهليون، والخرشوف، والبروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والسبانخ، والبقدونس، واليقطين. تحتوي هذه الخضار على فيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والأعراض المرتبطة به بسبب الاختلالات الكيميائية في نظامهم. ومن الأفضل تناول الخضار الخضراء نيئة أو مطبوخة على البخار. لا تتمتع المحاصيل الجوفية مثل البطاطس والبنجر والبطاطا بنفس الفوائد التي تتمتع بها الخضروات الأخرى المدرجة.
تعد الخضروات بالفعل طريقة رائعة لتخفيف الميول الاكتئابية ورفع الحالة المزاجية، ولكن إذا كنت تشعر بالحاجة إلى اعتناق النظام النباتي للأبد، فمن المستحسن اتخاذ الاحتياطات اللازمة وإجراء التحول بوعي وحذر. لا تضغط على نفسك. استمر في تناول اللحوم، ولكن أقل كل يوم إذا كنت عازمًا على ذلك.
الخضروات ليست علاجًا للاكتئاب، لكن تناول الكثير منها سيساعد بالتأكيد على علاج الاكتئاب. وبصرف النظر عن هذا، يمكن للمرء الاستمتاع بفوائد صنع الخضار كنظام غذائي أساسي. هضم أكثر صحة، وعقل أكثر صفاءً، وجسم أكثر سعادة؛ قلل من اللحوم وابدأ في تناول المزيد من الخضار لجني الفوائد!
مستوحاة من روز وايت يونغ