كيفية التغلب على الاكتئاب العقلي: الجزء 1 من 3

كيفية التغلب على الاكتئاب العقلي: الجزء 1 من 3

مع الاقتصاد المضطرب الذي لا نهاية له اليوم، من السهل جدًا على الناس أن ينخرطوا في محادثة عامة حول كل ما هو سلبي في حياتهم، خاصة مع العطلات القادمة. من المؤسف أنه اعتباراً من أواخر عام 2011، لا تزال أميركا والعالم بأسره يغرقون في موجة ضخمة من الظروف الاقتصادية الصعبة، مما يدفعنا إلى الفوضى بمعدل ينذر بالخطر، ويجعل الحصول على الأموال والائتمان أكثر صعوبة وأكثر تكلفة. تتزايد العبء الاقتصادي المدمر الذي نحمله من عام إلى آخر حيث يعاني الناس من فواتير لا نهاية لها ويحاولون إعالة أنفسهم وأسرهم. جنبًا إلى جنب مع عبارات مثل "أنا مفلس، وأخشى على وظيفتي، والعمل سيء، وإعانات البطالة الخاصة بي على وشك النفاد". ستسمع أيضًا، "لا أستطيع مواكبة تأمين سيارتي أو أقساط الرهن العقاري الخاص بي. لقد بلغت الحد الأقصى لبطاقات الائتمان الخاصة بي ولا أعرف أين يمكنني العثور على المال!" هذا السيناريو القاتم يقود عدداً كبيراً من الناس إلى حالة من الذعر والاكتئاب المطلق، دون أمل في مخرج. يعاني العديد من الأميركيين أيضًا من صعوبات جسدية وعاطفية لأنهم لا يستطيعون تحمل تكاليف التأمين الصحي. حتى أن هناك من فقدوا تغطيتهم بسبب البطالة.

لا يصاب الناس بالاكتئاب الشديد بسبب اليأس المالي فحسب، بل يعاني الكثير منهم أيضًا من آثار الطلاق، أو نهاية العلاقة، أو وفاة أحد أفراد أسرته. كبار السن ليسوا استثناءً، وخاصة الأشخاص ذوي الإعاقة. كما أنهم في حالة من الاكتئاب حيث يفقدون استقلاليتهم ويشعرون أنهم عبء على أطفالهم. إن موقف كل شخص صادق حقًا ومختلف تمامًا، والنتائج النهائية مدمرة بغض النظر عن نظرتك إليه. في العديد من المنازل اليوم، يبدو أن الشعور الرهيب بالهلع يلوح في الأفق مثل سحابة سوداء فوق حياة معظم الناس.

إن ما يحدث لكل واحد منا أمر مهم، ولكن الأهم من ذلك، هو أن كيفية إدراكنا لما يحدث لنا والرد عليه يوضح كل شيء عن هويتنا. إن سوء الحظ الذي يأتي إلينا فجأة يمكن أن يثير مشاعر يمكن أن تحدث ثورة في الطريقة التي نعيش بها والطريقة التي نتفاعل بها مع الآخرين. هذه المقالة هي الجزء الأول من سلسلة مكونة من ثلاثة أجزاء حول تعلم كيفية إدارة الاكتئاب والتغلب عليه، بغض النظر عن السبب.

الاكتئاب النفسي ليس عنصريًا أو متحيزًا جنسيًا ولا يسلط الضوء على المعتقدات الدينية. يمكنهم أن يستهلكونا جميعًا إذا سمحنا لهم بذلك.

عندما يتعلق الأمر بالبيئة الاقتصادية الحالية، فإن الأوقات صعبة، بغض النظر عما يقوله السياسي. يمكنك أن ترى ذلك بأم عينيك، المنازل الفارغة، وارتفاع تكاليف المرافق والغذاء عندما يصل التضخم. تسمعه في الأخبار. تستمر أرقام البطالة ومطالبات البطالة في الارتفاع. يمكنك القيادة عبر أي مدينة والتحقق من خطوط الخبز الممتدة. أطلق عليه اسم الكساد، أطلق عليه اسم الركود العظيم، أطلق عليه ما تريد، فهو كريه الرائحة، وبالنسبة للمستقبل المنظور فهو مجرد واقعنا.

لسبب وجيه، يجد الناس صعوبة كبيرة في التقاط القطع والمضي قدمًا في حياتهم. يركز الكثير من الناس على المشهد الذي يتكشف من حولهم بدلاً من النظر إلى الداخل والعثور على مكان السلام، تلك القوة الإبداعية الداخلية.

الحياة عبارة عن تيار مستمر من الصعود والهبوط. في أصعب الأوقات نشعر بالوحدة، ونشعر بأن أشياء سيئة تحدث لنا دائمًا، ونشعر بأننا مستهدفون ومُستهدفون من قبل قوة غير مرئية تتحكم في مصيرنا، وهو مصير محكوم عليه بالفشل.

عندما تطغى علينا المشاكل، فمن الصعب أن ننظر إلى ما هو أبعد منها لإيجاد حل. ولكن هذا هو بالضبط ما عليك فعله لتظل متقدمًا بخطوة على الاكتئاب العقلي.

ربما يقول البعض منكم، "...أوقف الواعظ، انزل عن قاعدتك. لا يمكنك أن تكون جادًا! كيف يمكنك الهروب من الاكتئاب العقلي؟ ليس لديك أدنى فكرة عما نمر به أنا وآخرون مثلي! الأمر ليس بهذه السهولة! أنت لست في مكاننا!"

صدقني، أنا لست غير حساس لألمك أو يأسك لأنني أعرف معنى تحمل الاكتئاب النفسي. أنا أعرف بالفعل. أتألم وأبكي وقد اختبرت ما تشعر به أيضًا. أعرف ألم الرفض، والطلاق، والحزن على فقدان الأحباب، وعذاب سنوات من الإيذاء الجسدي والعاطفي واللفظي على يد زوج مدمن على الكحول، والانتقال من وظيفة عالية الأجر إلى تنظيف المنازل والمكاتب إلى البقاء على قيد الحياة. أنا على دراية بأعراض الاكتئاب، كنت بطيئًا جسديًا، وأردت أن أنام طوال حياتي، وتوقفت عن الاستمتاع بالأشياء التي كنت أحبها. لقد ابتليت بالوحدة واليأس واليأس مثل الظل الذي سرق كل الضوء في حياتي وجعلني أتوق إلى الدعم الروحي والمهني.

شيء واحد تعلمته من كل هذا هو أننا كلما تعاملنا مع الصعوبات، كلما زاد حجمها وأصبح من الصعب الخروج من القاع، مما يؤدي بنا إلى حالة من الاكتئاب النفسي. نحن عالقون في أنماط التفكير السلبية القديمة لدرجة أنه ليس لدينا سوى القليل من الوقت أو الطاقة لتطوير أنماط إيجابية جديدة. عندما نعكس نظرتنا السلبية للحياة ونتعلم رؤية الأمور الإيجابية بدلاً من ذلك، يمكننا خلق حالة جديدة من الوجود تسمى "راحة البال". ونتيجة لذلك، نصبح أشخاصًا أقوى بكثير، بغض النظر عن الموقف الذي نجد أنفسنا فيه. إن الطريقة التي نفكر بها تحدد الطريقة التي نعيش بها. تذكر، مثل يجذب مثل، هذا هو قانون الجذب. في الجزء الثاني من هذه السلسلة المكونة من ثلاثة أجزاء، سنلقي نظرة على طرق ونصائح تساعدك في التغلب على الاكتئاب.

مستوحاة من مريم بي مدينا