Hur man håller sig före psykisk depression: Del 1 av 3

Hur man håller sig före psykisk depression: Del 1 av 3

Med dagens oändliga turbulenta ekonomi är det för lätt för människor att fastna i ett allmänt samtal om allt som är negativt i deras liv, särskilt med de kommande helgdagarna. Tyvärr, i slutet av 2011, drunknar Amerika och hela världen fortfarande i en enorm våg av svåra ekonomiska förhållanden, vilket kastar oss in i kaos i en alarmerande takt, vilket gör att pengar blir knappa och krediter blir svårare att få och dyrare. Det förödande ekonomiska bagaget vi bär från ett år till ett annat ökar när människor kämpar med oändliga räkningar och försöker försörja sig själva och sina familjer. Tillsammans med fraser som "Jag är pank; jag är rädd för mitt jobb; affärerna är dåliga; mina arbetslöshetsersättningar håller på att ta slut." Du kommer också att höra, "Jag kan inte hålla jämna steg med min bilförsäkring eller mina bolånebetalningar. Jag har maxat mina kreditkort och vet inte var jag kan hitta pengar!" Detta dystra scenario leder ett stort antal människor in i ett tillstånd av ren panik och depression, utan hopp om en utväg. Många amerikaner lider också fysiska och känslomässiga svårigheter eftersom de inte har råd med sjukförsäkring. Det finns till och med de som förlorat sin täckning på grund av arbetslöshet.

Inte bara blir människor allvarligt deprimerade på grund av ekonomisk desperation, utan många drabbas också av effekterna av en skilsmässa, slutet på ett förhållande eller en älskads död. Seniorer är inget undantag, särskilt funktionshindrade. De är också i ett tillstånd av depression eftersom de förlorar sitt oberoende och känner att de är en börda för sina barn. Varje persons situation är verkligen uppriktig och helt annorlunda, och slutresultaten är förödande hur man än ser på det. I många hem idag tycks en fruktansvärd känsla av förmodan skymta som ett svart moln över de flesta människors liv.

Vad som händer med var och en av oss är viktigt, men ännu viktigare, hur vi känner igen och reagerar på det som händer oss säger allt om vilka vi är. Otur som plötsligt kommer till oss kan utlösa känslor som kan revolutionera vårt sätt att leva och hur vi interagerar med andra. Den här artikeln är del 1 av en serie i tre delar om att lära sig att hantera och övervinna depression, oavsett orsak.

Psykisk depression är inte rasistisk, sexistisk och lyfter inte fram religiös övertygelse. De kan förtära oss alla om vi tillåter dem.

När det gäller den rådande ekonomiska miljön är tiderna svåra, oavsett vad en politiker säger. Du kan se det med dina ögon, de tomma husen, de stigande kostnaderna för verktyg och mat när inflationen slår till. Du hör det på nyheterna; Antalet arbetslösa och ansökningar om arbetslöshet fortsätter att öka. Du kan köra genom vilken stad som helst och kolla in de utökade brödlinjerna. Kalla det en depression, kalla det den stora lågkonjunkturen, kalla det vad du vill, det stinker och för en överskådlig framtid är det bara vår verklighet.

Av goda skäl har människor ganska svårt att plocka upp bitarna och gå vidare med sina liv. Många människor fokuserar på scenen som utspelar sig runt dem snarare än att titta inåt och hitta den där fridens plats, den inre kreativa kraften.

Livet är en ständig ström av upp- och nedgångar. I de svåraste tiderna känner vi oss så ensamma, att vi känner att dåliga saker alltid händer oss, att vi känner oss måltavla och plockade av en osynlig kraft som styr vårt öde, ett öde som är dömt att misslyckas.

När problem överväldigar oss är det svårt att se bortom dem efter en lösning. Men det är precis vad du måste göra för att ligga steget före mental depression.

Kanske säger några av er, "...stoppa predikanten, gå av din piedestal. Du kan inte vara seriös! Hur kan du undkomma mental depression? Du har inte ens en aning om vad jag och andra som jag går igenom! Det är inte så lätt! Du är inte i våra skor!"

Tro mig, jag är inte okänslig för din smärta eller förtvivlan eftersom jag vet hur det är att utstå psykisk depression. Jag vet redan. Jag gör ont, jag gråter och jag har upplevt vad du känner också. Jag känner till smärtan av avslag, skilsmässa, sorgen över att förlora nära och kära, plågan under år av fysiska, känslomässiga och verbala övergrepp i händerna på en alkoholiserad make, från ett högbetalt jobb till att städa hem och kontor för att överleva. Jag är bekant med symptomen på depression, jag var fysiskt trög, jag ville sova bort, jag slutade njuta av de saker jag brukade älska. Ensamhet, hopplöshet och förtvivlan plågade mig som en skugga som stal allt ljus i mitt liv och som också fick mig att längta efter andligt och professionellt stöd.

En sak jag lärde mig av allt detta är att ju mer vi hanterar svårigheter, desto mer förstärker vi dem och desto svårare är det att komma ur botten, vilket leder oss in i ett tillstånd av psykisk depression. Vi har så fastnat i gamla negativa tankemönster att vi har lite tid eller ork att utveckla nya positiva mönster. När vi vänder på vår negativa syn på livet och lär oss att se det positiva istället, kan vi skapa ett nytt tillstånd som kallas "sinnesfrid". Som ett resultat blir vi en mycket starkare person, oavsett vilken situation vi befinner oss i. Sättet vi tänker på avgör hur vi lever. Kom ihåg att som attraherar liknande, det är lagen om attraktion. I del 2 av denna tredelade serie kommer vi att titta på sätt och tips som hjälper dig att övervinna depression.

Inspirerad av Miriam B Medina