Diabetas prasideda nuo silpnų, suglebusių raumenų

Diabetas prasideda nuo silpnų, suglebusių raumenų

Nelabai daug žmonių supranta stabilaus cukraus kiekio kraujyje svarbą. Jie yra geros sveikatos pagrindas. Nuolat aukštas arba labai svyruojantis lygis gali sukelti didžiulę paslėptą žalą organams, audiniams ir ląstelėms, kurios liečiasi su gliukozės pertekliumi ir dideliu insulino kiekiu, kuris gaminamas siekiant sumažinti jo kiekį. Ši žala gali turėti rimtų ilgalaikių neigiamų padarinių sveikatai, kurie gali sutrumpinti gyvenimo trukmę metais ar net dešimtmečiais.

Anksčiau manėme, kad tik diabetikai turi nerimauti dėl cukraus kiekio kraujyje, bet dabar taip nėra. Net jei jums nėra diagnozuotas cukrinis diabetas, jūs vis tiek galite būti ribose, o prasta cukraus kiekio kraujyje kontrolė gali turėti pražūtingų padarinių jūsų sveikatai. Kuo ilgesnis laikas lieka nekontroliuojamas, tuo trumpesnis jūsų gyvenimas. Jūs netgi galite daugelį metų sirgti priešdiabetine būsena ir to nesuvokdami progresuoti iki visiško diabeto.

Aukštas cukraus kiekis kraujyje atsiranda, kai jūsų organizmas negali panaudoti kraujyje esančio cukraus. Kūnas gamina insuliną, kad perneštų cukrų į raumenų ląsteles energijai gauti. Tačiau kai raumenų ląstelės negali jo panaudoti, jos priešinasi tam ir neleidžia jam prasiskverbti per kūną, paveikdamos visas organų sistemas ir sugadindamos viską, ką paliečia.

Priežastis, dėl kurios raumenų ląstelės negali įsisavinti energijos, yra ta, kad tik aštuoni iš dešimties žmonių pakankamai apkrauna raumenis atlikdami tinkamus stiprinimo pratimus. Mūsų šiuolaikinis sėslus pasaulis verčia mūsų raumenis nykti ir susitraukti, o tai reiškia, kad jų energijos poreikiai yra daug mažesni nei turėtų būti.

Maždaug prieš penkiasdešimt metų ir vėliau apie šią šiuolaikinę problemą, kuri dabar tapo epidemija, beveik nebuvo girdėti. Dabar tai tampa pagrindine pasauline grėsme sveikatai ir yra ketvirta pagrindinė mirties priežastis mūsų visuomenėje. Bet jūs mirštate ne nuo diabeto, o nuo jo daromos žalos gležniems audiniams, o tai sukelia kitas ligas.

Galbūt nesuvokiate, kad jei turite mažai lieso raumenų audinio, o jūsų kūno sudėtis (raumenų ir riebalų santykis) yra nesubalansuota, jums kyla didesnė „atsparumo gliukozei“ rizika, kuri padidina diabeto riziką. Be sveikų, tonuotų raumenų ir tinkamo fizinio aktyvumo, cukrus, kuris metabolizuojamas iš maisto, neturi kur dingti

Taigi, norint ištaisyti šią situaciją, labai lengva pradėti tinkamą jėgos treniruočių programą, skirtą diabeto profilaktikai ar net gydyti. Jūsų raumeninis audinys yra didžiausias organizmo rezervuaras, kuriam reikalinga gliukozės absorbcija iš kraujo, todėl jo stiprumas ir sveikata yra itin svarbūs kontroliuojant šią mirtiną ligą, o silpni suglebę raumenys niekuo nepadės jos išvengti.

Tai toks paprastas būdas padėti jūsų kūnui išlikti sveikam. Tik 2–3 seansai per savaitę tinkamų jėgos treniruočių su tam tikromis pastangomis padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti žalą. Nesvarbu, ar nemėgstate mankštintis – tai nesvarbu – tai nediskutuojama ir daug geresnis pasirinkimas nei toksinių vaistų vartojimas, kurie neišspręs problemos iš esmės.

Jūs turite galią pakeisti prediabetą ir visam laikui pašalinti jį iš savo gyvenimo, o pradžia yra jūsų pratimų programa. Kaip premiją gausite keletą kitų privalumų sveikatai, kurie nustebins ir pradžiugins, kai pasirodys ir niekada nenorėsite sustoti.

Įkvėptas Carolyn Hansen