Diabetul debutează cu mușchi slabi, flăcăni

Diabetul debutează cu mușchi slabi, flăcăni

Nu foarte mulți oameni înțeleg importanța nivelurilor stabile de zahăr din sânge. Ele sunt baza pentru o sănătate bună. Nivelurile constant ridicate sau fluctuante pot provoca daune ascunse enorme organelor, țesuturilor și celulelor care vin în contact cu excesul de glucoză și cu nivelurile ridicate de insulină produse pentru a scădea nivelurile. Aceste daune pot avea efecte negative grave asupra sănătății pe termen lung, care pot scurta durata de viață cu ani sau chiar decenii.

Obișnuiam să ne gândim că numai diabeticii trebuie să-și facă griji pentru nivelul zahărului din sânge, dar nu mai este cazul. Chiar dacă nu sunteți diagnosticat cu diabet, este posibil să vă aflați în continuare la limită și un control slab al zahărului din sânge poate avea efecte devastatoare asupra sănătății dumneavoastră. Cu cât rămâne mai mult timp scăpat de sub control, cu atât viața ta este mai scurtă. Poți chiar să fii într-o stare prediabetică de ani de zile și să ajungi la un diabet zaharat complet fără să-ți dai seama.

Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge apar atunci când corpul dumneavoastră nu poate utiliza zahărul din sânge. Corpul produce insulină pentru a transporta zahărul în celulele musculare pentru energie. Dar atunci când celulele musculare nu-l pot folosi, îi rezistă și nu îi permit să treacă prin corp, afectând toate sistemele de organe și dăunând tot ceea ce atinge.

Motivul pentru care celulele musculare nu pot absorbi energia este faptul că doar opt din zece oameni pun suficientă presiune asupra mușchilor în timpul exercițiilor adecvate de întărire. Lumea noastră modernă de sedentarism face ca mușchii noștri să se ofilească și să se micșoreze, ceea ce înseamnă că nevoile lor de energie sunt cu mult sub ceea ce ar trebui să fie.

Cu vreo cincizeci de ani în urmă și mai departe, de această problemă modernă, care a devenit acum o epidemie, nu s-a mai auzit. Acum devine o amenințare majoră pentru sănătatea globală, fiind a patra cauză de deces în societatea noastră. Dar de fapt nu mori din cauza diabetului, ci din cauza daunelor pe care le provoaca tesuturilor delicate, care declanseaza alte boli.

S-ar putea să nu realizezi că, dacă ai o cantitate mică de țesut muscular slab și compoziția corpului tău (raportul mușchi-grăsimi) este dezechilibrat, ai un risc crescut de „rezistență la glucoză”, ceea ce crește riscul de diabet. Fără mușchi sănătoși și tonifiați printr-o activitate fizică adecvată, zahărul care este metabolizat din alimente nu are încotro.

Așadar, pentru a remedia această situație, este foarte ușor să începeți un program adecvat de antrenament de forță pentru a preveni sau chiar a trata diabetul. Țesutul tău muscular este cel mai mare rezervor al organismului care necesită absorbția glucozei din sânge, așa că puterea și sănătatea lui sunt esențiale în controlul acestei boli mortale, iar mușchii slabi nu vor face nimic pentru a te ajuta să o eviți.

Acesta este un mod atât de simplu de a vă ajuta corpul să rămână sănătos. Doar 2-3 sesiuni pe săptămână de exerciții adecvate de antrenament de forță, cu ceva efort, vă vor ajuta să vă mențineți sub control nivelul zahărului din sânge și să reduceți daunele. Nu contează dacă nu-ți place să faci mișcare - asta este irelevant - nu este negociabil și o opțiune mult mai bună decât să iei medicamente toxice care nu vor rezolva problema la un nivel de bază.

Ai puterea de a inversa prediabetul și de a-l elimina din viața ta pentru totdeauna, iar începutul este programul tău de exerciții. Ca bonus, vei primi câteva alte beneficii pentru sănătate care te vor surprinde și încânta atunci când vor apărea și nu vei dori niciodată să te oprești.

Inspirat de Carolyn Hansen