Voiko ajoittainen paasto auttaa sinua kääntämään diabeteksen?

Voiko ajoittainen paasto auttaa sinua kääntämään diabeteksen?

Ruokavaliorajoituksia (DR) on käytetty tuhansia vuosia kehon sisäiseen puhdistamiseen ja terveyden edistämiseen. Niillä on keskeinen rooli monissa kulttuureissa ja uskonnoissa (kuten kristinusko, islam ja buddhalaisuus).

NopeastiDR:n äärimmäisin muoto sisältää pidättymisen kaikesta ruoasta, mutta ei vedestä. Se tappaa vaurioituneet solut, asettaa terveet solut suojattuun tilaan ja luo uusia nuoria soluja. Paastoaminen on pitkään yhdistetty useisiin terveyshyötyihin, kuten verensokerin parantumiseen, painonpudotukseen, sydämen terveyteen, aivojen toimintaan ja syövän ehkäisyyn.

Ajoittainen paasto(IF) on syömismalli, joka vuorottelee paaston ja syömisen välillä. Ihmisillä sen on osoitettu vaikuttavan positiivisesti verensokeriin, insuliiniin ja verenpaineeseen.

Pidempi paasto(PF) paastoaa vähintään kaksi päivää. Kun paastojaksoja erottaa vähintään viikko normaalia syömistä (strategia 2:7), PF johtaa verensokeri- ja insuliinitasojen laskuun. Lisäksi PF on mukanaAutofagia(solujen itsepuhdistusprosessi, joka hajottaa ja kierrättää vaurioituneita molekyylejä).

PF 2:7 -ruokavaliostrategialla on kasvava maine lääketieteen ammattilaisten ja ravitsemusterapeuttien keskuudessa erittäin tehokkaana strategiana suojella normaaleja soluja ja elimiä useilta myrkyiltä ja vakavilta sairauksilta, kuten diabetekselta, sydänsairaudelta, korkealta kolesterolilta ja maksaongelmilta, ja lisää samalla monentyyppisten syöpäsolujen kuolleisuutta.

Ongelmana on, että useimpien ihmisten on erittäin vaikea paastota kaksi päivää (48 tuntia peräkkäin) pelkällä vedellä. Lisäksi sen äärimmäisyydellä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia erityisesti vanhuksille ja vammaisille sekä niille, joilla on ennestään sairaus. Tarvitaan vähemmän tiukka ruokavalio, jolla on samanlaiset vaikutukset kuin täyteläinen PF.

APaasto jäljittelee laihduttamista(FMD) on ruokavalio, joka jäljittelee paaston vaikutuksia. Muutama vuosi sitten tehdyt kokeet havaitsivat, että neljän päivän suu- ja sorkkatautijaksot, joita seuraa tavallinen ruokavalio, voivat tarjota samanlaisia ​​etuja kuin PF 2:7 -ruokavalio.

Yksi tällainen tutkimus julkaistiin vuonnaSolujen aineenvaihduntaheinäkuussa 2015. Tutkimus jaettiin useisiin osiin.

Kliininen tutkimus paastoamisesta

Tekijä:Tutkimus eläimistäHiirille annettiin rajoitettu ruokavalio neljäksi päiväksi kahdesti kuukaudessa ja heidän annettiin syödä niin paljon kuin halusivat.

Jokaisen suu- ja sorkkatautisyklin jälkeen hiirillä oli alhaisemmat verensokeri- ja insuliinitasot ja tietyt tulehdustekijät, kuten insuliinin kaltainen kasvutekijä 1 (IGF-1), joka liittyy ikääntymiseen ja syöpään, verrattuna hiiriin, joilla ei ollut rajoitettua ruokavaliota.

28 kuukauden kuluttua suu- ja sorkkatautia sairastavat hiiret olivat myös laihtuneet ja niillä oli vähemmän vatsan rasvaa (joka liittyy diabetekseen) muihin hiiriin verrattuna. Paastoavilla hiirillä oli myös pidempi elinikä.

Tekijä:ihmiskoe19 tutkittavaa sai erityisen suu- ja sorkkataudin viitenä päivänä kuukaudessa kolmen kuukauden ajan. Toinen 19 osallistujaa toimi kontrolleina ja söi tavanomaista ruokavaliotaan.

Koehenkilöt noudattivat hyvin erityistä ruokavaliota vähentääkseen paaston riskiä, ​​mutta silti tarjotakseen välttämättömiä ravintoaineita ja minimoivat paaston aikana koetut psyykkiset vaikeudet. Erikoisruokavalioon kuuluivat kasviskeitot, energiapatukat, energiajuomat, kamomillatee ja ravintolisä, joka sisältää 44 % rasvaa, 47 % hiilihydraatteja ja 9 % proteiinia.

Ne rajattiin 1 090 kaloriin viiden päivän ruokavalion ensimmäisenä päivänä ja vain 725 kaloriin neljän viimeisen päivän aikana. Suu- ja sorkkatautia sairastavat alensivat paastoverensokeritasojaan keskimäärin 11,3 %... enemmän kuin tyypin 2 diabeetikko tavallisesti kokisi käyttämällä tyypillistä rutiinilääkitystä.

Tutkimuksessa todettiin myös, että IGF-1 väheni 24 % (plus syövän ehkäisyssä) ja myös CRP-tasot, tulehdusmerkki, vähenivät. Lisäksi suu- ja sorkkatautia sairastavat ihmiset menettivät 3 % painostaan ​​ja vähensivät vatsan rasvaa sekä monia muita terveyshyötyjä.

Yleiset tulokset viittaavat siihen, että osittainen paasto voi auttaa hallitsemaan diabetesta.

Tämä on kuitenkin vain tutkimus, jossa on vain 19 henkilöä, ja ilmeisesti tarvitaan lisää tutkimusta tulosten vahvistamiseksi. On kuitenkin syytä toivoa, että ajoittainen paasto voi muuttaa tyypin 2 diabeteksen. aion kokeilla...

Paul D Kennedyn inspiroima