Czy post przerywany może pomóc w odwróceniu cukrzycy?

Czy post przerywany może pomóc w odwróceniu cukrzycy?

Ograniczenia dietetyczne (DR) były stosowane od tysięcy lat w celu wewnętrznego oczyszczenia organizmu i promowania zdrowia. Odgrywają kluczową rolę w wielu kulturach i religiach (takich jak chrześcijaństwo, islam i buddyzm).

Szybko, najbardziej ekstremalna forma DR, polega na powstrzymaniu się od spożywania wszelkiego jedzenia, ale nie wody. Zabija uszkodzone komórki, wprowadza zdrowe komórki w tryb chroniony i tworzy nowe młode komórki. Post od dawna wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi, utratą masy ciała, zdrowiem serca, funkcjonowaniem mózgu i zapobieganiem nowotworom.

Przerywany post(IF) to sposób odżywiania, który obejmuje post i jedzenie. U ludzi wykazano pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, insulinę i ciśnienie krwi.

Dłuższy post(PF) pości przez dwa lub więcej dni. Kiedy okresy postu oddziela co najmniej tydzień normalnego jedzenia (strategia 2:7), PF powoduje spadek poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny. Ponadto PF towarzyszyAutofagia(proces samooczyszczania komórek, który rozkłada i przetwarza uszkodzone cząsteczki).

Strategia diety PF 2:7 cieszy się rosnącą reputacją wśród lekarzy i dietetyków jako wysoce skuteczna strategia ochrony normalnych komórek i narządów przed różnymi toksynami i poważnymi chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby serca, wysoki poziom cholesterolu i problemy z wątrobą, przy jednoczesnym zwiększeniu śmiertelności wielu typów komórek nowotworowych.

Problem polega na tym, że większości ludzi bardzo trudno jest pościć przez dwa dni (48 godzin z rzędu) na samej wodzie. Ponadto jego ekstremalny charakter może mieć szkodliwe konsekwencje zdrowotne, szczególnie u osób starszych i niedołężnych, a także u osób z wcześniej istniejącymi schorzeniami. Wymagana jest mniej rygorystyczna dieta o działaniu podobnym do pełnowartościowego PF.

APost naśladuje dietę(FMD) to dieta naśladująca skutki postu. Eksperymenty przeprowadzone kilka lat temu wykazały, że czterodniowe cykle FMD, po których następuje regularna dieta, mogą zapewnić podobne korzyści jak dieta PF 2:7.

Jedno z takich badań zostało opublikowane w opublikowanym wMetabolizm komórkowyw lipcu 2015 r. Badanie zostało podzielone na kilka części.

Badanie kliniczne dotyczące postu

PrzezBadania na zwierzętachMyszom podawano ograniczoną dietę przez cztery dni dwa razy w miesiącu, a pomiędzy nimi pozwolono im jeść tyle, ile chciały.

Po każdym cyklu FMD myszy miały niższy poziom cukru we krwi i insuliny oraz redukcję niektórych czynników zapalnych, takich jak insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1), który jest powiązany ze starzeniem się i rakiem, w porównaniu z myszami bez restrykcyjnej diety.

Po 28 miesiącach myszy z FMD również straciły na wadze i miały mniej tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej (co jest związane z cukrzycą) w porównaniu z innymi myszami. Myszy na czczo miały również dłuższą żywotność.

Przezeksperyment na ludziach19 pacjentów otrzymywało specjalne FMD pięć dni w miesiącu przez trzy miesiące. Kolejnych 19 uczestników pełniło rolę kontroli i spożywało swoją zwykłą dietę.

Osoby biorące udział w badaniu przestrzegały bardzo specyficznej diety, aby zmniejszyć ryzyko poszczenia, ale nadal zapewniać niezbędne składniki odżywcze i minimalizować trudności psychologiczne doświadczane podczas postu. Specjalna dieta obejmowała zupy warzywne, batony energetyczne, napoje energetyczne, herbatę rumiankową oraz suplement diety zawierający 44% tłuszczu, 47% węglowodanów i 9% białka.

Ograniczono je do 1090 kalorii pierwszego dnia pięciodniowej diety i zaledwie 725 kalorii w ostatnich czterech dniach. U osób cierpiących na FMD poziom cukru we krwi na czczo obniżył się średnio o 11,3%... więcej niż u diabetyka typu 2, który normalnie zażywałby typowe, rutynowe leki przeciwcukrzycowe.

Badanie wykazało również, że poziom IGF-1 został zmniejszony o 24% (plus w zapobieganiu nowotworom), a poziom CRP, markera stanu zapalnego, również uległ zmniejszeniu. Ponadto osoby cierpiące na FMD straciły 3% swojej wagi i zmniejszyły ilość tłuszczu na brzuchu, a także osiągnęły szereg innych korzyści zdrowotnych.

Ogólne wyniki sugerują, że częściowy post może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy.

Jest to jednak tylko badanie obejmujące jedynie 19 osób i oczywiście potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić wyniki. Istnieją jednak powody, aby mieć nadzieję, że post przerywany może odwrócić cukrzycę typu 2. Planuję spróbować...

Zainspirowany Paulem D.Kennedym