Diabetes tipo 2: el cambio no siempre es fácil

Diabetes tipo 2: el cambio no siempre es fácil

Generalmente no se piensa que el cambio sea fácil, pero marca la diferencia. especialmente si tiene riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca. Se ha demostrado una y otra vez que los cambios en el estilo de vida son una de las mejores maneras de evitar que la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2 en toda regla. Aunque los cambios en el estilo de vida pueden ser la parte más difícil de la pérdida de peso, sin importar sus antecedentes, es probable que deba realizar algunos cambios en el estilo de vida. Normalmente todo el mundo podría beneficiarse de algunas mejoras.

¿Estás lidiando con obesidad, diabetes tipo 2, problemas de colesterol o problemas cardiovasculares? Si tiene alguno de estos problemas, asegúrese de seguir leyendo. Lo cierto es que tus hábitos de vida fueron la principal causa de tu aumento de peso y problemas de salud. Así que cambia tus elecciones y tu salud. Puede tratar estas afecciones realizando cambios en su estilo de vida.

Antes de buscar una lista de todas las cosas que debes evitar o hacer,Da un paso atrás y tómate un descanso.Hacer demasiados cambios a la vez conlleva riesgos. La intención puede ser correcta, pero la ejecución será difícil. La mejor idea para obtener los resultados que desea es concentrarse en uno o dos cambios a la vez. Podrías comenzar con un cambio en tus hábitos, pero probablemente querrás pasar rápidamente al siguiente. Por más útil que sea no comer bocadillos por la noche, pronto te adaptarás y buscarás otro desafío, especialmente cuando empieces a ver resultados. Querrá progresar rápidamente, y esa es una expectativa razonable y saludable: es por eso que creemos que no debe concentrarse en más de dos pasos clave a la vez. Ya sean cambios, mejoras o adiciones a su plan de vida diario...

• No hay refrigerios ni desayuno por la noche.

• nada de refrigerios.

• Cocine la mayoría de sus comidas durante la semana sin comer alimentos procesados.

• Coma fruta sólo entre comidas y

• Sólo come dulces los fines de semana.

No se trata sólo de nutrición. También podrías…

• Tómate una hora menos de tiempo frente a la pantalla al día y reemplázala con ejercicio durante toda la semana.

• Es posible que te levantes una hora antes de lo habitual algunas veces a la semana para ir al gimnasio o dar una vuelta a la manzana.

• Se podría excluir el consumo regular de alcohol.

• Podrías concentrarte en mejorar la calidad de tu sueño porque marca la diferencia. Los trastornos del sueño provocan estrés y también debilitan el sistema inmunológico. Si está cansado durante el día, puede perder la concentración o quedarse dormido. Entonces probablemente intentarás aumentar tus niveles de energía consumiendo carbohidratos.

¿Estás listo para cambiar?Eche un vistazo y asegúrese de estar listo para realizar algunos cambios en su estilo de vida. Piensa en hacer ejercicio y hazlo algunas veces a la semana. Aprenda a comprar alimentos saludables que reduzcan el nivel de azúcar en sangre. Y recuérdese todos los días por qué está realizando estos cambios.

Inspirado por Beverleigh H. Piepers