2-es típusú cukorbetegség – a változás nem mindig könnyű

2-es típusú cukorbetegség – a változás nem mindig könnyű

A változást általában nem tekintik könnyűnek, de változást jelent. különösen, ha fennáll a 2-es típusú cukorbetegség vagy szívbetegség kialakulásának kockázata. Újra és újra bebizonyosodott, hogy az életmódváltás az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk, hogy a prediabétesz 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődjön. Bár az életmód megváltoztatása lehet a legnehezebb része a fogyásnak, függetlenül attól, hogy milyen háttérrel rendelkezik, valószínűleg életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania. Általában mindenki profitálhat néhány fejlesztésből.

Elhízással, 2-es típusú cukorbetegséggel, koleszterinproblémákkal vagy szív- és érrendszeri problémákkal küzd? Ha ezen problémák bármelyikével küzd, feltétlenül olvassa el. Az igazság az, hogy az életmódbeli szokásai voltak a fő oka a súlygyarapodásnak és az egészségügyi problémáknak. Tehát változtassa meg döntéseit és az egészségét. Ezeket a betegségeket életmódja megváltoztatásával kezelheti.

Mielőtt keresne egy listát azokról a dolgokról, amelyeket el kell kerülnie vagy meg kell tennie,Tegyen egy lépést hátra, és tartson egy kis szünetet.Túl sok változtatás egyszerre kockázatokkal jár. Lehet, hogy a szándék helyes, de a megvalósítás nehéz lesz. A kívánt eredmény eléréséhez a legjobb ötlet, ha egyszerre egy vagy két változtatásra összpontosít. Lehet, hogy egy változtatással kezdi a szokásait, de valószínűleg gyorsan szeretne áttérni a következőre. Bármilyen hasznos is, ha nem nassol este, hamarosan alkalmazkodni fogsz, és más kihívások után nézel, különösen akkor, ha már látszanak az eredmények. Gyorsan szeretne haladni, és ez ésszerű és egészséges elvárás: ezért gondoljuk, hogy egyszerre legfeljebb két kulcsfontosságú lépésre kell koncentrálnia. Legyen szó változtatásokról, fejlesztésekről vagy kiegészítésekről a mindennapi élettervében...

• Este nincs rágcsálnivaló vagy reggeli.

• egyáltalán nincs nassolás.

• Főzze a legtöbb étkezést egész héten anélkül, hogy feldolgozott ételeket fogyasztana.

• Gyümölcsöt csak étkezések között együnk, és

• Csak hétvégén egyél édességet.

Nem csak a táplálkozásról van szó. Ön is…

• Szánjon egy órával kevesebb képernyőidőt naponta, és cserélje ki testmozgással egész héten.

• Előfordulhat, hogy hetente néhányszor egy órával korábban ébred a szokásosnál, hogy eljuss az edzőterembe vagy sétáljon a háztömb körül.

• Kizárhatja a rendszeres alkoholfogyasztást.

• Összpontosíthat az alvás minőségének javítására, mert ez változtat. Az alvászavarok stresszt okoznak, és gyengítik az immunrendszert is. Ha fáradt a nap folyamán, elveszítheti a koncentrációt vagy bólogathat. Akkor valószínűleg szénhidrát fogyasztásával próbálja majd növelni az energiaszintjét.

Készen állsz a változásra?Vessen egy pillantást, és győződjön meg arról, hogy készen áll néhány életmódbeli változtatásra. Gondolj az edzésre, és csináld hetente néhányszor. Tanuljon meg egészséges ételeket vásárolni, amelyek csökkentik a vércukorszintet. És minden nap emlékeztesse magát arra, hogy miért hajtja végre ezeket a változtatásokat.

Beverleigh H Piepers ihlette