2. tipa cukura diabēts – pārmaiņas ne vienmēr ir viegli

2. tipa cukura diabēts – pārmaiņas ne vienmēr ir viegli

Pārmaiņas parasti netiek uzskatītas par vieglām, taču tās maina. īpaši, ja Jums ir 2. tipa cukura diabēta vai sirds slimības attīstības risks. Atkal un atkal ir pierādīts, ka dzīvesveida izmaiņas ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst prediabēta attīstību par pilnvērtīgu 2. tipa cukura diabētu. Lai gan dzīvesveida maiņa var būt visgrūtākā svara zaudēšanas daļa, neatkarīgi no jūsu fona, jums, iespējams, būs jāveic dažas dzīvesveida izmaiņas. Parasti ikviens var gūt labumu no dažiem uzlabojumiem.

Vai jūs saskaraties ar aptaukošanos, 2. tipa diabētu, holesterīna problēmām vai sirds un asinsvadu problēmām? Ja jums ir darīšana ar kādu no šīm problēmām, noteikti lasiet tālāk. Patiesība ir tāda, ka jūsu dzīvesveida paradumi bija galvenais jūsu svara pieauguma un veselības problēmu cēlonis. Tāpēc mainiet savu izvēli un savu veselību. Jūs varat ārstēt šos stāvokļus, veicot izmaiņas savā dzīvesveidā.

Pirms meklējat sarakstu ar visām lietām, no kurām jums vajadzētu izvairīties vai darīt,Paņemiet soli atpakaļ un paņemiet pārtraukumu.Pārāk daudzu izmaiņu veikšana vienlaikus ir saistīta ar riskiem. Nodoms var būt pareizs, bet izpilde būs grūta. Labākā ideja, lai iegūtu vēlamos rezultātus, ir koncentrēties uz vienu vai divām izmaiņām vienlaikus. Jūs varētu sākt ar vienu izmaiņām savos ieradumos, bet jūs, iespējams, vēlēsities ātri pāriet uz nākamo. Lai arī cik lietderīgi būtu neēst našķus vakarā, jūs drīz pielāgosities un meklēsit citu izaicinājumu, it īpaši, kad sāksit redzēt rezultātus. Jūs vēlaties ātri progresēt, un tas ir saprātīgs un veselīgs cerības: tāpēc mēs uzskatām, ka jums vienlaikus vajadzētu koncentrēties uz ne vairāk kā diviem galvenajiem soļiem. Neatkarīgi no tā, vai tās ir izmaiņas, uzlabojumi vai papildinājumi jūsu ikdienas dzīves plānā...

• Vakarā bez uzkodām vai brokastīm.

• bez uzkodām vispār.

• Gatavojiet lielāko daļu ēdienreižu visu nedēļu, neēdot apstrādātus pārtikas produktus.

• Ēd augļus tikai starp ēdienreizēm, un

• Saldumus ēd tikai brīvdienās.

Tas attiecas ne tikai uz uzturu. Jūs varētu arī…

• Katru dienu izmantojiet vienu stundu mazāk ekrāna laika un nomainiet to ar vingrinājumiem visas nedēļas garumā.

• Dažas reizes nedēļā varat pamosties stundu agrāk nekā parasti, lai apmeklētu sporta zāli vai pastaigātos pa kvartālu.

• Jūs varat izslēgt regulāru alkohola lietošanu.

• Jūs varētu koncentrēties uz miega kvalitātes uzlabošanu, jo tas maina. Miega traucējumi izraisa stresu un arī vājina imūnsistēmu. Ja dienas laikā esat noguris, varat zaudēt koncentrēšanos vai pamāt. Tad jūs, iespējams, mēģināsiet palielināt savu enerģijas līmeni, patērējot ogļhidrātus.

Vai esat gatavs mainīties?Apskatiet un pārliecinieties, ka esat gatavs veikt dažas dzīvesveida izmaiņas. Padomājiet par vingrošanu un dariet to dažas reizes nedēļā. Iemācieties iegādāties veselīgu pārtiku, kas pazemina cukura līmeni asinīs. Un katru dienu atgādiniet sev, kāpēc jūs veicat šīs izmaiņas.

Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers