Diabetes type 2 – verandering is niet altijd gemakkelijk

Diabetes type 2 – verandering is niet altijd gemakkelijk

Verandering wordt doorgaans niet als eenvoudig beschouwd, maar het maakt een verschil. vooral als u het risico loopt diabetes type 2 of een hartaandoening te ontwikkelen. Veranderingen in levensstijl blijken keer op keer een van de beste manieren te zijn om te voorkomen dat prediabetes zich ontwikkelt tot volwaardige diabetes type 2. Hoewel veranderingen in levensstijl het moeilijkste onderdeel van gewichtsverlies kunnen zijn, zult u, ongeacht uw achtergrond, waarschijnlijk enkele veranderingen in levensstijl moeten aanbrengen. Normaal gesproken zou iedereen kunnen profiteren van een paar verbeteringen.

Heeft u te maken met overgewicht, diabetes type 2, cholesterolproblemen of hart- en vaatproblemen? Als u met een van deze problemen te maken heeft, lees dan zeker verder. De waarheid is dat uw levensstijlgewoonten de belangrijkste oorzaak waren van uw gewichtstoename en gezondheidsproblemen. Verander dus uw keuzes en uw gezondheid. U kunt deze aandoeningen behandelen door uw levensstijl aan te passen.

Voordat u op zoek gaat naar een lijst met alle dingen die u moet vermijden of doen,Doe een stapje terug en neem een ​​pauze.Te veel veranderingen in één keer doorvoeren brengt risico's met zich mee. De bedoeling kan goed zijn, maar de uitvoering zal moeilijk zijn. Het beste idee om de gewenste resultaten te krijgen, is door u op één of twee veranderingen tegelijk te concentreren. U begint misschien met één verandering in uw gewoonten, maar u wilt waarschijnlijk snel door naar de volgende. Hoe nuttig het ook is om 's avonds niet te snacken, je zult je snel aanpassen en op zoek gaan naar een andere uitdaging, vooral als je resultaten begint te zien. Je wilt snel vooruitgang boeken, en dat is een redelijke en gezonde verwachting: daarom vinden wij dat je je op niet meer dan twee belangrijke stappen tegelijk moet concentreren. Of het nu gaat om veranderingen, verbeteringen of toevoegingen aan uw dagelijkse levensplan...

• Geen snacks of ontbijt in de avond.

• helemaal geen snoepje.

• Kook de meeste van uw maaltijden gedurende de week zonder bewerkte voedingsmiddelen te eten.

• Eet alleen fruit tussen de maaltijden door, en

• Eet alleen snoep in het weekend.

Het gaat niet alleen om voeding. Je zou ook kunnen...

• Neem een ​​uur minder schermtijd per dag en vervang dit door lichaamsbeweging gedurende de week.

• Het kan zijn dat u een paar keer per week een uur eerder dan normaal wakker wordt om naar de sportschool te gaan of een blokje om te lopen.

• Regelmatig alcoholgebruik zou je kunnen uitsluiten.

• U kunt zich concentreren op het verbeteren van de kwaliteit van uw slaap, omdat dit een verschil maakt. Slaapstoornissen veroorzaken stress en verzwakken ook uw immuunsysteem. Als u overdag moe bent, kunt u uw concentratie verliezen of in slaap vallen. Dan zul je waarschijnlijk proberen je energieniveau te verhogen door koolhydraten te consumeren.

Ben jij klaar om te veranderen?Neem een ​​kijkje en zorg ervoor dat u klaar bent om een ​​paar veranderingen in uw levensstijl door te voeren. Denk erover na om te gaan sporten en doe het een paar keer per week. Leer gezond voedsel te kopen dat uw bloedsuikerspiegel verlaagt. En herinner jezelf er elke dag aan waarom je deze veranderingen doorvoert.

Geïnspireerd door Beverleigh H Piepers