2 型糖尿病——改变并不总是那么容易

2 型糖尿病——改变并不总是那么容易

人们通常认为改变并不容易，但它会带来改变。 特别是如果您有患 2 型糖尿病或心脏病的风险。 生活方式的改变一次又一次被证明是预防糖尿病前期发展为全面的 2 型糖尿病的最佳方法之一。 尽管改变生活方式可能是减肥过程中最困难的部分，但无论您的背景如何，您都可能需要改变一些生活方式。 通常每个人都可以从一些改进中受益。

您是否正在面临肥胖、2 型糖尿病、胆固醇问题或心血管问题？ 如果您正在处理任何这些问题，请务必继续阅读。 事实是，您的生活习惯是导致体重增加和健康问题的主要原因。因此，改变你的选择和你的健康。 您可以通过改变生活方式来治疗这些病症。

在你寻找你应该避免或做的所有事情的清单之前,退后一步，休息一下。一次进行太多改变会带来风险。 初衷也许是对的，但执行起来却是困难的。 获得所需结果的最佳方法是一次专注于一两个更改。 您可能会从改变习惯的一项开始，但您可能希望快速转向下一项。 尽管晚上不吃零食可能很有用，但您很快就会适应并寻找另一个挑战，尤其是当您开始看到结果时。 您会希望快速进步，这是一个合理且健康的期望：这就是为什么我们认为您一次应该关注不超过两个关键步骤。 无论是对你的日常生活计划的改变、改进还是补充......

• 晚上不吃零食或早餐。

• 根本不吃零食。

• 一周内大部分饭菜都是自己做饭，不吃加工食品。

• 仅在两餐之间吃水果，并且

• 周末只吃甜食。

这不仅仅是营养的问题。 您还可以...

• 每天减少一小时的屏幕时间，并用一周的锻炼来代替。

• 您可能每周会比平常早起一小时几次去健身房或绕着街区散步。

• 您可以排除经常饮酒。

• 您可以专注于改善睡眠质量，因为它会带来不同。 睡眠障碍会导致压力，还会削弱您的免疫系统。 如果您白天感到疲倦，您可能会注意力不集中或打瞌睡。 然后您可能会尝试通过摄入碳水化合物来增加能量水平。

你准备好改变了吗？看一下并确保您准备好改变一些生活方式。 考虑锻炼身体，每周锻炼几次。 学会购买可以降低血糖的健康食品。 每天提醒自己为什么要做出这些改变。

灵感来自 Beverleigh H Piepers