Suche
Mein Konto
Θεραπεία υπερφαγίας - Γνωρίζετε τις αιτίες και τις λύσεις;
Αυτό το άρθρο κάνει 3 πράγματα: 1. Αποκαλύπτει ξεκάθαρα τους εχθρούς των υπερφαγητών 2. Σας βάζει στον δρόμο της αλλαγής 3. Δώστε μια ξεκάθαρη θεραπεία για την υπερφαγία. Αιτίες υπερφαγίας: * Αιτία 1: νοοτροπία Η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού θεωρείται ψυχολογική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, το συναισθηματικό φαγητό ξεκινά όταν κάποιος έχει χάσει τα μάτια του τις σκέψεις του. "Σκεφτείτε το! Κάποια στιγμή, προετοιμαστήκατε για αυτό και μετά παλέψατε με ένα σενάριο. Και αν αυτό το σενάριο αποδειχθεί ότι εξαφανίζεται τρώγοντας μια σημαντική ποσότητα φαγητού, θα το κάνετε ξανά και ξανά." Κάποιοι το κάνουν αυτό κάθε μήνα, αλλά εκείνοι με αυτό...
Θεραπεία υπερφαγίας - Γνωρίζετε τις αιτίες και τις λύσεις;
Αυτό το άρθρο κάνει 3 πράγματα:
1. Αποκαλύψτε ξεκάθαρα τους εχθρούς των υπερφαγητών
2. Σε βάζουν στον δρόμο της αλλαγής
3. Δίνει μια ξεκάθαρη θεραπεία για την υπερφαγία.
Αιτίες υπερφαγίας:
* Αιτία 1: νοοτροπία
Το συναισθηματικό φαγητό θεωρείται ψυχολογική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, το συναισθηματικό φαγητό ξεκινά όταν κάποιος έχει χάσει τα μάτια του τις σκέψεις του. "Σκεφτείτε το! Κάποια στιγμή, προετοιμαστήκατε για αυτό και μετά παλέψατε με ένα σενάριο. Και αν αυτό το σενάριο αποδειχθεί ότι εξαφανίζεται τρώγοντας μια σημαντική ποσότητα φαγητού, θα το κάνετε ξανά και ξανά."
Κάποιοι το κάνουν αυτό κάθε μήνα, αλλά όσοι έχουν αυτή τη διαταραχή το κάνουν κάθε εβδομάδα και καθημερινά! Οι παγίδες προσεύχονται στις σκέψεις τους και συμβιβάζονται με τη γρήγορη λύση και το αποτέλεσμα είναι «δηλητηρίαση» ή κακή διατροφή!
Η θεραπεία:
Προσδιορίστε τις σκέψεις σας που οδηγούν σε υπερφαγία και αναπτύξτε μια αντεπίθεση.
Παράδειγμα: "Μια φορά στράφηκα στο φαγητό όταν άρχισα να ασχολούμαι με τις πωλήσεις. Κάθε μέρα δεν έκανα πώληση ανησυχούσα, κάτι που οδήγησε στο φαγητό." (Η λύση μου έγινε ημερολόγιο. Έγραψα πώς ένιωθα πριν φάω πολύ, και τις περισσότερες φορές όταν ταίριαζε στο ημερολόγιο μου, συνειδητοποίησα πόσο ανόητο ήταν!)
Ακολουθούν μερικές απλές θεραπείες για την αντιμετώπιση μιας ψυχαναγκαστικής διατροφικής διαταραχής:
* Αφαιρέστε τα ιδιαίτερα φαγητά σας (πίτσα, παγωτό, μπισκότα, ζυμαρικά…)
* Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας θετικά
* Τα περιοδικά λειτουργούν!
* Αιτία 2: Συστατικά
Οι χυμοί, το ψωμί και η ζάχαρη γίνονται περισσότερο επιβλαβείς παρά καλό. Μερικά από αυτά λαμβάνονται από την πραγματική τους πηγή, γεγονός που κάνει το φαγητό πιο νόστιμο, αλλά αυξάνει μόνο την ινσουλίνη σας, προκαλώντας υπνηλία και ισχυρότερο εθισμό!
* Αποκτήστε περισσότερες φυσικές πηγές τροφής
* Βιολογικό (αξίζει τον κόπο αν θεραπεύει την υπερφαγία)
*Τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι πάντα πιο ασφαλή...
«Όλα αυτά εμποδίζουν τις αιχμές της ινσουλίνης!»
Εμπνευσμένο από τον Mason JMC Rudolph