الانزلاق الغضروفي - التنس - تسكين الآلام

الانزلاق الغضروفي - التنس - تسكين الآلام

هل تعاني من آلام أسفل الظهر عند لعب التنس؟

هل يحدث الألم أيضًا قبل اللعب أم بعده، والآن تتساءل عما إذا كان ذلك بسبب الانزلاق الغضروفي؟

1.) التنس وآلام الظهر

يعد لعب التنس إحدى الرياضات الأكثر شعبية في العالم ومصدرًا رائعًا للتمرين. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالانزلاق الغضروفي وتحب لعبة التنس الرائعة، فأنت تريد معرفة كيفية علاج هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن. القرص المنفتق، المعروف أيضًا باسم القرص المنفتق أو القرص المنفتق، هو إصابة تحدث بشكل أساسي في أسفل الظهر. تتناول هذه المقالة طرق العلاج غير الجراحية في العالم الحقيقي.

2.) انزلاق غضروفي

إذا كانت لعبة التنس أحد هواياتك الرئيسية وتتساءل عما إذا كان بإمكانك ممارسة اللعبة أثناء معاناتك من مشكلة في القرص، فقد تختلف الإجابة. إحدى الفوائد العظيمة للعب التنس هي تمديد ولف الجزء العلوي من الجسم، مما يوفر تمرينًا رائعًا. لا يمكنك القيام بنفس العمل على جهاز المشي، أليس كذلك؟

لسوء الحظ، عند حدوث إصابة في القرص، فإن هذا النوع من النشاط يزيد الأمر سوءًا ويمكن أن يؤدي إلى تلف العمود الفقري. بالطبع، عندما تتعامل في البداية مع مشكلة القرص، سوف تحتاج إلى إراحة ظهرك. لكن المشكلة تكمن في أن الكثير منا ليس لديه الوقت الكافي للراحة المستمرة. يمين؟

وبالطبع علينا أن نخبرك أن أفضل نصيحة هي استشارة طبيبك قبل القيام بأي نشاط شاق، وخاصة لعبة مثل التنس.

3.) تخفيف الآلام

ومع ذلك، فإن الانزلاق الغضروفي هو إصابة شائعة إلى حد ما، وقد يلعب العديد من الأشخاص التنس أثناء إصابتهم بالانزلاق الغضروفي. تكمن هذه المشكلة في أن العديد من الأشخاص يعانون من الألم أثناء اللعب بسبب الانزلاق الغضروفي والأجزاء البسيطة مثل إرسال الكرة إلى خصمك يمكن أن تسبب ألمًا حارقًا. إذا كنت تريد العودة إلى ملعب التنس دون ألم، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع العملية.

أ) العلاج الطبيعي

هذه طريقة جيدة لاختبار مدى إصابة ظهرك ومدى النشاط الذي يمكنك التعامل معه. أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تحسين وضعيتك. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للانزلاق الغضروفي هو الوضع السيئ في العمل والمنزل. من خلال التركيز على بيئة العمل والحفاظ على وضعية جيدة في جميع الأوقات، يمكنك منع الانزلاق الغضروفي في المستقبل وتقوية عضلات ظهرك.

أصيب العديد من الأشخاص بالانزلاق الغضروفي وعادوا للعب العديد من مباريات التنس. أهم شيء يجب أن تتذكره هو عدم العودة إلى اللعبة والحصول دائمًا على موافقة من الطبيب قبل اللعب مرة أخرى.

ب.) دعم الظهر

يعد تحسين وضعك والامتناع عن الحركات التي قد تكون ضارة أمرًا أساسيًا لعملية الشفاء. إحدى أفضل الطرق لتحقيق هذين الأمرين هي استخدام دعامة أسفل الظهر. لا، ليس من الضروري أن تكون كبيرة الحجم، وليس من السهل على الآخرين رؤيتها. لقد لاحظ العديد من الأشخاص تخفيف الألم لحظة وضع هذا التقويم، وقد يكون هذا أحد الأشياء التي تلاحظها أيضًا!

من المهم طلب المشورة بشأن التقويم من جراح العظام المحلي والمرخص. هؤلاء الأشخاص متخصصون في تقويم الأسنان ويمكنهم مساعدتك في العثور على أفضل تقويم الأسنان الذي يناسب احتياجاتك وكذلك إرسال فاتورة لشركة التأمين الخاصة بك مقابل ذلك.

مستوحاة من دانييل رينيلا