Disko išvarža – tenisas – skausmo malšinimas

Disko išvarža – tenisas – skausmo malšinimas

Ar jums skauda apatinę nugaros dalį žaidžiant tenisą?

Ar skausmas taip pat atsiranda prieš ar po žaidimo ir dabar svarstote, ar tai disko išvarža?

1.) Teniso ir nugaros skausmai

Tenisas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje ir puikus pratimų šaltinis. Tačiau jei manote, kad turite disko išvaržą ir mėgstate puikų teniso žaidimą, norite sužinoti, kaip kuo greičiau išspręsti šią problemą. Išvaržos diskas, taip pat žinomas kaip disko išvarža arba disko išvarža, yra sužalojimas, kuris pirmiausia atsiranda apatinėje nugaros dalyje. Šiame straipsnyje aptariami realūs nechirurginio gydymo metodai.

2.) Disko išvarža

Jei tenisas yra viena iš pagrindinių jūsų aistrų ir svarstote, ar galite žaisti žaidimą, kai kenčia nuo disko problemos, atsakymas gali skirtis. Vienas iš didžiausių teniso žaidimo privalumų yra viršutinės kūno dalies tempimas ir pasukimas, kuris suteikia puikią treniruotę. Jūs negalite atlikti to paties darbo bėgiodami ant bėgimo takelio, ar ne?

Deja, kai įvyksta disko sužalojimas, tokia veikla tik pablogina padėtį ir gali pažeisti stuburą. Žinoma, kai iš pradžių susiduriate su disko problema, norėsite pailsėti nugarą. Tačiau problema ta, kad daugelis iš mūsų neturi laiko nuolat ilsėtis. Tiesa?

Žinoma, turime pasakyti, kad geriausias patarimas yra pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant bet kokią sunkią veiklą, ypač tokį žaidimą kaip tenisas.

3.) Skausmo malšinimas

Tačiau disko išvarža yra gana dažna trauma, todėl daugelis žmonių gali žaisti tenisą turėdami disko išvaržą. Ši problema ta, kad daugelis žmonių žaisdami patiria skausmą dėl disko išvaržos, o paprastos dalys, pvz., kamuolio padavimas varžovui, gali sukelti deginantį skausmą. Jei norite grįžti į teniso kortą be skausmo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagreitintumėte procesą.

A.) Fizioterapija

Tai geras būdas patikrinti, kaip sužalota nugara ir kokią veiklą galite atlaikyti. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, yra pagerinti savo laikyseną. Viena dažniausių diskų išvaržų priežasčių – prasta laikysena darbe ir namuose. Sutelkdami dėmesį į ergonomiką ir nuolat išlaikydami gerą laikyseną, galite išvengti disko išvaržų ateityje ir sustiprinti nugaros raumenis.

Daugelis žmonių turėjo diskų išvaržą ir grįžo žaisti daug daugiau teniso rungtynių. Svarbiausia atsiminti, kad negrįžtumėte į žaidimą ir prieš vėl žaisdami visada gaukite gydytojo patvirtinimą.

B.) Nugaros atrama

Jūsų laikysenos gerinimas ir susilaikymas nuo potencialiai žalingų judesių yra jūsų gijimo proceso pagrindas. Vienas iš geriausių būdų pasiekti abu šiuos dalykus yra naudoti apatinę nugaros dalį. Ne, jie neturi būti dideli ir ne, kitiems juos nėra lengva pamatyti. Daugelis žmonių pastebėjo, kad skausmas numalšina tuos momentus, kai buvo uždėti šie breketai, ir tai gali būti vienas iš dalykų, kuriuos pastebėjote ir jūs!

Dėl breketų svarbu kreiptis patarimo į vietinį licencijuotą ortopedinį chirurgą. Šie žmonės yra breketų specialistai ir gali padėti jums rasti geriausius jūsų poreikius atitinkančius breketus ir už juos atsiskaityti draudimo bendrovei.

Įkvėptas Danielio Rinella