Diska trūce – teniss – sāpju mazināšana

Diska trūce – teniss – sāpju mazināšana

Vai jums ir sāpes muguras lejasdaļā, spēlējot tenisu?

Vai sāpes rodas arī pirms vai pēc spēlēšanas, un tagad jūs domājat, vai tā nav diska trūce?

1.) Teniss un muguras sāpes

Tenisa spēlēšana ir viens no populārākajiem sporta veidiem pasaulē un lielisks fiziskās aktivitātes avots. Tomēr, ja domājat, ka jums ir diska trūce un jums patīk lieliskā tenisa spēle, vēlaties uzzināt, kā pēc iespējas ātrāk atrisināt šo problēmu. Diska trūce, kas pazīstama arī kā diska trūce vai trūce, ir trauma, kas galvenokārt rodas muguras lejasdaļā. Šajā rakstā ir apskatītas reālās pasaules neķirurģiskās ārstēšanas metodes.

2.) Diska trūce

Ja teniss ir viena no jūsu galvenajām kaislībām un jūs domājat, vai varat spēlēt spēli, kamēr ciešat no diska problēmas, atbilde var atšķirties. Viena no lieliskajām tenisa spēlēšanas priekšrocībām ir ķermeņa augšdaļas stiepšanās un pagriešana, kas nodrošina lielisku treniņu. Jūs nevarat veikt gluži to pašu darbu, skrienot uz skrejceļa, vai ne?

Diemžēl, ja rodas diska traumas, šāda veida darbība to tikai pasliktina un var sabojāt mugurkaulu. Protams, ja jūs sākotnēji saskaraties ar diska problēmu, jūs vēlaties atpūsties mugurā. Bet problēma ir tā, ka daudziem no mums nav laika pastāvīgi atpūsties. vai ne?

Protams, mums ir jāsaka, ka vislabākais padoms ir konsultēties ar savu ārstu pirms jebkādas smagas darbības, īpaši tādas spēles kā teniss.

3.) Sāpju mazināšana

Tomēr diska trūce ir diezgan izplatīta trauma, un daudzi cilvēki var spēlēt tenisu, kamēr viņiem ir diska trūce. Šī problēma ir tāda, ka daudzi cilvēki spēles laikā izjūt sāpes diska trūces dēļ, un vienkāršas daļas, piemēram, bumbas pasniegšana pretiniekam, var izraisīt dedzinošas sāpes. Ja vēlaties atgriezties tenisa laukumā bez sāpēm, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai paātrinātu procesu.

A.) Fizioterapija

Tas ir labs veids, kā pārbaudīt, cik traumēta ir jūsu mugura un cik lielu aktivitāti spējat izturēt. Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir uzlabot savu stāju. Viens no biežākajiem disku trūces cēloņiem ir slikta stāja darbā un mājās. Koncentrējoties uz ergonomiku un vienmēr saglabājot labu stāju, jūs varat novērst turpmāku disku trūci un stiprināt muguras muskuļus.

Daudziem cilvēkiem bija diska trūce un viņi atgriezās, lai spēlētu vēl daudz tenisa maču. Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir neatgriezties spēlē un vienmēr saņemt ārsta apstiprinājumu pirms atsākšanas.

B.) Muguras atbalsts

Stājas uzlabošana un atturēšanās no potenciāli kaitīgām kustībām ir jūsu dziedināšanas procesa atslēga. Viens no labākajiem veidiem, kā sasniegt abas šīs lietas, ir izmantot muguras lejasdaļas atbalstu. Nē, tiem nav jābūt apjomīgiem, un, nē, citiem tie nav viegli pamanāmi. Daudzi cilvēki ir pamanījuši sāpju mazināšanu brīdī, kad tika uzliktas šīs breketes, un tā var būt viena no lietām, ko ievērojat arī jūs!

Ir svarīgi lūgt padomu par breketēm no vietējā, licencēta ortopēdiskā ķirurga. Šie cilvēki ir breketes speciālisti un var palīdzēt jums atrast vislabākās breketes jūsu vajadzībām, kā arī rēķināties par tiem jūsu apdrošināšanas sabiedrībai.

Iedvesmojoties no Daniela Rinella