Herniated Disc - tenis - úľava od bolesti

Herniated Disc - tenis - úľava od bolesti

Máte bolesti krížov pri hraní tenisu?

Objavuje sa bolesť aj pred hraním alebo po ňom a teraz sa pýtate, či to nie je vyhrotená platnička?

1.) Tenis a bolesti chrbta

Tenis je jedným z najpopulárnejších športov na svete a skvelým zdrojom pohybu. Ak si však myslíte, že máte herniovanú platničku a milujete skvelú hru tenisu, chcete vedieť, ako tento problém čo najrýchlejšie liečiť. Herniovaný disk, tiež známy ako herniovaný disk alebo herniovaný disk, je zranenie, ktoré sa vyskytuje predovšetkým v dolnej časti chrbta. Tento článok pojednáva o skutočných metódach nechirurgickej liečby.

2.) Herniovaný disk

Ak je tenis jednou z vašich hlavných vášní a premýšľate, či môžete túto hru hrať, keď máte problém s diskom, odpoveď sa môže líšiť. Jednou z veľkých výhod hrania tenisu je naťahovanie a vykrúcanie hornej časti tela, čo poskytuje skvelý tréning. Na bežiacom páse nemôžete robiť úplne rovnakú prácu, však?

Bohužiaľ, keď dôjde k poraneniu platničky, tento typ aktivity to len zhorší a môže potenciálne poškodiť chrbticu. Samozrejme, keď budete na začiatku riešiť problém s diskom, budete si chcieť oddýchnuť. Problém je však v tom, že mnohí z nás nemajú čas neustále oddychovať. správne?

Samozrejme, musíme vám povedať, že najlepšou radou je poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete vykonávať akúkoľvek namáhavú aktivitu, najmä hru ako tenis.

3.) Úľava od bolesti

Herniovaný disk je však pomerne bežné zranenie a veľa ľudí môže hrať tenis, keď majú herniovaný disk. Tento problém spočíva v tom, že veľa ľudí pociťuje bolesť pri hraní kvôli herniovanému disku a jednoduché časti, ako je podávanie lopty súperovi, môžu spôsobiť pálivú bolesť. Ak sa chcete vrátiť na tenisový kurt bez bolesti, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tento proces potenciálne urýchlili.

A.) Fyzioterapia

Je to dobrý spôsob, ako si otestovať, aký zranený máte chrbát a koľko aktivity zvládnete. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je zlepšiť držanie tela. Jednou z najčastejších príčin herniovaných platničiek je zlé držanie tela v práci a doma. Zameraním sa na ergonómiu a udržiavanie dobrého držania tela za každých okolností môžete zabrániť budúcim herniám platničiek a posilniť chrbtové svaly.

Mnoho ľudí malo herniované platničky a vrátili sa hrať oveľa viac tenisových zápasov. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si treba zapamätať, je nevracať sa späť do hry a pred opätovným hraním vždy dostať OK od lekára.

B.) Podpora chrbta

Zlepšenie držania tela a zdržanie sa potenciálne škodlivých pohybov sú kľúčom k vášmu liečebnému procesu. Jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť obe tieto veci, je použiť oporu dolnej časti chrbta. Nie, nemusia byť objemné a nie, nie sú pre ostatných ľahko viditeľné. Mnoho ľudí si všimlo úľavu od bolesti v momente, keď si tieto strojčeky nasadili, a to môže byť jedna z vecí, ktoré si všimnete aj vy!

Je dôležité, aby ste si o rovnátkach poradili od miestneho licencovaného ortopedického chirurga. Títo ľudia sú špecialisti na strojčeky a môžu vám pomôcť nájsť tie najlepšie strojky pre vaše potreby a tiež za ne fakturovať vašej poisťovni.

Inšpirované Danielom Rinellom