Hernija diska - Tenis - Lajšanje bolečin

Hernija diska - Tenis - Lajšanje bolečin

Vas med igranjem tenisa boli križ?

Ali se bolečina pojavi tudi pred ali po igranju in se zdaj sprašujete ali gre za hernijo diska?

1.) Tenis in bolečine v hrbtu

Igranje tenisa je eden najbolj priljubljenih športov na svetu in odličen vir vadbe. Če pa mislite, da imate hernijo diska in obožujete odlično igro tenisa, bi radi vedeli, kako to težavo odpraviti čim hitreje. Hernija diska, znana tudi kot hernija diska ali hernija diska, je poškodba, ki se pojavi predvsem v spodnjem delu hrbta. Ta članek obravnava nekirurške metode zdravljenja v resničnem svetu.

2.) Hernija diska

Če je tenis ena vaših glavnih strasti in se sprašujete, ali lahko igrate igro, medtem ko imate težave z diskom, je odgovor lahko drugačen. Ena od velikih prednosti igranja tenisa je raztezanje in zvijanje zgornjega dela telesa, kar zagotavlja odličen trening. Ne morete opravljati povsem enakega dela, ko tečete na tekalni stezi, kajne?

Na žalost, ko pride do poškodbe medvretenčne ploščice, ta vrsta aktivnosti samo poslabša in lahko poškoduje hrbtenico. Seveda, ko se na začetku spopadate s težavo z diskom, boste želeli počivati ​​hrbet. Toda težava je v tem, da mnogi od nas nimajo časa za stalni počitek. prav?

Seveda vam moramo povedati, da je najboljši nasvet, da se pred kakršno koli naporno aktivnostjo, zlasti pri igri, kot je tenis, posvetujete z zdravnikom.

3.) Lajšanje bolečin

Vendar pa je hernija diska dokaj pogosta poškodba in mnogi ljudje lahko igrajo tenis, medtem ko imajo hernijo diska. Ta težava je v tem, da veliko ljudi med igro čuti bolečino zaradi hernije diska in preprosti deli, kot je serviranje žoge nasprotniku, lahko povzročijo pekočo bolečino. Če se želite vrniti na teniško igrišče brez bolečin, lahko naredite nekaj stvari, da potencialno pospešite proces.

A.) Fizioterapija

To je dober način, da preizkusite, kako poškodovan je vaš hrbet in koliko aktivnosti zmorete. Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, je izboljšati svojo držo. Eden najpogostejših vzrokov za hernijo diska je slaba drža na delovnem mestu in doma. Če se osredotočite na ergonomijo in ohranjate dobro držo ves čas, lahko preprečite prihodnjo hernijo diska in okrepite hrbtne mišice.

Mnogi ljudje so imeli hernijo diska in so se vrnili, da bi igrali še veliko teniških dvobojev. Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da se ne vračate nazaj v igro in vedno dobite OK od zdravnika, preden znova igrate.

B.) Podpora za hrbet

Izboljšanje vaše drže in vzdržanje potencialno škodljivih gibov sta ključnega pomena za vaš proces zdravljenja. Eden najboljših načinov za dosego obeh stvari je uporaba opore za spodnji del hrbta. Ne, ni nujno, da so obsežni in ne, drugim jih ni lahko videti. Mnogi ljudje so opazili lajšanje bolečin v trenutku, ko so si namestili te naramnice, in to je morda ena od stvari, ki jo opazite tudi vi!

Pomembno je, da poiščete nasvet glede naramnic pri lokalnem pooblaščenem ortopedskem kirurgu. Ti ljudje so strokovnjaki za zobne aparate in vam lahko pomagajo najti najboljše zobne aparate za vaše potrebe ter zanje zaračunati vaši zavarovalnici.

Navdih Daniel Rinella