Αντιμετώπιση του πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αντιμετώπιση του πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι που πολλές γυναίκες αποδέχονται ως φυσιολογικό. Αν και δεν είναι τόσο συχνός όσο ο πόνος στην πλάτη, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να υποφέρουν από αυτόν, ειδικά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες επιλογές για τη θεραπεία του πόνου στη μέση. Ο πόνος στη μέση της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται κυρίως όταν το στομάχι διαστέλλεται και το μωρό που μεγαλώνει μέσα αρχίζει να πιέζει τα πλευρά. Αυτή η πίεση από μόνη της μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη, αλλά συνήθως συνοδεύεται από κάποια άλλα προβλήματα. Η μήτρα επεκτείνεται όχι μόνο προς τα έξω αλλά και προς τα πάνω, ασκώντας πίεση στο διάφραγμα, δυσκολεύοντας μερικές φορές την αναπνοή. Επιπλέον, η πίεση μπορεί να τσιμπήσει τα νεύρα στο διάφραγμά σας και να στείλει πόνο στους ώμους σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται χαλάρωση. Αυτό δημιουργείται ειδικά για να προετοιμάσει το σώμα σας για τη γέννηση. Οι μύες και οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν και χαλαρώνουν και τα πλευρά σας αφήνονται να επεκταθούν προς τα έξω. Αυτό από μόνο του μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία. Ωστόσο, όπως και με κάθε άλλο τύπο πόνου στην πλάτη, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να τον αποτρέψετε και να ανακουφιστείτε μόλις τον έχετε.

Η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στη μέση είναι να κάνετε τακτικά ασκήσεις διατάσεων. Αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να σηκώνουν τα πλευρά μακριά από τη μήτρα, ανακουφίζοντας τουλάχιστον προσωρινά την πίεση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε προγεννητική γιόγκα, καθώς περιλαμβάνει διατάσεις σχεδιασμένες ειδικά για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες.

Η ενόχληση στη μέση της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με κάποια εναλλακτικά μέτρα. Ίσως σκεφτείτε να δείτε έναν βελονιστή. Εκπαιδεύεστε να χρησιμοποιείτε τα σημεία πίεσης του σώματος για να ανακουφίσετε τον πόνο. Ένας βελονιστής μπορεί γενικά να κάνει όλα τα είδη των πραγμάτων για να διευκολύνει την εγκυμοσύνη σας. Το ίδιο ισχύει και για έναν χειροπράκτη. Μια χειροπρακτική προσαρμογή ή μια σειρά προσαρμογών μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών που είναι σφιγμένοι λόγω κακής ευθυγράμμισης, εξαλείφοντας πολύ πόνο και ένταση.

Όπως με κάθε άλλο τύπο πόνου στην πλάτη, η καλή στάση είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψετε τον πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθώς περπατάτε, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι πίσω και το κεφάλι σας ανασηκωμένο. Να είστε πολύ προσεκτικοί για το πώς σας τραβάει το στομάχι σας προς τα εμπρός και μην ενδίδετε στην επιθυμία να λυγίσετε την πλάτη σας. Μπορεί να φαίνεται ότι είναι το σωστό να κάνουμε εκείνη τη στιγμή, αλλά θα δημιουργήσει απλώς ένα εντελώς άλλο σύνολο προβλημάτων στο μέλλον.

Τα προβλήματα στη μέση της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άβολα, ειδικά αν έχετε ήδη προβλήματα με την υπόλοιπη πλάτη σας. Αλλά να θυμάστε ότι η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στη μέση είναι βασικά η ίδια όπως για κάθε άλλο τύπο πόνου στην πλάτη. Παρακολουθήστε τη στάση σας και κάντε πολλές διατάσεις για να απομακρύνετε την πίεση από τα πλευρά σας και άλλες επώδυνες περιοχές. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, αναζητήστε θεραπεία από έναν αξιόπιστο βελονιστή ή χειροπράκτη. Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα θα νιώσετε μετά από λίγες μόνο θεραπείες.

Εμπνευσμένο από τη Sandra B Wilson