Keskiselkäkivun hoito raskauden aikana

Keskiselkäkivun hoito raskauden aikana

Keskiselkäkipu raskauden aikana on asia, jonka monet naiset pitävät normaalina. Vaikka se ei ole aivan yhtä yleistä kuin selkäkipu, monet naiset kärsivät siitä edelleen, etenkin raskauden myöhemmissä vaiheissa. Onneksi on olemassa joitain vaihtoehtoja keskiselkäkivun hoitoon. Keskiselkäkipu raskauden aikana ilmenee pääasiassa silloin, kun vatsa laajenee ja sisällä kasvava vauva alkaa työntää kylkiluita vasten. Pelkästään tämä paine voi olla melko tuskallista, mutta siihen liittyy yleensä joitain muita ongelmia. Kohtu laajenee paitsi ulospäin, myös ylöspäin aiheuttaen painetta palleaan, mikä joskus vaikeuttaa hengittämistä. Lisäksi paine voi puristaa pallean hermoja ja lähettää puukottavaa kipua hartioihin.

Raskauden aikana kehosi tuottaa hormonia nimeltä rentoutuminen. Tämä on luotu erityisesti valmistamaan kehosi syntymää varten. Lihakset ja nivelsiteet löystyvät ja rentoutuvat, ja kylkiluut saavat laajentua ulospäin. Tämä yksin voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Kuten minkä tahansa muun selkäkivun kohdalla, on kuitenkin joitain yksinkertaisia ​​tapoja estää se ja antaa helpotusta sen jälkeen.

Keskiselkäkivun paras hoito on tehdä säännöllisesti venytysharjoituksia. Nämä nostavat kylkiluita pois kohdusta, mikä ainakin väliaikaisesti lievittää painetta. Harkitse synnytystä edeltävän joogan harjoittelua, koska se sisältää venyttelyjä, jotka on suunniteltu erityisesti raskaana olevien naisten kohtaamiin haasteisiin.

Keskiselän epämukavuutta raskauden aikana voidaan myös hoitaa joillakin vaihtoehtoisilla toimenpiteillä. Voisit harkita akupunktioterapeutin käyntiä. Sinut on koulutettu käyttämään kehon painepisteitä kivun lievittämiseen. Akupunktiolääkäri voi yleensä tehdä kaikenlaisia ​​​​asioita raskauden helpottamiseksi. Sama koskee kiropraktikkoa. Kiropraktinen säätö tai sarja säätöjä voi auttaa rentouttamaan lihaksia, jotka ovat kireällä linjausvirheen vuoksi, mikä poistaa paljon kipua ja jännitystä.

Kuten minkä tahansa muun selkäkivun kohdalla, hyvä asento on paras asia, jonka voit tehdä keskiselkäkivun poistamiseksi raskauden aikana. Varmista kävellessäsi, että hartiat ovat selässä ja pääsi on nostettu. Ole hyvin tietoinen siitä, kuinka vatsasi vetää sinua eteenpäin, äläkä anna periksi halulle kaareuttaa selkääsi. Se saattaa tuntua oikealta toimenpiteeltä tuolloin, mutta se aiheuttaa vain kokonaan muita ongelmia tulevaisuudessa.

Keskiselän ongelmat raskauden aikana ovat epämiellyttäviä, varsinkin jos sinulla on jo ongelmia muun selän kanssa. Muista kuitenkin, että paras hoito keskiselkäkivulle on pohjimmiltaan sama kuin minkä tahansa muun selkäkivun hoitoon. Pidä silmällä ryhtiäsi ja venyttele paljon vähentääksesi painetta kylkiluiltasi ja muilta kipeiltä alueilta. Jos mikään muu epäonnistuu, hakeudu hoitoon hyvämaineelta akupunktioterapeutilta tai kiropraktikolta. Yllätyt kuinka paljon parempi olosi jo muutaman hoitokerran jälkeen.

Sandra B Wilsonin inspiroima