Traiter les douleurs au milieu du dos pendant la grossesse

Traiter les douleurs au milieu du dos pendant la grossesse

Les douleurs au milieu du dos pendant la grossesse sont quelque chose que de nombreuses femmes considèrent comme normal. Bien que ce ne soit pas aussi courant que le mal de dos, de nombreuses femmes en souffrent encore, surtout dans les derniers stades de la grossesse. Heureusement, il existe quelques options pour traiter les douleurs au milieu du dos. Les douleurs au milieu du dos pendant la grossesse surviennent principalement lorsque l'estomac se dilate et que le bébé qui grandit à l'intérieur commence à pousser contre les côtes. Cette pression à elle seule peut être assez douloureuse, mais elle s'accompagne généralement d'autres problèmes. L’utérus se dilate non seulement vers l’extérieur mais aussi vers le haut, exerçant une pression sur le diaphragme, rendant parfois la respiration difficile. De plus, la pression peut pincer les nerfs de votre diaphragme et provoquer une douleur lancinante dans vos épaules.

Pendant la grossesse, votre corps produit une hormone appelée relaxation. Ceci est créé spécifiquement pour préparer votre corps à la naissance. Les muscles et les ligaments sont relâchés et détendus, et vos côtes peuvent se dilater vers l'extérieur. Cela seul peut provoquer de la douleur et de l’inconfort. Cependant, comme pour tout autre type de mal de dos, il existe des moyens simples de le prévenir et de le soulager une fois que vous l’éprouvez.

Le meilleur traitement contre les douleurs au milieu du dos est d’effectuer régulièrement des exercices d’étirement. Ceux-ci ont pour effet d’éloigner les côtes de l’utérus, soulageant au moins temporairement la pression. Pensez à pratiquer le yoga prénatal car il comprend des étirements spécialement conçus pour les défis auxquels les femmes enceintes sont confrontées.

L'inconfort au milieu du dos pendant la grossesse peut également être traité avec des mesures alternatives. Vous pourriez envisager de consulter un acupuncteur. Vous êtes formé à utiliser les points de pression du corps pour soulager la douleur. Un acupuncteur peut généralement faire toutes sortes de choses pour faciliter votre grossesse. Il en va de même pour un chiropracteur. Un ajustement chiropratique ou une série d’ajustements peut aider à détendre les muscles tendus en raison d’un mauvais alignement, éliminant ainsi beaucoup de douleur et de tension.

Comme pour tout autre type de mal de dos, une bonne posture est la meilleure chose que vous puissiez faire pour éliminer les douleurs au milieu du dos pendant la grossesse. Pendant que vous marchez, assurez-vous que vos épaules sont en arrière et que votre tête est levée. Soyez très conscient de la façon dont votre ventre vous tire vers l'avant et ne cédez pas à l'envie de cambrer le dos. Cela peut sembler être la bonne chose à faire à ce moment-là, mais cela ne fera que créer toute une autre série de problèmes à l’avenir.

Les problèmes de dos au milieu pendant la grossesse sont inconfortables, surtout si vous avez déjà des problèmes avec le reste du dos. Mais rappelez-vous que le meilleur traitement pour les douleurs au milieu du dos est fondamentalement le même que pour tout autre type de mal de dos. Gardez un œil sur votre posture et faites de nombreux étirements pour soulager vos côtes et autres zones douloureuses. Si tout le reste échoue, demandez un traitement à un acupuncteur ou à un chiropracteur réputé. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux après seulement quelques traitements.

Inspiré par Sandra B Wilson