Trattare il mal di schiena durante la gravidanza

Trattare il mal di schiena durante la gravidanza

Il mal di schiena durante la gravidanza è qualcosa che molte donne accettano come normale. Sebbene non sia così comune come il mal di schiena, molte donne ne soffrono ancora, soprattutto nelle ultime fasi della gravidanza. Fortunatamente, ci sono alcune opzioni per trattare il mal di schiena. Il mal di schiena durante la gravidanza si verifica principalmente quando la pancia si espande e il bambino che cresce al suo interno inizia a spingere contro le costole. Questa pressione da sola può essere piuttosto dolorosa, ma di solito è accompagnata da altri problemi. L’utero si espande non solo verso l’esterno ma anche verso l’alto, esercitando pressione sul diaframma, rendendo talvolta difficile la respirazione. Inoltre, la pressione può pizzicare i nervi del diaframma e inviare un dolore lancinante alle spalle.

Durante la gravidanza, il tuo corpo produce un ormone chiamato rilassamento. Questo è creato appositamente per preparare il tuo corpo alla nascita. Muscoli e legamenti vengono allentati e rilassati e le costole possono espandersi verso l'esterno. Questo da solo può causare dolore e disagio. Tuttavia, come per qualsiasi altro tipo di mal di schiena, esistono alcuni semplici modi per prevenirlo e dare sollievo una volta che lo si soffre.

Il miglior trattamento per il mal di schiena è eseguire regolarmente esercizi di stretching. Questi hanno l'effetto di sollevare le costole lontano dall'utero, alleviando almeno temporaneamente la pressione. Prendi in considerazione la pratica dello yoga prenatale poiché include allungamenti progettati specificamente per le sfide che le donne incinte devono affrontare.

Il disagio alla parte centrale della schiena durante la gravidanza può anche essere trattato con alcune misure alternative. Potresti considerare di consultare un agopuntore. Sei addestrato a utilizzare i punti di pressione del corpo per alleviare il dolore. Un agopuntore può generalmente fare ogni sorta di cose per facilitare la gravidanza. Lo stesso vale per un chiropratico. Un aggiustamento chiropratico o una serie di aggiustamenti possono aiutare a rilassare i muscoli tesi a causa del disallineamento, eliminando molto dolore e tensione.

Come con qualsiasi altro tipo di mal di schiena, una buona postura è la cosa migliore che puoi fare per eliminare il mal di schiena durante la gravidanza. Mentre cammini, assicurati che le spalle siano indietro e che la testa sia sollevata. Sii molto consapevole di come il tuo stomaco ti spinge in avanti e non cedere all'impulso di inarcare la schiena. Potrebbe sembrare la cosa giusta da fare in questo momento, ma creerà solo tutta un’altra serie di problemi in futuro.

I problemi alla parte centrale della schiena durante la gravidanza sono scomodi, soprattutto se hai già problemi con il resto della schiena. Ma ricorda che il miglior trattamento per il mal di schiena è fondamentalmente lo stesso di qualsiasi altro tipo di mal di schiena. Tieni d'occhio la tua postura e fai molti allungamenti per alleviare la pressione sulle costole e su altre aree dolorose. Se tutto il resto fallisce, cerca un trattamento da un agopuntore o un chiropratico rispettabile. Rimarrai sorpreso di quanto ti sentirai meglio dopo pochi trattamenti.

Ispirato da Sandra B Wilson