15 nejužitečnějších tipů, jak se vyhnout nervovému zhroucení během zkoušky

15 nejužitečnějších tipů, jak se vyhnout nervovému zhroucení během zkoušky

Nervózní a vystresovaní studenti mají tendenci zapomínat, co se naučili, zvláště ve zkušební hale. Jen si kvůli stresu nepamatují, co se naučili. Nabízí se tedy otázka, jak se mohou studenti vyhnout nervovým zhroucení při zkouškách, když je tlak studia velký. Zde je seznam tipů, jak se vyhnout nervovému zhroucení během zkoušky.

1. Navštěvujte pravidelně kurzy

Pokud se opravdu chcete vyhnout stresu během zkoušek a uspět ve zkoušce, pak se ujistěte, že navštěvujete každou hodinu upřímně, aniž byste je přeskakovali. Účast na přednáškách poctivě a s nasazením vám pomůže snížit stres ze zkoušek a lépe porozumět předmětu. Díky tomu je studium u zkoušek příjemné, ale ne stresující.

2. Věnujte pozornost přednáškám

Pravidelné návštěvy lektorů nestačí; místo toho je potřeba si také zapsat důležité věci, které přednášející během přednášky řekl. Zapište si každou příhodu, kterou vám učitel řekne, udělejte si pečlivá schémata, abyste v případě, že na něco zapomenete, mohli knihu otevřít a snadno si to zapamatovat.

3. Buďte připraveni

Na zkoušku se musíte připravit a ujistit se, že víte, co jste se naučili. Ujistěte se, že máte po ruce všechny eseje, knihy a poznámky. Pokud nevíte, jak se udělují známky a jaký formát mají účastníci zkoušky, zeptejte se svých učitelů nebo jednoduše navštivte web zkušební komise pro lepší pochopení.

4. Udělejte si plán

Naplánujte si, kolik času potřebujete na opakování a jak ho co nejlépe využít vytvořením rozvrhu, který výrazně sníží stres během zkoušky a zabrání nervovému zhroucení. Nejlepším trikem, který navrhují odborníci na management, je vzít ten zdrcující úkol jako výzvu a jednoduše ho rozdělit na zvládnutelné části, aby bylo řízení jednodušší. Možná budete muset některým tématům věnovat více času než jiným. Proto se doporučuje obměňovat svůj rozvrh a rutinu, abyste se při čtení určitého tématu nenudili. Plán můžete aktualizovat pravidelně nebo podle potřeby.

5. Vědět, kdy a kde nejlépe pracujete

Nejlepší je říci, že můžete pracovat, pouze pokud jste velmi ostražití. Různí studenti mají různé vnitřní hodiny. Někteří dávají přednost studiu v noci, zatímco někteří dávají přednost studiu ve dne za úsvitu. Liší se také styly recenzí, protože někteří studenti rádi studují u uklizeného stolu v knihovně, zatímco jiní dávají přednost čtení pod pokličkou se svými zařízeními. Takže tam, kde se studenti cítí klidně, uvolněně a pod kontrolou, je nejlepší místo, kde se vypořádat se stresem ze zkoušek.

6. Skupinové studium

Mnoho studentů je značně nervózních, ať už kvůli rychle se blížícím zkouškám, nebo kvůli delším kurzům, a proto si lekce neumí pořádně zapamatovat. Může existovat celá řada témat, kterým jste ve svých hodinách nemohli porozumět. V takových situacích můžete získat pomoc od svých spolužáků, kteří mají hluboké znalosti příslušných témat. Studijní skupina nejen pomáhá studentům snadno si věci ujasnit, ale také usnadňuje učení a usnadňuje zapamatování.

7. Udělejte si přestávky osvěžení

Podle psychologů se člověk dokáže na věci pořádně soustředit jen 45 minut v kuse. Někteří z neurovědců zjistili, že čím déle se člověk snaží soustředit na věci, tím méně je jeho mozek schopen se s věcmi efektivně vypořádat. Proto je důležité, abyste se osvěžili tím, že si budete mezi studiem dělat přestávky. Místo toho, abyste nacpali další opakování a stresovali se zkouškami, se doporučuje dělat přestávky a dělat něco jiného, ​​abyste se vyhnuli nervovému zhroucení během zkoušek.

8. Jezte zdravě

Zdravá strava je velmi důležitá a udržováním stabilní hladiny cukru v krvi se studenti mohou vyhnout energetickým propadům během dne a užít si zdravý spánek v noci, což je velmi důležité pro zvládnutí stresu ze zkoušek. Pokud jste při zkoušce stále nervózní, rozhodně se vyhněte jídlu, ale nezapomínejte pít hodně vody. Na internetu si můžete vyhledat vhodný dietní plán ke snížení stresu během zkoušek.

9. Snažte se vyhýbat stimulantům

Studenti v určitém okamžiku začnou konzumovat drogy, alkohol, cigarety a kofein, protože věří, že právě jejich stimulant jim pomůže vyrovnat se se zkouškou, aniž by znali negativní účinky. Všechny tyto věci je ve skutečnosti nechávají chtít víc a nadměrné používání je může dokonce zpomalit, srazit dolů nebo nadměrně stimulovat.

10. Cvičení

Pravděpodobně je to nejlepší technika pro studenty, jak se vypořádat se stresem ze zkoušek. Jízda na kole, plavání a procházky se psem výrazně snižují fyzické napětí, což má za následek tělesné bolesti a bolesti, které uvolňují přirozené chemikálie pro dobrý pocit v mozku.

11. Dobře se vyspěte

Je nepopiratelný fakt, že studenti často před zkouškami přehazují celou noc, což způsobuje, že se jejich těla vyrovnávají s nedostatkem spánku a mají potíže s psaním písemek na druhý den. Pokud máte kvůli stresu v noci před zkouškami problémy se spánkem, zkuste něco dělat opakovaně. Spánek před zkouškami je zcela nezbytný, protože vám pomůže probudit se další den s osvěženou myslí, abyste se mohli připravit na zkoušku.

12. Relaxace je nutná

Studenti, kteří mají obavy ze zkoušek, by se měli vždy snažit relaxovat a najít si tiché a klidné místo, kde mohou zhluboka dýchat a soustředit se na příjemné věci nebo vzpomínky. Můžete zkusit udělat něco, co jim pomůže uvolnit se.

13. Promluvte si s někým o zkouškách

Téměř každý student považuje své zkoušky za stresující úkol, takže opravdu nejste sami. Diskuse o vašich obavách s rodinným příslušníkem, přítelem, vysokoškolským poradcem nebo učitelem vám pomůže zbavit se starostí vašeho systému.

14. Revize

Říká se, že cvičení vždy udělá muže dokonalým! Po dokončení studia je čas opakovat lekce, dokud je nezvládnete. Můžete dokonce požádat své rodinné příslušníky nebo přátele, aby provedli test a zkontrolovali přesnost.

15. Sledujte to

Pokud si myslíte, že jste zkoušku zpackali, a pak nepropadejte panice, nedá se nic dělat, dokud nedostanete výsledky. Pouhé starosti vám nepomohou; Může to dokonce snížit vaše šance na úspěch ve zbývajících zkouškách. Je tedy lepší si to hlídat.

Toto bylo 15 nejužitečnějších tipů, jak se vyhnout nervovému zhroucení během zkoušek. Studenti, kteří považují studium za stresující a často během zkoušek pociťují úzkost a stres, mohou vyzkoušet tyto tipy, jak snížit hladinu stresu a úspěšně složit zkoušky.

Inspirováno Baldevrajem Sahdevem