Una buena dieta para el reflujo ácido comienza con una lista de alimentos a evitar

Una buena dieta para el reflujo ácido comienza con una lista de alimentos a evitar

Una dieta para el reflujo ácido debe comenzar con una lista de alimentos que se deben evitar. Sin embargo, algunos alimentos provocan reflujo con más frecuencia que otros. Llevar un diario que enumere cada caso de acidez estomacal y los alimentos consumidos en ese momento es una buena manera de limitar los alimentos e ingredientes desencadenantes.

Algunos alimentos y bebidas parecen provocar acidez de estómago. Son diferentes para cada individuo, pero los más comunes incluyen fritos, alimentos grasos, salsa de tomate, chocolate, alcohol, ajo, cebolla y cafeína. Además de comer comidas más pequeñas, limitar o evitar estos alimentos puede aliviar la ERGE hasta el punto de que no sean necesarios otros remedios.

La acidez de estómago y la ERGE se producen cuando los reflejos del ácido del estómago regresan al esófago, provocando un dolor que puede durar unos minutos o unas horas. Normalmente, algunos alimentos provocan acidez de estómago, pero afortunadamente hay alimentos que pueden ayudar con el reflujo ácido.

Las manzanas ayudan a eliminar el reflujo, pero la leche y 7Up también pueden hacer el trabajo. Muchas enfermeras en los hospitales utilizan este método para ayudar a estos pacientes y los médicos ni siquiera lo saben. Estos alimentos son seguros para comer y es poco probable que causen indigestión y acidez de estómago.

Los cereales, las frutas, las verduras y los alimentos bajos en grasas son los alimentos más seguros para combatir el reflujo. Si evita los alimentos llenos de grasa, aceite y ácido, lo más probable es que no experimente molestias en el pecho y la garganta. Al comer los alimentos adecuados, puede evitar el reflujo ácido y las molestias asociadas en su cuerpo. Los remedios naturales pueden funcionar mejor para una persona que para otra. Ten paciencia y prueba más de una opción para encontrar el remedio que detenga el reflujo.

Las manzanas y los plátanos son frutas que causan poca o ninguna acidez de estómago. Los guisantes, las judías verdes, las zanahorias, las zanahorias, el repollo y el brócoli son verduras seguras. El pan, los cereales, los pretzels, el arroz y las galletas integrales son productos de cereales que no provocan acidez de estómago. La carne molida, el bistec, la pechuga de pollo y el pescado sin grasa son otros alimentos seguros. Cuando se trata de lácteos, el queso feta o de cabra, el queso crema sin grasa y la crema agria están bien para comer. El regaliz rojo, los ositos de goma y las galletas sin grasa pueden reconfortar a los golosos incluso cuando la acidez de estómago es peor.

Una de las formas más sencillas, populares y eficaces de prevenir la indigestión es que quien la padece coma despacio, mastique bien y evite acostarse durante al menos una hora después de comer. Consumir una mezcla de dos cucharaditas de miel, una cucharadita de jengibre y una cucharadita de jugo de limón puede brindar un alivio rápido a las personas que sufren de indigestión. Combinar una cucharadita de comino con agua tibia es otra buena forma de tratar la indigestión. Simplemente cuela las semillas y bebe el agua.

Inspirado por Ken Richardson