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Como mudar sua mentalidade pode ajudá-lo a reduzir de forma sustentável sua pressão arterial após os 40
À medida que envelhecemos, uma combinação de alterações hormonais, como a redução dos níveis de hormônio do crescimento e o aumento do estresse no trabalho e na família, causa ganho de peso devido ao acúmulo de gordura corporal. Geralmente, esse é um processo gradual que começa aos 30 anos e se torna mais óbvio aos 40 anos. Se você não reconhecer essas mudanças precocemente, mudar sua mentalidade e tomar ações sustentáveis e saudáveis, você continuará a ganhar peso e a lutar para reduzir sua pressão arterial de forma sustentável após os 40 anos.
Como mudar sua mentalidade pode ajudá-lo a reduzir de forma sustentável sua pressão arterial após os 40
À medida que envelhecemos, uma combinação de alterações hormonais, como a redução dos níveis de hormônio do crescimento e o aumento do estresse no trabalho e na família, causa ganho de peso devido ao acúmulo de gordura corporal. Geralmente, esse é um processo gradual que começa aos 30 anos e se torna mais óbvio aos 40 anos. Se você não reconhecer essas mudanças precocemente, mudar sua mentalidade e tomar medidas sustentáveis e saudáveis, você continuará a ganhar peso e a lutar para reduzir sua pressão arterial de forma sustentável após os 40 anos.
A primeira mudança de mentalidade que você precisa é focar em mudanças de estilo de vida de longo prazo, em vez de procurar soluções rápidas de curto prazo. Lembre-se de que devagar e sempre vence a corrida. Você precisa parar de seguir a dieta mais recente, a “pílula” mais recente que irá queimar gordura magicamente, reduzir seu peso e ajudá-lo a baixar sua pressão arterial. A pesquisa mostrou que 60-90% das pessoas que iniciam um novo programa de exercícios desistem em 6 meses. Se você não mudar sua mentalidade, acabará fazendo parte desse grupo.
A segunda mudança de mentalidade que você precisa é olhar para dentro. Em vez de olhar para fora, olhe para dentro e tente obter uma compreensão mais profunda de si mesmo para saber quais atividades e exercícios físicos melhor se adequam à sua personalidade, autoestima e níveis de energia. Pode ser caminhar, correr, nadar, jogar tênis ou jogar golfe com os amigos. Depois de descobrir que tipo de exercício funciona melhor para sua agenda, orçamento e personalidade, persista. Você precisará seguir um programa de exercícios por algum tempo antes de poder experimentar plenamente os benefícios à saúde associados a ele. Uma mentalidade que faz com que você mude repetidamente de um exercício para outro levará ao fracasso. Você acabará não obtendo os resultados desejados em termos de redução da pressão arterial.
A terceira mudança de mentalidade necessária para um estilo de vida saudável e sustentável é a persistência. Atenha-se ao plano escolhido. Não desanime com os resultados iniciais ruins, como perda lenta de peso ou irregularidades na hora de dormir. Dormir na hora certa e dormir profundamente o ajudará a baixar a pressão arterial, pois você estará descansado e terá menos flutuações hormonais.
Você também precisa se lembrar que as mudanças negativas na saúde ocorreram gradualmente devido a maus hábitos, como sono inadequado, ingestão de junk food, exercícios inconsistentes e mau gerenciamento do estresse durante um período de tempo. Para dominar essas mudanças de forma sustentável, você precisa perseverar. É preciso abandonar a mentalidade que busca soluções da noite para o dia.
Inspirado por Chio Ugochukwu