Παλινδρόμηση και δίαιτα - Τέλος σημαντικές συμβουλές για το ποιες τροφές πρέπει να τρώτε με καούρα

Παλινδρόμηση και δίαιτα - Τέλος σημαντικές συμβουλές για το ποιες τροφές πρέπει να τρώτε με καούρα

Η παλινδρόμηση οξέος (ΓΟΠΝ) είναι πολύ δύσκολη τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Η παλινδρόμηση οξέος και η δίαιτα ήταν πάντα ένα καυτό θέμα επειδή επηρεάζουν το ένα το άλλο. Ουσιαστικά, η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων της ΓΟΠ. Εδώ προσφέρουμε μερικές συμβουλές και παραδείγματα τροφών που μπορούν να ωφελήσουν πολύ τον έλεγχο της παλινδρόμησης οξέος μέσω της δίαιτας.

1. Οι φυτικές ίνες και το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικά

Οι τροφές για παλινδρόμηση οξέος βοηθούν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος. Για παράδειγμα, το αίσθημα του φουσκώματος και της καούρας μειώνεται πολύ με την κατανάλωση των σωστών τροφών. Είναι σημαντικό να έχετε άφθονες φυτικές ίνες και νερό για όσους υποφέρουν από παλινδρόμηση οξέος. Δεδομένου ότι τόσο οι φυτικές ίνες όσο και το νερό βοηθούν στην απομάκρυνση της τροφής από το πεπτικό σύστημα, το πρόβλημα της παλινδρόμησης οξέος μειώνεται. Όσοι έχουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε κορεσμένα και λιπαρά τρόφιμα καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το πρόβλημα.

2. Τρώτε σε μικρές μερίδες

Οι τροφές για παλινδρόμηση οξέος πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές μερίδες. Τα μικρότερα, πιο συχνά γεύματα διασφαλίζουν ότι το στομάχι δεν είναι γεμάτο. Αυτό ασκεί λιγότερη πίεση στο οξύ του στομάχου και στο LES. Διασφάλιση ότι τα οξέα του στομάχου λειτουργούν καλύτερα και ότι δεν αυξάνεται η παλινδρόμηση οξέος. Η καούρα μειώνεται επίσης πολύ.

Γνωρίστε τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο χρειάζεται 1800 θερμίδες, πρέπει να κατανείμει τις θερμίδες σε 6 διαφορετικά μικρά γεύματα. 6 μικρά γεύματα θα σήμαιναν 300 θερμίδες ανά γεύμα. Τώρα υπάρχουν όξινες σπιτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.

3. Πρέπει επίσης να λαμβάνονται φρούτα

Πολλά φρούτα μπορούν να ενσωματωθούν στο γεύμα, αλλά τα όξινα φρούτα όπως τα λεμόνια, οι ανανάδες και τα πορτοκάλια πρέπει να αποφεύγονται. Αλλά τα άλλα φρούτα όπως τα μήλα και οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και επίσης βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος. Οι άλλες τροφές για παλινδρόμηση οξέος που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα ανθρακούχα ποτά και τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές και η σόδα. Ακόμη και το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται καθώς κάνει το LES υποτονικό και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες παλινδρόμησης οξέος.

4. Πρέπει να περιλαμβάνονται ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά

Οι τροφές ολικής αλέσεως με παλινδρόμηση οξέος περιλαμβάνουν το ψωμί πίτα, το ψωμί ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι και πολλά άλλα είναι ασφαλή για κατανάλωση. Άπαχα κρέατα, όπως μπριζόλες χωρίς λιπαρά, χοιρινές μπριζόλες, κοτόπουλο και ψάρι, θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται και να περιλαμβάνονται στα γεύματά σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μπαχαρικά και βότανα, αλλά εάν είναι ανεκτά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σάλτσες με βάση την ντομάτα. Στην πραγματικότητα, οι ντομάτες είναι ένας από τους κύριους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις διάφορες συμβουλές, θα πρέπει να κατανοήσετε καλύτερα την παλινδρόμηση οξέος και τη διατροφή. Επιπλέον, θα πρέπει να συγκεντρώσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις τροφές για παλινδρόμηση οξέος. Η γνώση για τα τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη μελλοντικών υποτροπών.

Εμπνευσμένο από τον Frank D. Miller