Reflujo y dieta: finalmente consejos importantes sobre qué alimentos comer con acidez de estómago

Reflujo y dieta: finalmente consejos importantes sobre qué alimentos comer con acidez de estómago

El reflujo ácido (ERGE) es muy difícil tanto para adultos como para niños. El reflujo ácido y la dieta siempre han sido un tema candente porque se influyen mutuamente. Básicamente, hacer cambios en su dieta puede ayudar a frenar la recurrencia de los síntomas de ERGE. Aquí ofrecemos algunos consejos y ejemplos de alimentos que pueden ser de gran beneficio para controlar el reflujo ácido a través de la dieta.

1. La fibra y el agua son sumamente importantes

Los alimentos para el reflujo ácido ayudan a aliviar los síntomas del reflujo ácido. Por ejemplo, la sensación de hinchazón y acidez de estómago se reduce considerablemente si se consumen los alimentos adecuados. Es importante consumir mucha fibra y agua para quienes padecen reflujo ácido. Dado que tanto la fibra como el agua ayudan a eliminar los alimentos del tracto digestivo, se reduce el problema del reflujo ácido. Quienes tienen un problema de estreñimiento deben evitar el consumo de alimentos saturados y grasos, ya que tardan más en digerirse. Esto puede empeorar aún más el problema.

2. Coma en porciones pequeñas

Los alimentos para el reflujo ácido deben tomarse en porciones pequeñas. Las comidas más pequeñas y frecuentes garantizan que el estómago no se llene. Esto ejerce menos presión sobre el ácido del estómago y el EEI. Consiguiendo que los ácidos del estómago funcionen mejor y no aumente el reflujo ácido. La acidez de estómago también se reduce considerablemente.

Conoce las calorías que tu cuerpo necesita. Esto puede ayudarle a conocer los alimentos con ERGE que debe evitar. Por ejemplo, si una persona necesita 1800 calorías, debe distribuirlas en 6 comidas pequeñas diferentes. 6 comidas pequeñas significarían 300 calorías por comida. Ahora existen remedios caseros ácidos que se pueden utilizar.

3. También se deben tomar frutas

Se pueden incorporar muchas frutas a la comida, pero se deben evitar las frutas ácidas como los limones, las piñas y las naranjas. Pero otras frutas como las manzanas y los plátanos son una gran fuente de fibra y también ayudan a aliviar los síntomas del reflujo ácido. Los otros alimentos para el reflujo ácido que se deben evitar son las bebidas carbonatadas y las bebidas con cafeína como el café y los refrescos. Incluso se debe evitar el alcohol, ya que ralentiza el EEI y esto aumenta las posibilidades de reflujo ácido.

4. Se debe incluir pan integral y cereales

Los alimentos integrales para el reflujo ácido incluyen el pan de pita, el pan integral, el arroz integral y muchos otros que son seguros para consumir. Las carnes magras, incluidos los filetes sin grasa, las chuletas de cerdo, el pollo y el pescado, también deben consumirse e incluirse en sus comidas. Se deben utilizar especias y hierbas, siempre que sean toleradas. Bajo ningún concepto debes utilizar salsas a base de tomate. De hecho, los tomates son uno de los principales motivos que pueden provocar reflujo ácido.

Al considerar estos diversos consejos, debería comprender mejor el reflujo ácido y la nutrición. Además, debe recopilar más información sobre los alimentos para el reflujo ácido. El conocimiento sobre la alimentación puede ser de gran ayuda para prevenir futuras recurrencias.

Inspirado por Frank D. Miller