Refluks ja dieet – lõpetuseks olulised näpunäited, milliseid toite kõrvetiste korral süüa

Refluks ja dieet – lõpetuseks olulised näpunäited, milliseid toite kõrvetiste korral süüa

Happe refluks (GERD) on väga raske nii täiskasvanutele kui ka lastele. Happe refluks ja dieet on alati olnud kuum teema, kuna need mõjutavad üksteist. Põhimõtteliselt võib dieedi muutmine aidata ohjeldada GERD sümptomite kordumist. Siin pakume mõningaid näpunäiteid ja näiteid toiduainetest, millest võib dieedi kaudu palju kasu olla happe refluksi kontrolli all hoidmisel.

1. Kiudained ja vesi on äärmiselt olulised

Happe reflukstoidud aitavad leevendada happe refluksi sümptomeid. Näiteks puhitustunne ja kõrvetised vähenevad tunduvalt õigete toitude söömisel. Happe refluksi all kannatavatele inimestele on oluline omada palju kiudaineid ja vett. Kuna nii kiudained kui vesi aitavad toitu seedetraktist eemaldada, väheneb happe refluksi probleem. Need, kellel on kõhukinnisusprobleemid, peaksid vältima küllastunud ja rasvaste toitude söömist, kuna nende seedimine võtab kauem aega. See võib probleemi veelgi süvendada.

2. Söö väikeste portsjonitena

Happe reflukstoite tuleks võtta väikeste portsjonitena. Väiksemad, sagedasemad toidukorrad tagavad selle, et kõht ei saa täis. See avaldab maohappele ja LES-ile vähem survet. Tagada, et maohapped toimiksid paremini ja happe refluks ei suureneks. Ka kõrvetised vähenevad oluliselt.

Teadke kaloreid, mida teie keha vajab. See aitab teil teada saada, milliseid GERD-i toite tuleb vältida. Näiteks kui inimene vajab 1800 kalorit, peab ta need kalorid jagama 6 erinevaks väikeseks toidukorraks. 6 väikest einet tähendaks 300 kalorit toidukorra kohta. Nüüd on happelisi koduseid abinõusid, mida saab kasutada.

3. Võtta tuleks ka puuvilju

Toidu sisse võib lisada palju puuvilju, kuid happelisi puuvilju, nagu sidrunid, ananassid ja apelsinid, tuleks vältida. Kuid teised puuviljad, nagu õunad ja banaanid, on suurepärane kiudainete allikas ja aitavad samuti leevendada happe refluksi sümptomeid. Teised happe reflukstoidud, mida tuleb vältida, on gaseeritud joogid ja kofeiiniga joogid, nagu kohv ja sooda. Isegi alkoholi tuleks vältida, kuna see muudab LES-i loidaks ja see suurendab happe refluksi tõenäosust.

4. Kaasa tuleks lisada täisteraleib ja teraviljad

Täistera happe reflukstoidud on pitaleib, täisteraleib, pruun riis ja paljud teised, mida on ohutu tarbida. Samuti tuleks tarbida ja oma toidukordadesse lisada lahja liha, sealhulgas rasvavabad praed, sealihakotletid, kana ja kala. Vürtse ja ürte tuleks kasutada, kuid kui need on talutavad. Mitte mingil juhul ei tohi kasutada tomatipõhiseid kastmeid. Tegelikult on tomatid üks peamisi põhjuseid, mis võivad põhjustada happe refluksi.

Neid erinevaid näpunäiteid arvesse võttes peaksite happe refluksi ja toitumise kohta paremini aru saama. Lisaks peaksite koguma rohkem teavet happe reflukstoidu kohta. Toidualased teadmised võivad edaspidiste ägenemiste ärahoidmisel olla suureks abiks.

Inspireeritud Frank D. Millerist