Refluks i dijeta - Konačno važni savjeti o tome koju hranu jesti kod žgaravice

Refluks i dijeta - Konačno važni savjeti o tome koju hranu jesti kod žgaravice

Refluks kiseline (GERB) vrlo je težak i za odrasle i za djecu. Refluks kiseline i prehrana uvijek su bili vruća tema jer utječu jedno na drugo. U osnovi, promjene u vašoj prehrani mogu pomoći u suzbijanju ponavljanja simptoma GERB-a. Ovdje nudimo neke savjete i primjere hrane koja može biti od velike koristi u kontroli refluksa kiseline putem prehrane.

1. Vlakna i voda iznimno su važni

Hrana za refluks kiseline pomaže u ublažavanju simptoma refluksa kiseline. Na primjer, osjećaj nadutosti i žgaravice uvelike se smanjuju pravilnom prehranom. Važno je imati puno vlakana i vode za one koji pate od refluksa kiseline. Budući da i vlakna i voda pomažu u uklanjanju hrane iz probavnog trakta, problem refluksa kiseline je smanjen. Oni koji imaju problema sa zatvorom trebaju izbjegavati zasićenu i masnu hranu jer se ona dulje probavlja. To može dodatno pogoršati problem.

2. Jedite u malim obrocima

Hranu koja izaziva refluks kiseline treba uzimati u malim obrocima. Manji, češći obroci osiguravaju da želudac ne bude pun. Ovo stavlja manji pritisak na želučanu kiselinu i LES. Osigurati da želučana kiselina bolje radi i da se refluks kiseline ne povećava. Žgaravica je također znatno smanjena.

Saznajte koliko kalorija vaše tijelo treba. Ovo vam može pomoći da znate koju hranu za GERB trebate izbjegavati. Na primjer, ako osoba treba 1800 kalorija, mora rasporediti kalorije u 6 različitih malih obroka. 6 malih obroka bi značilo 300 kalorija po obroku. Sada postoje kiseli kućni lijekovi koji se mogu koristiti.

3. Treba uzimati i voće

Mnogo voća može se uključiti u obrok, ali treba izbjegavati kiselo voće poput limuna, ananasa i naranči. Ali ostalo voće poput jabuka i banana izvrstan je izvor vlakana i pomaže u ublažavanju simptoma refluksa kiseline. Druge namirnice za refluks kiseline koje treba izbjegavati su gazirana pića i pića s kofeinom poput kave i gaziranih pića. Trebalo bi izbjegavati čak i alkohol jer čini LES trom, a to povećava šanse za refluks kiseline.

4. Treba uključiti kruh od cjelovitog zrna pšenice i žitarice

Hrana od cjelovitog zrna refluksa kiseline uključuje pita kruh, kruh od cjelovitog zrna pšenice, smeđu rižu i mnoge druge su sigurne za konzumaciju. Nemasno meso, uključujući nemasne odreske, svinjske kotlete, piletinu i ribu, također treba konzumirati i uključiti u svoje obroke. Treba koristiti začine i bilje, ali ako se mogu tolerirati. Ni u kojem slučaju ne smijete koristiti umake na bazi rajčice. Zapravo, rajčice su jedan od glavnih razloga koji mogu uzrokovati refluks kiseline.

Uzimajući u obzir ove različite savjete, trebali biste bolje razumjeti refluks kiseline i prehranu. Osim toga, trebali biste prikupiti više informacija o hrani za refluks kiseline. Znanje o hrani može biti od velike pomoći u sprječavanju ponovnih pojava u budućnosti.

Nadahnut Frankom D. Millerom