Refliuksas ir dieta – pagaliau svarbūs patarimai, kokius maisto produktus valgyti esant rėmeniui

Refliuksas ir dieta – pagaliau svarbūs patarimai, kokius maisto produktus valgyti esant rėmeniui

Rūgšties refliuksas (GERL) yra labai sunkus tiek suaugusiems, tiek vaikams. Rūgšties refliuksas ir dieta visada buvo karšta tema, nes jie daro įtaką vienas kitam. Iš esmės dietos pakeitimai gali padėti pažaboti GERL simptomų pasikartojimą. Pateikiame keletą patarimų ir maisto produktų pavyzdžių, kurie gali būti labai naudingi kontroliuojant rūgšties refliuksą laikantis dietos.

1. Skaidulos ir vanduo yra nepaprastai svarbūs

Rūgšties refliukso maistas padeda sumažinti rūgšties refliukso simptomus. Pavyzdžiui, pilvo pūtimo ir rėmens jausmas labai sumažėja valgant tinkamą maistą. Tiems, kurie kenčia nuo rūgšties refliukso, svarbu turėti daug skaidulų ir vandens. Kadangi ir ląsteliena, ir vanduo padeda pašalinti maistą iš virškinamojo trakto, sumažėja rūgšties refliukso problema. Tie, kurie turi vidurių užkietėjimo problemų, turėtų vengti valgyti sočiųjų ir riebių maisto produktų, nes jie ilgiau virškinami. Tai gali dar labiau pabloginti problemą.

2. Valgykite mažomis porcijomis

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra rūgšties refliukso, turėtų būti vartojami mažomis porcijomis. Mažesni, dažnesni valgiai užtikrina, kad skrandis neprisotintas. Tai daro mažesnį spaudimą skrandžio rūgščiai ir LES. Užtikrinti, kad skrandžio rūgštys veiktų geriau ir nepadidėtų rūgšties refliuksas. Taip pat labai sumažėja rėmuo.

Žinokite, kiek kalorijų reikia jūsų kūnui. Tai gali padėti jums žinoti, kokių GERL maisto produktų reikia vengti. Pavyzdžiui, jei žmogui reikia 1800 kalorijų, jis turi paskirstyti kalorijas į 6 skirtingus nedidelius patiekalus. 6 nedideli patiekalai reikš 300 kalorijų per vieną valgį. Dabar yra rūgštinių namų gynimo priemonių, kurias galima naudoti.

3. Vaisiai taip pat turėtų būti vartojami

Į valgį galima dėti daug vaisių, tačiau reikėtų vengti rūgščių vaisių, tokių kaip citrinos, ananasai ir apelsinai. Tačiau kiti vaisiai, tokie kaip obuoliai ir bananai, yra puikus skaidulų šaltinis ir taip pat padeda sumažinti rūgšties refliukso simptomus. Kiti maisto produktai, kurių reikia vengti, yra gazuoti gėrimai ir kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir soda. Netgi alkoholio reikėtų vengti, nes jis daro LES vangų ir tai padidina rūgšties refliukso tikimybę.

4. Turėtų būti įtraukta viso grūdo duona ir grūdai

Viso grūdo rūgšties refliukso maisto produktai yra pita duona, nesmulkintų kviečių duona, rudieji ryžiai ir daugelis kitų yra saugūs. Liesa mėsa, įskaitant neriebius kepsnius, kiaulienos kotletus, vištieną ir žuvį, taip pat turėtų būti vartojama ir įtraukta į savo maistą. Prieskoniai ir žolelės turėtų būti naudojami, bet jei jie gali būti toleruojami. Jokiu būdu nenaudokite pomidorų padažų. Tiesą sakant, pomidorai yra viena iš pagrindinių priežasčių, galinčių sukelti rūgšties refliuksą.

Atsižvelgdami į šiuos įvairius patarimus, turėtumėte geriau suprasti rūgšties refliuksą ir mitybą. Be to, turėtumėte surinkti daugiau informacijos apie rūgšties refliukso maistą. Žinios apie maistą gali būti labai naudingos siekiant išvengti pasikartojimo ateityje.

Įkvėptas Frank D. Miller