Reflukss un diēta – beidzot svarīgi padomi par to, kādus pārtikas produktus ēst ar dedzināšanu

Reflukss un diēta – beidzot svarīgi padomi par to, kādus pārtikas produktus ēst ar dedzināšanu

Skābes reflukss (GERD) ir ļoti grūts gan pieaugušajiem, gan bērniem. Skābes reflukss un diēta vienmēr ir bijusi aktuāla tēma, jo tie ietekmē viens otru. Būtībā, veicot izmaiņas savā uzturā, var palīdzēt ierobežot GERD simptomu atkārtošanos. Šeit mēs piedāvājam dažus padomus un pārtikas produktu piemērus, kas var būt ļoti noderīgi, lai kontrolētu skābes refluksu ar diētu.

1. Šķiedra un ūdens ir ārkārtīgi svarīgi

Skābes refluksa pārtikas produkti palīdz mazināt skābes refluksa simptomus. Piemēram, vēdera uzpūšanās un dedzināšanas sajūta ievērojami samazinās, ēdot pareizos ēdienus. Ir svarīgi, lai tiem, kas cieš no skābes refluksa, būtu daudz šķiedrvielu un ūdens. Tā kā gan šķiedrvielas, gan ūdens palīdz izvadīt pārtiku no gremošanas trakta, samazinās skābes refluksa problēma. Tiem, kuriem ir problēmas ar aizcietējumiem, vajadzētu izvairīties no piesātinātu un taukainu pārtikas produktu ēšanas, jo tie sagremojas ilgāk. Tas var vēl vairāk pasliktināt problēmu.

2. Ēd mazās porcijās

Skābes refluksa pārtikas produkti jālieto nelielās porcijās. Mazākas, biežākas ēdienreizes nodrošina, ka kuņģis nav pilns. Tas rada mazāku spiedienu uz kuņģa skābi un LES. Nodrošinot, ka kuņģa skābes darbojas labāk un nepalielinās skābes reflukss. Arī grēmas ir ievērojami samazinātas.

Uzziniet, cik kalorijas ir nepieciešamas jūsu ķermenim. Tas var palīdzēt jums uzzināt GERD pārtikas produktus, no kuriem jāizvairās. Piemēram, ja cilvēkam ir vajadzīgas 1800 kalorijas, kalorijas jāsadala 6 dažādās mazās ēdienreizēs. 6 mazas ēdienreizes nozīmētu 300 kalorijas vienā ēdienreizē. Tagad ir pieejami skābi mājas aizsardzības līdzekļi, kurus var izmantot.

3. Jāpaņem arī augļi

Maltītē var iekļaut daudzus augļus, taču vajadzētu izvairīties no skābiem augļiem, piemēram, citroniem, ananāsiem un apelsīniem. Bet citi augļi, piemēram, āboli un banāni, ir lielisks šķiedrvielu avots, kā arī palīdz mazināt skābes refluksa simptomus. Citi skābes refluksa pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir gāzēti dzērieni un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija un soda. Jāizvairās pat no alkohola, jo tas padara LES gausu, un tas palielina skābes refluksa iespējamību.

4. Jāiekļauj pilngraudu maize un graudaugi

Pilngraudu skābes refluksa pārtikas produkti ietver pitas maizi, pilngraudu maizi, brūnos rīsus un daudzus citus, kas ir droši lietojami. Liesa gaļa, tostarp beztauku steiki, cūkgaļas karbonādes, vistas gaļa un zivis, arī jālieto un jāiekļauj ēdienreizēs. Garšvielas un garšaugi jālieto, bet, ja tos var panest. Nekādā gadījumā nevajadzētu lietot mērces uz tomātu bāzes. Faktiski tomāti ir viens no galvenajiem iemesliem, kas var izraisīt skābes refluksu.

Apsverot šos dažādos padomus, jums vajadzētu labāk izprast skābes refluksu un uzturu. Turklāt jums vajadzētu iegūt vairāk informācijas par skābes refluksa pārtiku. Zināšanas par pārtiku var būt ļoti noderīgas, lai novērstu turpmākus recidīvus.

Iedvesmojoties no Frenka D. Millera