Refluxo e dieta – Finalmente dicas importantes sobre quais alimentos comer com azia

Refluxo e dieta – Finalmente dicas importantes sobre quais alimentos comer com azia

O refluxo ácido (DRGE) é muito difícil para adultos e crianças. O refluxo ácido e a dieta alimentar sempre foram um tema quente porque se influenciam mutuamente. Essencialmente, fazer alterações na sua dieta pode ajudar a conter a recorrência dos sintomas da DRGE. Aqui oferecemos algumas dicas e exemplos de alimentos que podem ser de grande benefício no controle do refluxo ácido por meio da dieta.

1. Fibra e água são extremamente importantes

Os alimentos para refluxo ácido ajudam a aliviar os sintomas do refluxo ácido. Por exemplo, a sensação de inchaço e azia é bastante reduzida com a ingestão dos alimentos certos. É importante ter bastante fibra e água para quem sofre de refluxo ácido. Como tanto a fibra quanto a água ajudam a remover os alimentos do trato digestivo, o problema do refluxo ácido é reduzido. Aqueles que têm problemas de prisão de ventre devem evitar comer alimentos saturados e gordurosos, pois demoram mais para digerir. Isso pode piorar ainda mais o problema.

2. Coma em pequenas porções

Os alimentos para refluxo ácido devem ser ingeridos em pequenas porções. Refeições menores e mais frequentes garantem que o estômago não fique cheio. Isso coloca menos pressão sobre o ácido estomacal e o LES. Garantir que os ácidos estomacais funcionem melhor e que o refluxo ácido não aumente. A azia também é bastante reduzida.

Conheça as calorias que seu corpo precisa. Isso pode ajudá-lo a conhecer os alimentos que devem ser evitados para a DRGE. Por exemplo, se uma pessoa precisa de 1.800 calorias, ela precisa distribuir as calorias em 6 pequenas refeições diferentes. 6 pequenas refeições significariam 300 calorias por refeição. Agora existem remédios caseiros ácidos que podem ser usados.

3. Frutas também devem ser ingeridas

Muitas frutas podem ser incorporadas à refeição, mas as frutas ácidas como limão, abacaxi e laranja devem ser evitadas. Mas outras frutas, como maçã e banana, são uma ótima fonte de fibra e também ajudam a aliviar os sintomas de refluxo ácido. Os outros alimentos com refluxo ácido a serem evitados são bebidas carbonatadas e bebidas com cafeína, como café e refrigerantes. Até mesmo o álcool deve ser evitado, pois torna o LES lento e aumenta as chances de refluxo ácido.

4. Pão integral e cereais devem ser incluídos

Alimentos integrais para refluxo ácido incluem pão pita, pão integral, arroz integral e muitos outros que são seguros para consumo. Carnes magras, incluindo bifes magros, costeletas de porco, frango e peixe, também devem ser consumidas e incluídas nas refeições. Especiarias e ervas devem ser usadas, mas se puderem ser toleradas. Sob nenhuma circunstância você deve usar molhos à base de tomate. Na verdade, o tomate é um dos principais motivos que podem causar refluxo ácido.

Ao considerar essas várias dicas, você deverá compreender melhor o refluxo ácido e a nutrição. Além disso, você deve reunir mais informações sobre os alimentos para refluxo ácido. O conhecimento sobre a alimentação pode ser muito útil na prevenção de recorrências futuras.

Inspirado por Frank D. Miller