Refluks in prehrana - končno pomembni nasveti, katero hrano jesti z zgago

Refluks in prehrana - končno pomembni nasveti, katero hrano jesti z zgago

Refluks kisline (GERB) je zelo težak tako za odrasle kot za otroke. Refluks kisline in prehrana sta bila vedno vroča tema, ker vplivata drug na drugega. V bistvu lahko spremembe v vaši prehrani pomagajo omejiti ponovitev simptomov GERD. Tukaj ponujamo nekaj nasvetov in primerov živil, ki so lahko zelo koristna pri nadzoru refluksa kisline s prehrano.

1. Vlaknine in voda so izjemno pomembne

Živila za refluks kisline pomagajo lajšati simptome refluksa kisline. Na primer, občutek napihnjenosti in zgage močno zmanjša uživanje prave hrane. Za tiste, ki trpijo zaradi refluksa kisline, je pomembno, da imajo veliko vlaknin in vode. Ker tako vlaknine kot voda pomagajo odstraniti hrano iz prebavnega trakta, se problem refluksa kisline zmanjša. Tisti, ki imajo težave z zaprtjem, naj se izogibajo nasičenim in mastnim živilom, saj se prebavljajo dlje. To lahko še poslabša težavo.

2. Jejte v majhnih porcijah

Živila za refluks kisline je treba jemati v majhnih porcijah. Manjši in pogostejši obroki poskrbijo, da želodec ni poln. To pomeni manjši pritisk na želodčno kislino in LES. Zagotovite, da želodčne kisline delujejo bolje in se refluks kisline ne poveča. Močno se zmanjša tudi zgaga.

Spoznajte kalorije, ki jih vaše telo potrebuje. To vam lahko pomaga poznati živila za GERB, ki se jim morate izogibati. Na primer, če oseba potrebuje 1800 kalorij, jih mora porazdeliti v 6 različnih majhnih obrokov. 6 majhnih obrokov bi pomenilo 300 kalorij na obrok. Zdaj obstajajo kisla domača zdravila, ki jih je mogoče uporabiti.

3. Sadje je treba tudi vzeti

V obrok lahko vključite veliko sadja, vendar se je treba izogibati kislemu sadju, kot so limone, ananas in pomaranče. Toda drugo sadje, kot so jabolka in banane, je odličen vir vlaknin in pomaga tudi pri lajšanju simptomov refluksa kisline. Druga živila za refluks kisline, ki se jim je treba izogibati, so gazirane pijače in pijače s kofeinom, kot sta kava in soda. Izogibati se je treba celo alkoholu, saj povzroči počasen LES in to poveča možnosti za refluks kisline.

4. Vključiti je treba polnozrnat kruh in žitarice

Polnozrnata živila za refluks kisline vključujejo pita kruh, polnozrnat kruh, rjavi riž in mnoga druga so varna za uživanje. Pusto meso, vključno z nemastnimi zrezki, svinjskimi kotleti, piščancem in ribami, je prav tako treba zaužiti in vključiti v svoje obroke. Uporabljati je treba začimbe in zelišča, vendar če jih je mogoče prenašati. V nobenem primeru ne uporabljajte omak na osnovi paradižnika. Pravzaprav je paradižnik eden glavnih razlogov, ki lahko povzročijo refluks kisline.

Z upoštevanjem teh različnih nasvetov bi morali bolje razumeti refluks kisline in prehrano. Poleg tega bi morali zbrati več informacij o živilih za refluks kisline. Znanje o hrani je lahko zelo koristno pri preprečevanju ponovitev v prihodnosti.

Navdih Franka D. Millerja