反流和饮食——关于胃灼热时吃哪些食物的最后重要提示

反流和饮食——关于胃灼热时吃哪些食物的最后重要提示

胃酸反流（GERD）对于成人和儿童来说都是非常困难的。胃酸反流和饮食一直是一个热门话题，因为它们是相互影响的。从本质上讲，改变饮食可以帮助抑制胃食管反流病症状的复发。在这里，我们提供一些提示和食物示例，这些食物对于通过饮食控制胃酸反流非常有益。

1.纤维和水极其重要

胃酸反流食物有助于缓解胃酸反流的症状。例如，吃正确的食物可以大大减少腹胀和胃灼热的感觉。对于患有胃酸反流的人来说，摄入充足的纤维和水很重要。由于纤维和水都有助于清除消化道中的食物，因此减少了胃酸反流的问题。有便秘问题的人应该避免吃饱和食物和脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。这可能会使问题进一步恶化。

2.少量多餐

胃酸反流食物应少量食用。少食多餐，确保胃不饱。这对胃酸和 LES 的压力较小。确保胃酸更好地发挥作用并且不增加胃酸反流。胃灼热感也大大减少。

了解您的身体需要的卡路里。这可以帮助您了解要避免的胃食管反流病食物。例如，如果一个人需要1800卡路里，他们需要将卡路里分散到6份不同的小餐中。 6 顿小餐意味着每餐 300 卡路里热量。现在有可以使用的酸性家庭疗法。

3、水果也要多吃

许多水果可以加入膳食中，但应避免柠檬、菠萝和橙子等酸性水果。但苹果和香蕉等其他水果是纤维的重要来源，也有助于缓解胃酸反流症状。其他要避免的胃酸反流食物是碳酸饮料和含咖啡因的饮料，如咖啡和苏打水。即使是酒精也应该避免，因为它会使 LES 变得迟缓，从而增加胃酸反流的机会。

4. 应包括全麦面包和谷物

全谷物胃酸反流食物包括皮塔饼、全麦面包、糙米和许多其他可以安全食用的食物。瘦肉，包括脱脂牛排、猪排、鸡肉和鱼，也应该食用并包含在膳食中。应使用香料和草药，但前提是它们可以耐受。在任何情况下都不应使用番茄酱。事实上，西红柿是引起胃酸反流的主要原因之一。

通过考虑这些不同的提示，您应该对胃酸反流和营养有更好的了解。此外，您应该收集更多有关胃酸反流食物的信息。有关食物的知识对于预防未来复发非常有帮助。

灵感来自弗兰克·D·米勒