Suche
Mein Konto
Да останеш активен през 50-те и 60-те години може да е ключът към предотвратяване на загубата на памет, според проучване.
Учените изследвали 3000 възрастни на средна възраст и установили силна връзка между нивата на упражнения и способността им да запомнят важни събития от живота.
Хората, които извършват аеробни упражнения - като колоездене, ходене или джогинг три пъти седмично - имат по-добра памет, показват резултатите.
Упражненията насърчават притока на кръв към мозъка и предотвратяват смъртта на невроните с напредването на възрастта – и запазват спомените.
Университетът в Питсбърг казва, че упражненията три пъти седмично в продължение на четири месеца могат да помогнат за запазване на паметта по-късно в живота. Десетки проучвания вече показват, че упражненията имат защитен ефект върху паметта
Резултатите, публикувани в сп Комуникационна медицина идва от мета-анализ на 36 проучвания.
Учени от университета в Питсбърг казаха, че отделните документи често не успяват да идентифицират тенденциите, защото могат да бъдат твърде малки.
Но след като техните резултати от съществуващи проучвания бяха обобщени, очевидна връзка между двете стана очевидна.
Водещият автор Сара Агджаян каза: „Открихме, че паметта се подобрява повече при тези на възраст от 55 до 68 години, отколкото при тези на възраст от 69 до 85 години – така че е по-добре да се намесим по-рано.
„Нашето проучване предполага, че за да се възползвате от предимствата на епизодичната памет, трябва да тренирате около три пъти седмично в продължение на поне четири месеца.
„Последствията за общественото здраве са ясни: упражненията са достъпен начин за по-възрастните хора да предотвратят влошаването на паметта, като са от полза за себе си, за хората, които се грижат за тях, и за здравната система.
„Всичко, от което се нуждаете, е добър чифт туристически обувки и можете да излезете и да раздвижите тялото си.“
Резултатите също така показват, че нивата на упражнения трябва да се поддържат поне четири месеца, за да могат хората да извлекат ползи.
Учените изследвали аеробни упражнения - те включват ходене, бягане, колоездене или плуване.
Те не включват анаеробни упражнения като йога или използване на фитнес, въпреки че те също могат да подобрят паметта.
Участниците са били предимно жени (66 процента) и са изучавали между 1985 и 2021 г.
Само възрастни без когнитивни увреждания са забелязали подобрения в паметта.
Това не беше случаят с тези, които вече са имали лек спад на паметта.
Изследователите обаче казаха, че това може да се дължи на това, че не следват стриктно тренировъчните режими или на разлики в определението за спад между проучванията.
Предишни проучвания също показаха, че редовните упражнения могат да предотвратят загуба на паметта.