Suche
Mein Konto
At forblive aktiv i 50'erne og 60'erne kan være nøglen til at afværge hukommelsestab, ifølge en undersøgelse.
Forskere undersøgte 3.000 midaldrende voksne og identificerede en stærk sammenhæng mellem træningsniveauer og deres evne til at huske vigtige livsbegivenheder.
Mennesker, der udfører aerob træning - såsom at cykle, gå eller jogge tre gange om ugen - har bedre hukommelse, viste resultaterne.
Motion fremmer blodgennemstrømningen til hjernen og forhindrer neuroner i at dø, når vi bliver ældre – og bevarer minder.
University of Pittsburgh siger, at træning tre gange om ugen i fire måneder kan hjælpe med hukommelsesbevarelse senere i livet. Dusinvis af undersøgelser har allerede vist, at træning har en beskyttende effekt på hukommelsen
Resultaterne, offentliggjort i tidsskriftet Kommunikationsmedicin kommer fra en metaanalyse af 36 undersøgelser.
Akademikere ved University of Pittsburgh sagde, at individuelle artikler ofte undlader at identificere tendenser, fordi de kan være for små.
Men da deres resultater fra eksisterende undersøgelser blev opsummeret, blev en åbenlys forbindelse mellem de to tydelig.
Hovedforfatter Sarah Aghjayan sagde: "Vi fandt ud af, at hukommelsen forbedredes mere hos dem i alderen 55 til 68 end hos dem i alderen 69 til 85 - så det er bedre at gribe ind tidligere.
"Vores undersøgelse tyder på, at for at høste fordelene ved episodisk hukommelse skal du træne cirka tre gange om ugen i mindst fire måneder.
"De folkesundhedsmæssige konsekvenser er klare: motion er en tilgængelig måde for ældre voksne at afværge hukommelsesnedgang, til gavn for dem selv, deres pårørende og sundhedssystemet.
"Alt du behøver er et par gode vandrestøvler, og du kan gå ud og bevæge din krop."
Resultaterne tydede også på, at træningsniveauer skulle opretholdes i mindst fire måneder, for at folk kunne høste fordele.
Forskerne undersøgte aerobe øvelser - disse inkluderer gang, løb, cykling eller svømning.
De inkluderede ikke anaerob træning som yoga eller træning i fitnesscentret, selvom disse også kan forbedre hukommelsen.
Deltagerne var overvejende kvinder (66 procent) og studerede mellem 1985 og 2021.
Kun voksne uden kognitiv svækkelse oplevede forbedringer i hukommelsen.
Dette var ikke tilfældet for dem, der allerede havde oplevet mild hukommelsesnedgang.
Forskerne sagde dog, at dette kunne skyldes, at de ikke fulgte træningsregimerne så grundigt eller forskelle i definitionen af tilbagegang mellem studier.
Tidligere undersøgelser har også vist, at regelmæssig motion kan forhindre hukommelsestab.