Suche
Mein Konto
Ostati aktivan u svojim 50-ima i 60-ima mogao bi biti ključ za sprječavanje gubitka pamćenja, prema studiji.
Znanstvenici su proučavali 3000 odraslih osoba srednje dobi i identificirali jaku vezu između razine tjelovježbe i njihove sposobnosti pamćenja važnih životnih događaja.
Ljudi koji izvode aerobne vježbe - poput vožnje bicikla, hodanja ili trčanja tri puta tjedno - imaju bolje pamćenje, pokazali su rezultati.
Vježbanje potiče protok krvi u mozgu i sprječava odumiranje neurona kako starimo – i čuva sjećanja.
Sveučilište u Pittsburghu kaže da vježbanje tri puta tjedno tijekom četiri mjeseca može pomoći u zadržavanju pamćenja kasnije u životu. Deseci studija već su pokazali da vježbanje ima zaštitni učinak na pamćenje
Rezultati, objavljeni u časopisu Komunikacijska medicina dolazi iz meta-analize 36 studija.
Akademici sa Sveučilišta u Pittsburghu rekli su da pojedinačni radovi često ne uspijevaju identificirati trendove jer mogu biti premali.
Ali nakon što su njihovi rezultati iz postojećih studija sažeti, očita povezanost između njih dvoje postala je očita.
Glavna autorica Sarah Aghjayan rekla je: “Otkrili smo da se pamćenje više poboljšalo kod osoba u dobi od 55 do 68 godina nego kod onih u dobi od 69 do 85 godina – stoga je bolje intervenirati ranije.
“Naša studija sugerira da, kako biste iskoristili prednosti epizodnog pamćenja, trebate vježbati otprilike tri puta tjedno tijekom najmanje četiri mjeseca.
“Implikacije za javno zdravlje su jasne: tjelovježba je pristupačan način za starije odrasle osobe da spriječe opadanje pamćenja, što koristi njima samima, njihovim skrbnicima i zdravstvenom sustavu.
"Sve što trebate je dobar par planinarskih cipela i možete izaći van i pokrenuti svoje tijelo."
Rezultati su također sugerirali da se razine tjelovježbe moraju održavati najmanje četiri mjeseca kako bi ljudi imali koristi.
Znanstvenici su ispitivali aerobne vježbe - one uključuju hodanje, trčanje, vožnju biciklom ili plivanje.
Nisu uključili anaerobne vježbe poput joge ili korištenje teretane, iako one također mogu poboljšati pamćenje.
Sudionici su bili pretežno žene (66 posto) i proučavali su između 1985. i 2021. godine.
Samo su odrasli bez kognitivnog oštećenja primijetili poboljšanja u pamćenju.
To nije bio slučaj za one koji su već doživjeli blagi pad pamćenja.
Međutim, istraživači su rekli da bi to moglo biti zbog toga što nisu tako temeljito slijedili režime treninga ili zbog razlika u definiciji pada između studija.
Prethodne studije također su pokazale da redovito vježbanje može spriječiti gubitak pamćenja.